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jarod

prise de masse sec à 15 ans

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Bonjour je suis nouveau j'ai débuté la musculation il y a quelques mois chez moi j'ai réussi à avoir quelques résultats mais je doute que mon alimentation sois au top je mesure un mètre 63 et pèse 50 kg quand je me lève je mange 70 g de flocons d'avoine avec du lait goût d'amande une compote 100 g de œuf avec un seul jaune à 10h 10 g d'amandes 80 grammes de dinde ou poulet et une pomme à midi 100 grammes de viande 70 grammes de riz ou pâtes avec légumes verts la proportion que je veux à 15h30 80 grammes de dinde un fruits au choix et 20 g d'amandes a19h30 100 g de patate douce 150 g de viande ou poisson et légumes au choix avant de me coucher 125 g de fromage blanc avec une compote et 10 g d'amandes merci d'avoir pris le temps de lire

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Salut ;) 

Si tu as eu une augmentation de poids avec cette alimentation, je te conseille de ne pas beaucoup augmenter tes apports. Augmente seulement en fonction de ton niveau d'activité physique. 

Après il te faudra de la patience, de l'entraînement et de la patience.

D'ailleurs, tu t’entraînes comment ?

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J'ai un peux de maintenance chez moi mais je sais pas combien je peux mettre de poids au max pour ma taille pour l'instant je mets 18 kg et je fais les 6 série de 15 facile j'aimerais bien augmenter mais je sais pas si je peux merci d'avoir raipondu

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
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