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Tennis Elbow

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Bonjour à tous, voilà 2 mois maintenant que j'ai été atteint d'un Tennis Elbow !

J'ai changé le cordage de ma raquette et à force de cogner dans la balle les vibrations m'ont flingué le bras en l'espace de 2 matchs seulement !!!

Au début je ne pouvais même pas porter un sac ou une bouteille d'eau bras tendu !

La galère pour faire de la musculation (même si j'étais en période de sèche en Juin, -10kg en 1 mois) j'ai dû stopper toute activité !

Aujourd'hui je commence une prise de masse propre, mais j'ai toujours mal au bras, moins c'est vrai mais ça risque de me compliqué l'avancement.

Auriez-vous des conseils ? Êtes-vous déjà passé par là ?

D'avance merci

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J ai deja eu un golf elbow. Ce que j'ai fais:

 

- cryo massage

- faire attention a l eauilibre acido-basique (plus de legume dans mon cas)

- utilisation de coudiere (2 ply :D)

- complement: omega 3 ( au moins 6g par jour) et glucosamine

- beaucoup de mobilisation articulaire.

 

C' est parti apres 3-4 semaines

Edited by Johnraj

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Moi j'avais un début.

Très bon conseil de John.

Cryo- massage et mobilité TOP

Tu peux voir un Chiropraticien, pour moi c'est le top.

Tu as aussi les attelles pour à décathlon et gosport, les TAPE.

Moi je mettais une TAPE car l'attelle je pouvais pas, aucune douleur pendant l entrainement avec.

 

Tu as tout les conseils  qu'il te faut maintenant :thumbup2:

 

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bon voilà 2 semaines que je prends mes oméga 3 et franchement je ne sais pas si c'est une coïncidence mais je peux rejouer, je n'ai presque plus mal !!

merci bien je revis :-D

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Bon voilà je n'ai plus mal du tout, j'ai repris le tennis mais surtout je viens de m'inscrire dans une salle de musculation .. enjoy ;-)

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Il y a 20 heures, 2nX a dit :

Bon voilà je n'ai plus mal du tout, j'ai repris le tennis mais surtout je viens de m'inscrire dans une salle de musculation .. enjoy ;-)

 

Cool. T as fait quoi finalement?  A part les oméga 3?

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    • Bonjour Matteo. La France est le paradis du pain.  Dans d'autres pays du monde, en Afrique notamment, le petit dèj est souvent à base de bouillie à peine sucrée de farines complètes: maïs (les grains sont grillés avant mouture: dé-li-cieux !), sorgho, mil ou soja, que l'on peut éventuellement mélanger, parfumer ou pas, à la citronnelle ou au chocolat en poudre. Ultra facile et rapide à préparer, elle se conserve quelques jours au réfrigérateur, et permet de varier ce premier et essentiel repas de la journée qui sera équilibré si on ajoute un fruit frais et une poignée d'amandes ou noisettes.  Je profite d'être ici pour demander si personne parmi vous en IDF ne pourrait me céder/vendre de bidons vissables ou pots vides pour justement conserver mes farines béninoises, ici ..et sur-place   Je vous remercie
    • En 6 mois tu aurais probablement pu progresser davantage avec un entraînement bien structuré et une alimentation appropriée. Mais tu as néanmoins progressé, c'est ce qui compte. Patience et constance sont les clés du progrès. A toi de construire ton succès.
    • Bah, c'est un peu difficile de répondre à cette question sans savoir ce que tu fais chez toi et du matériel dont tu disposes. Perso je me suis entraîné plusieurs années à domicile avec juste des poids, barre, haltères, un rack et un banc. Et encore, tu peux t'entraîner et progresser en fonction de tes objectifs avec beaucoup moins que ça. Suffit de voir le physique que certains détenus développent en prison par exemple.Pouvoir s'entrainer chez soi présente certains avantages. Pas de temps perdu en déploiement, accessibilité du matériel, facilité d'organisation, coût réduit voir nul, etc... D'un autre côté, à la salle tu disposes de plus d'options, tu peux te trouver des partenaires d'entraînement (ce qui est très motivant), tu crées une autre habitude qui te sors de ton quotidien et j'en oublie sûrement. Les deux présentent leurs avantages et leur limitations, c'est à toi de décider de ce qui te convient le mieux. Pourquoi ne pas experimenter quelques séances en salle avant de t'engager? L'essentiel c'est de vouloir, tu trouveras toujours à t'entrainer d'une façon ou d'une autre. 🙂
    • Si c'est juste de l'entretien, chez toi ça suffit. Pour progresser il te faudra plus de stimuli (résistance, poids, exercices, machines assistées, équipements + pro très difficiles à installer ds sa chambre, etc...).  Tu pourras trouver en salle d'autres gens comme toi pour plus de motivation aussi. 
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