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Perte de Poids en Prise de Masse

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Bonjour/Bonsoir¬†ūü§Ē¬†Donc ¬†je fais 1,77 pour 64,5 kg ( Je faisais 60kg au d√©but de prise de masse ) sauf qu'entre temps j'ai du arr√™ter le Lactose ( Lait, Yaourt, fromage...) donc une grande source de prot√©ine et calories et donc en une semaine j'ai perdu 0,5kg ( 65kg ¬†--}¬†64,5 ) je devrai remplacer par quoi le lactose ?

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Attention, ta question laisse entendre que c'est le lactose qui est √† l'origine de ta perte de poids r√©cente. Ce n'est pas le cas dans ce contexte. Tu as juste d√Ľ te s√©parer des aliments normalement riches en prot√©ines et comme dis dans le message pr√©c√©dent tu en trouveras dans d'autres aliments :)

 

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  • Nouvelles r√©ponses

    • Le tbol est un super oral, tr√®s puissant et efficace (enfin pour ma part nous ne r√©gissons pas tous de la m√™me mani√®re) s'il est bien utilis√©, s'o√Ļ l'importance de la diet et de l'entrainement.
    • Bonjour √† tous, 47 ans je pratique par choix depuis maintenant plusieurs mois au parc entrainement poids de corps.¬† depuis une semaine, bless√© au genou pour...un temps indetermin√©, je ne fais que le haut... puis je faire tous les jours des pompes ou alors, meme en poids de corps, un jour de repos s'avere necessaire?¬† merci beaucoup
    • SAlut, Pour moi c'est beaucoup trop riche en glucides. Il est pr√©conis√© par poid de corps et par jour : lipides 1 gr. glucides 4 gr, prot√©ines 2 gr
    • Bonsoir √† tous, je vous √©cris car j'aimerai effectuer une prise de masse "lente" et je sort tout juste d'une s√®che Cependant j'ai pas mal de connaissances en nutrition et cela fait 3 mois que j'ai commenc√© la salle de sport environ J'ai 18 ans, je fait 62 kg et 1m82 en taille J'ai fais quelques calculs, et je suis √† 3000kcal en maintenance donc j'ai d√©cid√© de monter √† 3300 calories par jour pour effectuer ma prise de masse lente Cependant je suis √©tudiant et je vous avoue qu'avant je tournais √† 2500 calories maximum par jour et de passer tout √† coup √† 3300 calories, √ßa me fait beaucoup trop... j'ai essay√© aujourd'hui et j'ai vraiment gal√®r√© √† les atteindre je vous avoue, j'ai du manger beaucoup beaucoup de glucides... Je fais actuellement 20 minutes de cardio tous les jours avec 1h30/2h de salle par jour environ Je m'entra√ģne souvent vers 18h/18h30 apr√®s les cours et donc je ne sais pas trop quoi consommer avant ou apres l'entra√ģnement par exemple, niveau organisation alimentaire je suis perdu et j'arrive pas √† correctement m'organiser avec mes cours etc... ca me prends beaucoup la t√™te je vous avoue... Donc serait-il possible d'avoir des conseils pour effectuer ce r√©gime alimentaire, des exemples de di√®te adapt√©s, des exemples de menus ou collations √† prendre adapt√©s √† ma situation d'√©tudiant et qui demandent pas trop de budget et d'organisation complexe... Encore merci d'avance pour vos retours constructifs et je vous souhaite une agr√©able soir√©e !
    • Bonsoir √† tous, je vous √©cris car j'aimerai effectuer une prise de masse "lente" et je sort tout juste d'une s√®che Cependant j'ai pas mal de connaissances en nutrition et cela fait 3 mois que j'ai commenc√© la salle de sport environ J'ai 18 ans, je fait 62 kg et 1m82 en taille J'ai fais quelques calculs, et je suis √† 3000kcal en maintenance donc j'ai d√©cid√© de monter √† 3300 calories par jour pour effectuer ma prise de masse lente Cependant je suis √©tudiant et je vous avoue qu'avant je tournais √† 2500 calories maximum par jour et de passer tout √† coup √† 3300 calories, √ßa me fait beaucoup trop... j'ai essay√© aujourd'hui et j'ai vraiment gal√®r√© √† les atteindre je vous avoue, j'ai du manger beaucoup beaucoup de glucides... Je fais actuellement 20 minutes de cardio tous les jours avec 1h30/2h de salle par jour environ Je m'entra√ģne souvent vers 18h/18h30 apr√®s les cours et donc je ne sais pas trop quoi consommer avant ou apres l'entra√ģnement par exemple, niveau organisation alimentaire je suis perdu et j'arrive pas √† correctement m'organiser avec mes cours etc... ca me prends beaucoup la t√™te je vous avoue... Donc serait-il possible d'avoir des conseils pour effectuer ce r√©gime alimentaire, des exemples de di√®te adapt√©s, des exemples de menus ou collations √† prendre adapt√©s √† ma situation d'√©tudiant et qui demandent pas trop de budget et d'organisation complexe... Encore merci d'avance pour vos retours constructifs et je vous souhaite une agr√©able soir√©e !
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