Difficulté en sèche

[deedz]

Bonjour à tous, je me présente, je me nomme David j'ai 40 ans. Cela fait 5 ans que j'ai essayé des méthodes de musculation plutôt poid du corps. D'abord Lafay qui m'a plutôt fait maigrir pendant 2 ans ensuite j'ai arrêté parce que plus le temps donc reprise de poid. Ensuite je me suis mis au crossfit avec des résultats mitigés sur le physique mais un bon  gain cardio training. Aujourd'hui je fais 178cm 87kg musclé mais beaucoup de gras. Je n'arrive pas a géré la nutrition j'ai tout le temps faim. 

Mon programme sportif :

lundi: 

1h15 trail (course montagne)matin

1h30 judo poussé soir

mardi:

séance crossfit matin (1wod)

mercredi :

crossfit matin

1h30 karaté Okinawa (façon boxe thaï/kyokushin) soir

Jeudi :

crossfit matin

vendredi :

1h15 trail matin

1h30 karaté soir

samedi :

2h karaté en renforcement musculaire/assouplissement

 

Mais je n'arrive pas à me dessiner ni maigrir significativement. Auriez vous un plan nutritionnel type? Sachant que je suis à Mayotte et qu'ici y à pas grand choix en nourriture.

 

merci pour vos conseils

 

[QuentinM]

Salut David. Il y a une erreur MONUMENTALE dans ce que tu écris… Tu demandes un programme alimentaire TYPE et là… mes yeux saignent !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Si tu veux progresser, il te faut absolument un programme personnalisé ! D'autant plus tu as sans aucun doute l'air de faire énormément de sport et qu'il serait intéressant de savoir pourquoi tu ne perds pas de poids malgré tout ! Quelle est ton alimentation actuelle ? Sur une journée type par exemple ? 

Au plaisir de t'aider 

[Jelen]

Salut, moi je te conseillerais si tu veux de réel progrès en musculation de te faire suivre par un coach avec plan nutritionnel et d'entraînement sans ou oublier encouragement Mentale.

Il propose des dietes seuls faites en fonction de ton génotype morphologique.

Si cela t'intéresse voici le site de mon coach: www.steph-ramos.fr

[QuentinM]

@Jelen C'est pas cool ça, je suis diététicien et pourtant je ne fais aucune publicité, c'est pas cool pour les autres membres ce que tu fais ! 

[Johnraj]

On préfère @QuentibM