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Tennis Elbow

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Bonjour à tous, voilà 2 mois maintenant que j'ai été atteint d'un Tennis Elbow !

J'ai changé le cordage de ma raquette et à force de cogner dans la balle les vibrations m'ont flingué le bras en l'espace de 2 matchs seulement !!!

Au début je ne pouvais même pas porter un sac ou une bouteille d'eau bras tendu !

La galère pour faire de la musculation (même si j'étais en période de sèche en Juin, -10kg en 1 mois) j'ai dû stopper toute activité !

Aujourd'hui je commence une prise de masse propre, mais j'ai toujours mal au bras, moins c'est vrai mais ça risque de me compliqué l'avancement.

Auriez-vous des conseils ? Êtes-vous déjà passé par là ?

D'avance merci

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J ai deja eu un golf elbow. Ce que j'ai fais:

 

- cryo massage

- faire attention a l eauilibre acido-basique (plus de legume dans mon cas)

- utilisation de coudiere (2 ply :D)

- complement: omega 3 ( au moins 6g par jour) et glucosamine

- beaucoup de mobilisation articulaire.

 

C' est parti apres 3-4 semaines

Edited by Johnraj

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Moi j'avais un début.

Très bon conseil de John.

Cryo- massage et mobilité TOP

Tu peux voir un Chiropraticien, pour moi c'est le top.

Tu as aussi les attelles pour à décathlon et gosport, les TAPE.

Moi je mettais une TAPE car l'attelle je pouvais pas, aucune douleur pendant l entrainement avec.

 

Tu as tout les conseils  qu'il te faut maintenant :thumbup2:

 

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bon voilà 2 semaines que je prends mes oméga 3 et franchement je ne sais pas si c'est une coïncidence mais je peux rejouer, je n'ai presque plus mal !!

merci bien je revis :-D

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Bon voilà je n'ai plus mal du tout, j'ai repris le tennis mais surtout je viens de m'inscrire dans une salle de musculation .. enjoy ;-)

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Il y a 20 heures, 2nX a dit :

Bon voilà je n'ai plus mal du tout, j'ai repris le tennis mais surtout je viens de m'inscrire dans une salle de musculation .. enjoy ;-)

 

Cool. T as fait quoi finalement?  A part les oméga 3?

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    • Eat. Train. Sleep. Repeat.
    • je mesure 193 cm et pèse 90 kilos sans etre tres muscler et avec pas mal de gras au niveau de la sangle abdominale. Je suis débutant en muscu et je souhaite prendre de la masse musculaire. Que dois je faire?
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