Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

deedz

Difficulté en sèche

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

5
1903

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour à tous, je me présente, je me nomme David j'ai 40 ans. Cela fait 5 ans que j'ai essayé des méthodes de musculation plutôt poid du corps. D'abord Lafay qui m'a plutôt fait maigrir pendant 2 ans ensuite j'ai arrêté parce que plus le temps donc reprise de poid. Ensuite je me suis mis au crossfit avec des résultats mitigés sur le physique mais un bon  gain cardio training. Aujourd'hui je fais 178cm 87kg musclé mais beaucoup de gras. Je n'arrive pas a géré la nutrition j'ai tout le temps faim. 

Mon programme sportif :

lundi: 

1h15 trail (course montagne)matin

1h30 judo poussé soir

mardi:

séance crossfit matin (1wod)

mercredi :

crossfit matin

1h30 karaté Okinawa (façon boxe thaï/kyokushin) soir

Jeudi :

crossfit matin

vendredi :

1h15 trail matin

1h30 karaté soir

samedi :

2h karaté en renforcement musculaire/assouplissement

 

Mais je n'arrive pas à me dessiner ni maigrir significativement. Auriez vous un plan nutritionnel type? Sachant que je suis à Mayotte et qu'ici y à pas grand choix en nourriture.

 

merci pour vos conseils

 

Link to post

Salut David. Il y a une erreur MONUMENTALE dans ce que tu écris… Tu demandes un programme alimentaire TYPE et là… mes yeux saignent !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Si tu veux progresser, il te faut absolument un programme personnalisé ! D'autant plus tu as sans aucun doute l'air de faire énormément de sport et qu'il serait intéressant de savoir pourquoi tu ne perds pas de poids malgré tout ! Quelle est ton alimentation actuelle ? Sur une journée type par exemple ? 

Au plaisir de t'aider 

Link to post

Salut, moi je te conseillerais si tu veux de réel progrès en musculation de te faire suivre par un coach avec plan nutritionnel et d'entraînement sans ou oublier encouragement Mentale.

Il propose des dietes seuls faites en fonction de ton génotype morphologique.

Si cela t'intéresse voici le site de mon coach: www.steph-ramos.fr

Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • Merci beaucoup à vous tous pour vos réponses. J’ai une question toute fois par rapport à mon besoin calorique. J’ai 23 ans, je fais 1m75 et 65kg. Quant à mon activité physique, je fais un full body 3 fois par semaine. Je suis étudiant donc je passe la majorité de mon temps devant mon PC. Quel est mon besoin calorique ? Aussi, j’ai envie de progresser d’ici 3 mois et gagner en masse et en muscle, par quel nombre de calorie faut-il commencer ? et le mois suivant ? Merci bcp
    • Tu prend une décision à l'encontre de ta logique de base...    D'où vient cette tendinite ? Sait tu exactement quel tendons elle touche ? Qu'à tu fait en terme d'examens ? Éducation post traitement avant de reprendre?    Une tendinite n'est pas le résultat d'un physique boiteux qui te pousse à la retraite mais d'une mauvaise appréhension de ton approche face à l'entraînement, qui est sans doute inadapté à ton morphotype...
    • Un seul conseil à te donner...    La musculation n'est pas une course contre la montre. Qui plus est le poids ne veut rien dire et faire la course au kilos c'est le meilleurs moyens pour toi de grossir en devenant FAT et perdant l'avantage d'avoir encore que peut de ellule graisseuse.    N'espère pas avoir un physique en août. Espère progresser sous la barre... le physique lui viens au fur est à mesure...
    • Salut tout le monde Je fais 1m74 et 64 kg, ectomorphe avec un métabolisme rapide, des épaules trop étroites et des os trop fins. Je commence une prise de masse + musculation 5 jours /7 demain et je consomme 3000 calories par jour. Quel poids pourrais atteindre d’ici Aout (dans 3 mois) si je m’entraine à bout en gym. Aussi, au début Septembre 2022, je compte pousser ma consommation à 4000 calories et continuer la musculation 6 fois par semaine. Pourrais-je atteindre un physique super d’ici l’été prochain (2023)? Quel poids pourrais-je viser d’ici l’été prochain (2023) ? Quelqu’un pourrait-il partager son expérience ou des conseils ? Merci bcp
×
×
  • Create New...