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Scipii

Combiens de protéines consommez vous pas jour?

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Je suis autour de 150 gr pour 76 kilos de pdc. Jimmy, ça fait pas un peu faible avec le niveau que tu dois avoir (cf: les photos) ? (Même si après on ne l'assimile pas tous aussi facilement.)

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merci pour ta question , je pensais rien manger en prot vue que jsuis en mode pauvre (jmange presque rien en viande) 

et finalement je suis dans les 130-160gr , jfais 77kg 

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j'avais pas vu la question à mon sujet.

C'est vrai que c'est assez léger niveau proteine, je n'ai pas fait attention jai oublie de compter 1 shake "et demi" de whey.

Je suis donc entre 110 g et 140 g environ.

 

Le "et demi" c'est parce que les deux shakes que je prend je rempli jamais la dosette au max.

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Je ne mesure pas précisemment tous les jours mais j'ai établi ma diéte avec 120-130g pour 83 kgs dont 5-7 bons kilos en trop pour atteindre 15%mg je pense.

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Je tourne à 130 gr les jours d'entrainement (environ 1.5gr /kg de PDC)

100 gr les autres jours

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    • Des forum de musculation, ça ne manque pas vous inquiétez pas. Je vais aller voir ailleurs.
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