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birdy95

Barre de proteinnes

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Bonjour un tous, 

Ma question , a quel moment/fréquence prendre une barre protéinée.

Je me suis retrouvé avec un bon d'achats de ma salle et les seuls produits qui me semblaient intéressant fut les barres que j'ai pris.

Elles sont sans sucre.

j'ai pris ça car je suis sur de manquer de protéines, je change doucement  mon alimentation pour aller vers du plus simple.

Une journée classique comme aujourd’hui ;

 10h Bol cup (flocon d'avoine, banane)

13h30 Quinoa une bonne assiette

et ce soir ce sera Lentille jambon de dinde, fromage blanc 0%, miel, flocon d'avoine

Je pensai prendre la barre avant le sport, es-ce bien  ???

Merci a vous.

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    • Salut,   En pratiquant régulièrement, tu devrais y arriver Les pompes sollicitent majoritairement les pecs, les bras et les épaules. Prends les en comptes dans tes entrainements et n'hésites pas à varier d'autres types de pompes pour solliciter toutes les fibres musculaires (pompes diamants, pompes prise large, ...).   Concernant les tractions, c'est un exercice au poids du corps donc moins tu as de matière grasse, plus l'exécution sera facile. Si vraiment tu peines a faire des tractions, tu peux t'entrainer au tirage vertical ou tu vas pouvoir régler le poids. Le mouvement est similaire, ca devrait t'aider à développer ton grand dorsal qui t'aidera à faire plus de tractions.   Bon courage !  
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    • salut a tous, je suis nouveau sur le forum  je cherche a partager mon expérience dans la musculation  je pratique ce sport depuis 13 ans a sa voir 5 séance de sport par semaine avec bien sur un régime alimentaire adapter  je penser vous faire partager dans un premiers temps des vidéo qui mon aider quand jai commencer la musculation pour connaitre les bonne posture et accroitre ma motivation  j'espère que cela vous plaira et vous aidera a vous motiver  faite moi un retour je commence par le dos  voici 6 lien gratuit  pour un travaille du dos testé et approuvé par moi lors de mes nombreux entraînements   avec prise de masse du dos assurer  n'oublier  pas une alimentation adapter  si vous voulez contacté moi pour des conseils alimentaire et musculaire.   https://oke.io/d7GI    https://oke.io/017IrrO https://oke.io/Ce7IW https://oke.io/TPGd6Zu9 https://oke.io/qNGxyE78 https://oke.io/71B49NAF  
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