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frank77

Mince mais ventre qui ressort

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Salut,

je suis nouveau sur le forum, je ne savais donc pas où aller pour parler de mon problème du coup je le poste dans l'alimentation.

J'ai 16 ans, je pèse 54 kilos pour 1m70 et j'ai un peu de muscu chez moi avec quelques halteres, une barre et un banc et j'ai des formes qui se tracent petit à petit.

Sinon, j'ai une ptite question. J'ai 18.5 d'IMC (un peu en dessous de la moyenne) et 9.5% de masse grasse, selon des calculateurs d'imc et d'img trouvés sur internet.

Néanmoins, mon ventre ressort pas mal quand je suis debout et c'est pas très gracieux, surtout pour ma corpulence. Lorsque je contracte mes abdos, ceux du haut sont visibles mais pas ceux du bas.

Est-ce vraiment un problème de gras ? Si ça l'est jvais commencer la cardio et essayer de manger encore plus sainement que actuellement.

ai-je le droit de poster des photos pour que ce soit plus précis ? 

 

merci

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Salut ! 

 

As-tu pensé au gainage ? Peut être est ce une histoire de transverse pas assez musclé. Le transverse est le muscle qui va donner l'aspect ventre plat. Souvent il est oublié, donc gainage ! 

 

Ensuite Les abdos du haut seront ceux qui se muscleront le plus vite et seront davantage visibles. Ceux du bas se verront après du travail et un faible tôt de MG

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C'est une histoire de transverse donc ?

Comme je n'ai toujours pas le temps de faire une séance complète, faire du gainage tous les jours sera-t-il suffisant ?

Pour le gainage, dois-je le faire sur tous les côtés ? ou la planche suffira ?

Pendant le gainage, faut-il rentrer le ventre ou juste le contracter ?

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    • Salut salut, bon j'ai un problème, je fais de la muscu tout les 2 -3 jours, jamais tout les jours (pour que mes muscle on le temps de se reposer), cela fais bien un bon 2 ans maintenant, je vais en venir a mon problème : Quand je fais de la musculation j'ai un corp de toute beauté sa se vois que sa fais plusieurs années que j'en fais, mais alors par contre le lendemain quand mes muscle sont plus chaud, je me regarde dans la glace c'est clairement comme si je n'avais jamais fais un pompe de ma vie, en gros je suis gonfler uniquement quand je suis au sport.. je comprend pas, je choque même certaines personne pour vous dire.. il y a vraiment un problème, je comprend pas, quelqu'un pourrais m'apporter son aide ??  
    • Bonjour, Je suis un débutant pour le soulevé de terre. J'ai essayé de regarder des vidéos pour savoir comment faire. Je me suis filmé, je sais que c'est loin d'être parfait mais je voulais savoir si mon mouvement était suffisamment correct pour que ça me permette de continuer sans me blesser. https://www.cjoint.com/c/JKyjtPWZIlq   Voici le lien pour accéder à ma vidéo !  Merci a vous !   
    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
    • A vu d'oeil, ça manque de lipide. Comment ton poids évolue avec ce type de nutrition? Niveau macronutriment ça donne quoi?
    • - Bosses avec des tractions lestés pour gagner en force   - Fais des tractions intra série (sauf si t'es en split) Ex: Dans une séance full body - entre chaque de série de jambe/pec/épaules/bras
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