Massues Indiennes / Indian Clubs

[Fulbodius]

Salut la communauté!

Pour celles et ceux qui souhaiteraient préserver leurs épaules, améliorer leur mobilité, travailler la coordination et s'échauffer de façon ludique, voici une vidéo sur ces outils fort intéressants que sont les Indian Clubs ou Massues Indiennes en Français. Je viens de recevoir les miennes (en fait des massues de gymnastique plus légères mais ça fait l'affaire) et je dois dire que je trouve ça bien sympa. Démonstration par l'expert en la matière, un gentleman du nom de PT Wolkowinsky:

 

A tester!!

Et comme je vous aime bien, je vous mets celle-ci également qui n'a rien à voir mais qui présente quelques exercices de mobilité exécutés avec une grâce toute emprunte de sauvagerie primitive...

 

[PHIL16]

Comment dire.... Même sans piscine je préfère la deuxième vidéo. ?

 

Sinon les Indians dans le livre noir sont recommandées pour les séances de PPG.  Excellent pour la mobilité et le cardio combiné avec d'autres exos. 

Tu nous diras ce que ça donne. 

[Fulbodius]

Il y a 2 heures, PHIL16 a dit :

Comment dire.... Même sans piscine je préfère la deuxième vidéo. ?

Je me doutais bien que cette sympathique démonstration émoustillerait ton intérêt pour la mobilité.

Sinon les clubs c'est plutôt sympa; on peut commencer basique avant de se lancer dans des enchainements sophistiqués. Pour moi, c'est  Brooks Kubik, l'auteur de Dinosaur Training qui a été le déclencheur. Il assure que les massues lui ont épargné une intervention chirurgicale à l'épaule. D'après mes recherches, inutile voire dangereux de prendre trop lourd pour commencer, bien au contraire. 500g par club suffisent amplement pour de l'échauffement, de la rééducation ou du préventif.

[PHIL16]

C'est sur qu'a moins de vouloir en faire son unique instrument d'entrainement inutile de prendre lourd, d'autant que le prix wahouuuu ça rigole pas. (Remarque les kettlebells non plus). par contre si t'avais le même genre de vidéo avec une brune ça m'irait.?

[Fulbodius]

Oui les prix sont hallucinants. C'est une niche pour amateurs aisés avec des réalisations artisanales bien souvent.

Les miennes ne pèsent que 300g; c'était pour tester, mais déjà je trouve que ça fait le boulot pour le moment, et ça me permet d'intégrer tranquillement les mouvements. En fait ce sont des massues de gymnastiques; les plus grosses que j'ai pu trouver, pour un prix inférieur à 20 euros la paire. Si ça me plait; j'ai une autre option à prix raisonnable en réserve.

Pour la brune, je te tiens au jus.

 

PS: pas de brune mais un moustachu (désolé) à l'exécution très fluide aux massues. Il utilise des clubs de 1,5 livre (660g) manufacturés au Portugal pour info.

 

[PHIL16]

Mesdames et messieurs après une minutieuse enquête je suis en mesure de vous présenter la réalité sur Fullbodius. Ci dessous sa dernière prestation au tournoi local des trolls femelles des grottes de rocamadour. 

 

[PHIL16]

Désolé pas pu faire autrement, (le côté obscur m'attire bien souvent)  suis tombé dessus en cherchant les clubs dont tu parlais. 

[Fulbodius]

Seigneur, comme le temps passe... Hier encore j'étais au firmament et maintenant je n'ose plus aller à la piscine de peur de dévoiler ma cellulite.

[Fulbodius]

Tu as du taper "brune avec massues" j'imagine...

[PHIL16]

à l’instant, Fulbodius a dit :

Tu as du taper "brune avec massues" j'imagine...

Heuuuuu, ben ouais. ?

[Fulbodius]

Sinon c'est ça le truc; Je suis en train de réfléchir à un moyen de les lester. Origine: the Athleteshop.

[Pipou]

ça a l'air sympa mais il doit falloir beaucoup d'agilité et pas avoir peur des bleus!!!

 

sinon pour lester, il te faut creuser avec une défonceuse, remplir avec du sable ou autre et fermer avec un bouchon de liège. 

[Fulbodius]

Oui Pipou, jy réfléchis. J'ai des petits lests de corde à sauter que je pourrais insérer après avoir évidé un trou et maintenir avec de la résine epoxy. Le liège ça tiendrait pas je crains. Autre option: enrouler du câble électrique et le maintenir avec du ruban adhésif ultra résistant. Merci en tout cas.

Pour l'instant pas de bobo mais j'en reste au très basique.

[Pipou]

Le 17/08/2017 at 22:06, Fulbodius a dit :

Le liège ça tiendrait pas je crains.

ça tiendra, il faut un bouchon en cône, comme ceux des tonneaux,  que tu rentres en force