Perte de gras versus prise de masse

[guimou38]

Bonjour j'aimerais savoir si il est possible de perdre du gras tout en prenant de la masse musculaire si oui comment je dois mi prendre en ce qui concerne l'alimentation et l'entraînement. Je suis un homme de 38 ans pesant 72.3 kg. J'ai commencer à m'entraîner en janvier dernier j'ai passer de % de gras à 22% à 15% aujourd'hui et je suis bloquer la depuis un bout pourtant mon alimentation semble bonne du moins je pense. Merci

[Jimmy]

Oui il est possible de prendre du muscle et de perdre du gras. C'est très compliqué ! 

les derniers kilos, le corps n'aime pas s'en débarrasser car pour lui c'est ses réserves d'énergie en cas de manque de nourriture. 

Est-ce que tu connais le régime cétogène ? Ce régime permet (UNE FOIS LA PÉRIODE DE CÉTO-ADAPTATION PASSÉE) de brûler uniquement du gras (car ton corps ne fonctionne plus avec les glucides mais avec les lipides dont les corps cétoniques) et d'épargner la masse musculaire.

[k3Mi]

Il serait pas préférables de commencer par les bases, calculer ta dej, faire un bilan sur 12 semaines en maintenance et ensuite faire une sèche lente.