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Tristan

Aliments/recettes sèche

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Bonjour, je vais bientôt commencer une petite sèche donc j'aimerai avoir vos avis sur les aliments idéals a consommer pendant ce temps. Ca pourra en aider quelques uns je pense :).

 Donc dans ce topic donnez nous tous vos aliments qui correspondent a une sèche pour vous (IG bas, - de sel, + de fibres etc). Et éventuellement si vous avez des plats plutôt agréables a manger en sèche n’hésitez pas à nous faire partager vos recettes ;).

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il y a pas vraiment d'aliment "seche". La différence se trouve dans la gestion des calories. Ce que tu manges pendant une pdm peut être egalement consommé durant une seche. Il va de soit que tout ce qui est pizza, hamburger, frite, viennoiserie ne rentre pas dedans...

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Le 02/06/2018 at 08:09, Johnraj a dit :

il y a pas vraiment d'aliment "seche". La différence se trouve dans la gestion des calories. Ce que tu manges pendant une pdm peut être egalement consommé durant une seche. Il va de soit que tout ce qui est pizza, hamburger, frite, viennoiserie ne rentre pas dedans...

Bien sûr mais tu évite quand même tous les aliments à IG haut, certains légumes sont à éviter aussi car il y a des glucides

Plus on connaît d'aliments, plus on peut varier, mieux c'est 

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Pizza, hamburger, frite, viennoiserie rentrent dans n'importe quel régime, tout est question de fréquence... Ça ne sert à rien d'appliquer une approche « tout ou rien » à part se frustrer inutilement, et ce n'est pas un croissant ou un pain au chocolat deux fois par semaine qui va ralentir une sèche. D'ailleurs une pizza ou un hamburger faits maisons peuvent être plus intéressants et à IG plus faible qu'un plat de riz.

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    • Salut, oui c'est ça aussi qui m’inquiète, après 1 an d'effort et de progression j'ai peur de devoir tout recommencer si jamais je fais un déficit calorique ! C'est pas évident à ce stade a vrai dire...   Je pense que je vais continuer sur ma prise de masse pour atteindre PDC 0 et ensuite je repartirai gentillement sur un maintien dans un premier temps.
    • Salut! Ben place ce qui est prioritaire pour toi en premier. Apparemment c'est la perte de gras alors adapte ta diete en fonction et poursuia ton entrainement meme si tu dois t'attendre a une eventuelle baisse de performances. 
    • Bonsoir tout le monde,   Avec mes 11 kg de pris en quasi 1 an de musculation, j'en arrive finalement à ne plus supporter mon corps !! Certes j'ai du prendre un peu de muscles mais ce que je vois surtout dans le miroir c'est une bonne couche de gras généralisée ! Du coup je me pose la question; pensez-vous qu'il serait judicieux de repasser en maintien pendant un moment et repartir sur un dégraissage sur 2 ou 3 mois ? (Y à t'il du coup un risque à ne plus prendre de muscles voir même en perdre ? et donc ne plus pouvoir progresser sur mes exos) ou continuer sur ma prise de "graisse" en espérant fabriquer encore du muscle ?  Je vous remercie pour vos avis. Bonne soirée.
    • Bin là pour le p'tit déj je blinde 80gr d'avoine, des framboises, 3 oeufs, 100gr de fromage blanc, et 15gr de whey dans un blinder, et le tout à boire. Mais même ça c'est galère à tout avaler, il me faut 30 min mdrr 
    • je pense que cela va surtout dépendre des quantités. si tes repas sont corrects, pas besoin de collation. si le petit dej est trop léger, tu peux prendre une collation. maintenant il ne faut pas oublier que plus souvent tu manges, moins ton estomac se repose, c'est pas top  
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