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Zérō

Méthode Alimentation

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Bonjour à tous.  Actuellement en afrique de l'ouest plus particulièrement en sierra leone, je reprend la muscu apres deux ans d'arrêt pour raison de santé. Ayant repris une bonne dizaine de jours le cardio, j'ajoute maintenant la muscu à mes séances, ma question est la suivante : étant donne qu'ici je n'ai accès qu'a des produits '' de base '' quelle serait l'alimentation optimale pour pouvoir maigrir principalement et se muscler petit a petit ( 1.82/97kg actuellement) car j'ai tout de même gardé quelques reste de structure =) merci beaucoup !!! :12:

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    • bonjour a tous voici 3 liens gratuitement pour perdre du poids rapidement et facile    https://oke.io/nut8K2ev https://oke.io/y7MEYQch https://oke.io/BgrVOaJG
    • salut a tous, je suis nouveau sur le forum  je cherche a partager mon expérience dans la musculation  je pratique ce sport depuis 13 ans a sa voir 5 séance de sport par semaine avec bien sur un régime alimentaire adapter  je penser vous faire partager dans un premiers temps des vidéo qui mon aider quand jai commencer la musculation pour connaitre les bonne posture et accroitre ma motivation  j'espère que cela vous plaira et vous aidera a vous motiver  faite moi un retour je commence par le dos  voici 6 lien gratuit  pour un travaille du dos testé et approuvé par moi lors de mes nombreux entraînements   avec prise de masse du dos assurer  n'oublier  pas une alimentation adapter  si vous voulez contacté moi pour des conseils alimentaire et musculaire.   https://oke.io/d7GI    https://oke.io/017IrrO https://oke.io/Ce7IW https://oke.io/TPGd6Zu9 https://oke.io/qNGxyE78 https://oke.io/71B49NAF  
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