Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

WindEagle

Sèche

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

9
1788

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour, Bonsoir à tous 😁

 

J'aimerais avoir votre avis! J'ai 19ans, je fais 1m80 pour 93kg environ. (faisant 80kg, juin dernier 😔)

Je viens de me remotiver pour perdre de la masse graisseuse et prendre du muscle, alors je voulais savoir si ce que je fais est bon ou non pour pas partir sur de mauvaise base.

Je reprends la musculation 5fois/semaine principalement le matin)

Alors j'essai de faire ce petit programme d'alimentation, je peux changer des choses, etc. Mais je suis difficile, je n'aime pas trop de chose.

 

Petit déjeuner

3 Oeufs 

1 verre de Lait 200mL
1 Pomme


Déjeuner

120gr de Pâte
1 Steak ou Dinde


Collation après-midi
1 Banane


Dîner

80gr de Pâte
1 Steak ou Dinde

Link to post

Les légumes te permettront d'apporter vitamines et minéraux avec des fibres très importantes pour la santé.

Il ne faut pas oublier les graisses dans ton alimentation, le corps en a besoin et ta perte de poids sera limité si il est en manque => si ton corps se sent en "danger" cela limitera ta perte de poids par un mécanisme de survie.

Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • bonjour a tous voici 3 liens gratuitement pour perdre du poids rapidement et facile    https://oke.io/nut8K2ev https://oke.io/y7MEYQch https://oke.io/BgrVOaJG
    • salut a tous, je suis nouveau sur le forum  je cherche a partager mon expérience dans la musculation  je pratique ce sport depuis 13 ans a sa voir 5 séance de sport par semaine avec bien sur un régime alimentaire adapter  je penser vous faire partager dans un premiers temps des vidéo qui mon aider quand jai commencer la musculation pour connaitre les bonne posture et accroitre ma motivation  j'espère que cela vous plaira et vous aidera a vous motiver  faite moi un retour je commence par le dos  voici 6 lien gratuit  pour un travaille du dos testé et approuvé par moi lors de mes nombreux entraînements   avec prise de masse du dos assurer  n'oublier  pas une alimentation adapter  si vous voulez contacté moi pour des conseils alimentaire et musculaire.   https://oke.io/d7GI    https://oke.io/017IrrO https://oke.io/Ce7IW https://oke.io/TPGd6Zu9 https://oke.io/qNGxyE78 https://oke.io/71B49NAF  
    • bonjour j'ai la solution voilà une vidéo qui explique tout et qui ma réellement aider à surmonter tout ca      https://shrinke.me/uAUdI
    • https://oke.io/d7GI https://oke.io/017IrrO https://oke.io/Ce7IW https://oke.io/TPGd6Zu9 https://oke.io/qNGxyE78 https://oke.io/71B49NAF      
×
×
  • Create New...