Tennis Elbow

[2nX]

Bonjour à tous, voilà 2 mois maintenant que j'ai été atteint d'un Tennis Elbow !

J'ai changé le cordage de ma raquette et à force de cogner dans la balle les vibrations m'ont flingué le bras en l'espace de 2 matchs seulement !!!

Au début je ne pouvais même pas porter un sac ou une bouteille d'eau bras tendu !

La galère pour faire de la musculation (même si j'étais en période de sèche en Juin, -10kg en 1 mois) j'ai dû stopper toute activité !

Aujourd'hui je commence une prise de masse propre, mais j'ai toujours mal au bras, moins c'est vrai mais ça risque de me compliqué l'avancement.

Auriez-vous des conseils ? Êtes-vous déjà passé par là ?

D'avance merci

[Johnraj]

J ai deja eu un golf elbow. Ce que j'ai fais:

 

- cryo massage

- faire attention a l eauilibre acido-basique (plus de legume dans mon cas)

- utilisation de coudiere (2 ply )

- complement: omega 3 ( au moins 6g par jour) et glucosamine

- beaucoup de mobilisation articulaire.

 

C' est parti apres 3-4 semaines

[Maya]

Moi j'avais un début.

Très bon conseil de John.

Cryo- massage et mobilité TOP

Tu peux voir un Chiropraticien, pour moi c'est le top.

Tu as aussi les attelles pour à décathlon et gosport, les TAPE.

Moi je mettais une TAPE car l'attelle je pouvais pas, aucune douleur pendant l entrainement avec.

 

Tu as tout les conseils  qu'il te faut maintenant 

 

[2nX]

merci oméga3 achetés ;-)

 

[2nX]

bon voilà 2 semaines que je prends mes oméga 3 et franchement je ne sais pas si c'est une coïncidence mais je peux rejouer, je n'ai presque plus mal !!

merci bien je revis :-D

[Johnraj]

Vas y molo quand meme.

[2nX]

Bon voilà je n'ai plus mal du tout, j'ai repris le tennis mais surtout je viens de m'inscrire dans une salle de musculation .. enjoy ;-)

[Johnraj]

Il y a 20 heures, 2nX a dit :

Bon voilà je n'ai plus mal du tout, j'ai repris le tennis mais surtout je viens de m'inscrire dans une salle de musculation .. enjoy ;-)

 

Cool. T as fait quoi finalement?  A part les oméga 3?

[2nX]

Repos, changement de raquette, repos et étirements du poignet