Jump to content
AlexHi21

[Help] Tendinite Très très très Douloureuse

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

9
813

Recommended Posts

Bonjour à tous et à toutes; 

Je viens vous demander conseil ici car depuis 9 mois j'ai deux grosses tendinites sur chaque épaule (avant et haut de l'épaule). J'ai aujourd'hui deux ans de pratique en musculation, ayant eu un très bon coach en muscu je n'ai pas fait d'erreurs stupides comme beaucoup font au début (charge trop lourde, faux mouvements etc...)

À l'heure d'aujourd'hui j'ai eu 6 mois de kiné: massage, électro-choc, cryo... et rien n'a fonctionné. J'ai donc changé de kiné et je suis passer au laser et lumière chauffante à LED depuis maintenant 2 mois et demi, j'ai aussi fait plusieurs radios/échographies et toujours aussi mal !

J'ai donc pris rendez-vous chez un médecin du sport, et je compte passer un IRM puis m'orienter vers la microkinésie...J'ai vraiment du mal à gerer sa que ce sois physiquement en ne plus allant à la salle et mentalement à me voir régresser... sachant que ce sport/mode de vie m'a redonné gout à la vie, merci de bien vouloir m'aider et redonner un bon coup de pied au cul à un jeune louveteau !  :)

Share this post


Link to post

As-tu essayer la piscine pour continuer à travailler tout le corps? Ou même ces mouvements sont trop douloureux?

  • Like 1

Share this post


Link to post
Il y a 4 heures, Juju78300 a dit :

As-tu essayer la piscine pour continuer à travailler tout le corps? Ou même ces mouvements sont trop douloureux?

J'ai essayer deux ou trois fois pareil 

 

Il y a 3 heures, tidoudou23 a dit :

Comment est ce apparu alors ? 

Benh justement bonne question ! C'est pour cela que je viens demander conseils...

Share this post


Link to post

c'est bizarre les deux coté en même temps et les mêmes douleurs.

vu que tu as l'air déjà bien suivi, le seul conseil c'est d'attendre les résultats de tes prochains examens et de prendre ton mal en patience. pour les tendinites y a pas photo, même avec anti-inflammatoire et compresse de froid,  le repos est de rigueur.

Share this post


Link to post

Ca à l air chaud :pout:

 

J ai jamais eu de douleur grave mais ce que j 'ai fais:

- omega 3

- Glucosamine

- Chondroitine

- Alimentation très basifiant

- règle de la non douleur --- t as mal, tu arretes

- Cryo massage

- mobilisation articulaire

 

Des trucs basique mais qui marcheront pour toi j 'espère

 

Bonne chance :thumbup2:

Share this post


Link to post

J ai eu droit à tendinite épaule ménisque eclatė hernie discale bref j'ai bien mangé ces 10 dernières années !

 

1 : checker via IRM pour être sur de la douleur (physique) et sa localisation

2 : si tendinite confirmée repos total pas le choix plusieurs semaines à plusieurs mois

3 : pratiquer étirements stretching dès que possible et à vie (perso les étirements made un yoga m a complètement remis à neuf. Surtout avant séance muscu et à froid qques heures après. Je pratique 2 x jours étirements épaules et cuisses 

4 : hygiène de vie propre (hydratation importante, alimentation, sommeil récupération gestion du stress,...)

5 : travailler la respiration (en profondeur) dénoue les tensions musculaires (à la base de bons nombre de tendinites. Vive le yoga :)

 

Tout ça est valable pour tout sport bien entendu 

 

 

Malgré tout j'ai toujours un peu peur de me faire une autre tendinite à l épaule (ma dernière il y a 13 mois après 2 mois de muscu, 6 mois d arrêt. 

 

Bon courage 

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Partenaire

    foodspring-art-haut

  • Nouvelles réponses

    • Nan c'est sûr, mais le but est de travailler la force. Tu feras peut-être 2 ou 3 reps sur ces 2 séries là, mais c'est histoire de travailler différemment, et ensuite tu repasses à ton premier élastique pour tes 2 dernières séries. A chaque séance, essaye d'augmenter ne serait-ce que d'une répétition sur l'une de tes séries, ne te crame pas à la 1ère série en donnant tout 
    • Très silencieux (idéale pour un appartement),très stable, avec plusieurs programmes d'entrainements. Il possède une roue à inertie de 18Kg.La résistance est électromagnétique. Réglage rapide si vous êtes plusieurs à l'utiliser. J'ai avec un câble avec une commande déportée qui vous permet d'interagir sur le programme Word tour (soft à installer sur un PC que je possède et qui est fournis avec sans obligation d'installation car cela fonctionne très bien sans mais c'est un plus)Pour plus de détails je vous invite à faire des recherches sur le net. A prendre sur plaçe vu le poids (+ de 60kg) . Je suis proche de Paris Prix: 700€ 
    • Salut tout le monde j'aimerais des avis sur mon programme actuel, mon objectif est d'avoir un corps plus dessiné sans prendre de poids, je fait 1 m 75 pour 80 kilo ( je suis pas trop épais mais loin d'être maigre). Lundi - développer coucher, dips, traction, + 1 exercice bras (curl barre ou tirage corde( j'ajoute un cette exo car mes bras on du retard par rapport au reste) (4 série entre 6 et 10 rep pour tout les exos) Mardi - Presse à cuisse, squat + 1 exercice mollet (toujours 4 série entre 6 et 10 sauf pour les mollets ou je fait plus de répèt) Et je répète ces deux séances toute la semaine, 2 jours de repos le week end Je fait de la surcharge progressive évidement  Vous en pensez quoi c'est viable? (j'ai lu que les exercices qui demandent plein de muscle genre les tractions ou les squat, et le fait de sollicités souvent les muscles (48h de repos entre deux même séances étaient bien) Est ce que ce type d'entrainement ne risque pas d'être trop répétitif ou fatiguant à la longue?
    • Mais du coup je pourrais pas faire 10 répétitions en changeant d'élastqiues. Tu m'en conseille combien ?
    • D'accord merci beaucoup Juju !
  • Publicité


  • Calcul besoins caloriques

×
×
  • Create New...