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Kichnifou

49% de Glucides, c'est beaucoup ?

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Yo tout le monde !

 

J'ai appris à calculer mes Macros récemment, et le taux de glucides que j'obtiens "m'inquiète" un peu.

 

Je fais 58kg pour 1m66.

Mon total calorique de maintien est de 1870kcal.

 

Cela me fait donc la répartition suivante :

- Protéine = 1.8 * 58kg = 105g * 4kcal = 420kcal --> 23%

- Lipide = 58kg * 9kcal = 522kcal --> 28%

- Glucide = 1870kcal - 420kcal - 522kcal = 928kcal --> 49%

 

49% de Glucides dans la journée... je trouve ça énorme.

Qu'est-ce que vous en pensez ? j'ai hâte de savoir.

 

Merci ! :)

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On voit tellement de choses différentes.

Les fameux 40-30-30 ou 50-30-20.

 

Mais au final, il faut l'adapter à tes besoins.

Moi j'ai calculé suivant mon poids, donc je ne peux pas être plus précis.

 

Je me disais juste que c'était beaucoup 49% de Glucides

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