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Gboe1990

Déjeuner au travail suite :)

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Me re voila,

 

Je continue a vous donner des idées pour les repas du midi pour les gens qui peuvent/veulent emmener leur gamelle au travail.

 

Pour info le premier post :

 

Aujourd'hui c'est ravioli !!! (nan je n'en ai pas encore fait de protéiné XD) ;

En revanche j'ai fait des nuggets de poulet diet (si vous souhaitez la recette n'hésitez pas je l'ai récupérée sur le site, mais basiquement on remplace la chapelure par nos chers flocons/son d'avoine)

 

Pour les légumes j'ai choisi petits pois carottes (attention faux amis pas mal de glucides) et brocolis, mais encore une fois vous êtes assez libre je pense.J'agrémente le tout soit d'une cuillère d'huile d'olive soit de 4 amandes en desserts pour les bon lipides (non pris en compte dans le tableau ci-dessous).

 

Composition et détail macro :

 

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Prix de revient en faisant les courses à Leclerc (désolé pour la pub XD) /Marché local : 3-3.20€

 

Et allez une deuxième en bonus soyons fous xD

 

Pour les légumes j'ai choisi tomates (attention faux amis 3g de glucides XD), choux fleur et haricots verts, mais encore une fois vous êtes assez libre je pense.J'agrémente le tout soit d'une cuillère d'huile d'olive soit de 4 amandes en desserts pour les bon lipides (non pris en compte dans le tableau ci-dessous).

 

Composition et détail macro :

 

image.png.d4024961fc1596205d040ccedf9e8235.png

 

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Prix de revient en faisant les courses à Leclerc (désolé pour la pub XD) /Marché local : 2.85-3€

 

Voila mes amis et amies musclé(e)s, bonne soirée a vous !!! Hésitez pas à mettre les vôtres pour me donner des idées aussi ;)

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Re,

 

De rien le partage y'a que ça de vrai ;)

 

Le petit post du jour mon préféré, le classico l'OM-PSG,que dis-je le MADRID-BARCA de la muscu, le grand, le beau, l'inimitable j'ai nommé le RIZ-DINDE !!!!

 

Pour les légumes j'ai choisi des concombres et des courgettes, mais comme toujours vous êtes assez libre je pense.J'agrémente le tout de 15g de châtaignes pour les bon lipides (pris en compte dans le tableau ci-dessous).

 

Composition et détail macro :

 

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repas_4.thumb.JPG.70324f424334a0d45d0a80207c165e19.JPG

 

Prix de revient en faisant les courses à Leclerc (désolé pour la pub XD) /Marché local : 3.40-3.60€

 

Voila pour ce soir, hésitez pas à me filer des idées pour les légumes je tourne un peu en rond en ce moment :)

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    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans, je fais 65kg pour 1m77 et je veux me fixer l'objectif suivant: Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi soit fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore Une photo du monsieur:
    • Salut, Mon avis est que pour 26.50€ / kg il vaut mieux acheter du poulet ou des oeufs...
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans et je m'entraîne depuis quelques temps en musculation 5 jour sur 7, je souhaiterais atteindre l'objectif suivant : Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi est fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore
    • Bonjour à tous, un avis sur cette Whey Isolate, j'ai vu qu'elle contenait 3g de Leucine par dose et qu'elle contenait un pourcentage de protéine assez élevé, donc je l'ai retenue dans ma sélection.  Vu son prix de 52,99€ pour 2kg, j'aimerais avoir votre avis car elle m'intéresse beaucoup car sûrement une des moins chères Je vous mets le lien :    J'ai vu aussi qu'elle existait avec un taux de protéine plus élevé, qu'en pensez-vous?   J'ai aussi vu la BioTech Iso Whey Zero, des avis? Je vous mets aussi un lien :      D'avance merci pour vos réponse,   Giu
    • Salut,  Mes remarques : 1) ne pas travailler ses épaules en même temps que les pecs... 2) les épaules étant un petit muscle on ne les travaille pas qu'une fois dans la semaine (et pas 3 comme toi) 3) pourquoi ne travailler les jambes qu'une fois par semaine alors que c'est un gros groupe musculaire 4) tu ne travailles pas tes mollets ?! 5) travailler le bas du dos ( hip trust, dead lift strengh legs,...), mais aussi les abdos !
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