Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Bryan-6223

Alimentation et Méthode d'entrainement

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

2
582

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour ! J'ai une petite question que je me pose par rapport a l'alimentation , sur mon entrainement 

Je m'entraine en split tout les jours sauf week end , et j'aimerai faire 30 min 1h de cardio dehors le soir ( Car j'aime courir tout simplement )  , sauf que j'ai peur d'etre en deficit calorique et j'essaye de prendre du muscle .. Est ce que le fait d'avoir tout ce qu'il faut en macro nutriment ( Glucide , lipide , et proteine ) , va quand meme reparer le muscle meme en deficit calorique , ou alors faut obligatoirement etre en surplus de calorie ? Parce que je me dit logiquement si j'ai ce qu'il faut en macro nutriment ca devrais reparer le muscle meme en deficit de calorie peut importe , et justement le fait d'etre en deficit de calorie va me permettre de perdre le gras tout en prenant du volume musculaire , je me trompe ? 

D'ailleurs , 2KG de proteine par poids de corps .. Mais poids de corp entier ou juste la masse musculaire a prendre en compte ? Merci :) 

Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • Bonjour a tous,   Je me présente Alexandre 30ans fan de musculation.   J'ai un gros problème et j'espère que quelqu'un aura une solution a me communiquer.   Mon corps reste gras et j'ai du mal a perdre du poids ou même à me muscler car mon alimentation est pas seine et ça depuis ma naissance malheureusement.    Je suis atteint de dysoralité sensorielle ce qui est rare. En gros je mange aucun fruit aucun légume (sauf pomme de terre) aucune viande (sauf jambon blanc,cordon bleu) aucun poisson (sauf le poisson pané).   Du coup je mange beaucoup de pâte,purée,cordon bleu,frite, fromage, gâteau etc...    Y aurait-il une solution (complément alimentaire ou autre produit) qui pourrait remplacer ce que j'arrive pas à manger ?   Merci a tous 
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans, je fais 65kg pour 1m77 et je veux me fixer l'objectif suivant: Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi soit fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore Une photo du monsieur:
    • Salut, Mon avis est que pour 26.50€ / kg il vaut mieux acheter du poulet ou des oeufs...
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans et je m'entraîne depuis quelques temps en musculation 5 jour sur 7, je souhaiterais atteindre l'objectif suivant : Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi est fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore
    • Bonjour à tous, un avis sur cette Whey Isolate, j'ai vu qu'elle contenait 3g de Leucine par dose et qu'elle contenait un pourcentage de protéine assez élevé, donc je l'ai retenue dans ma sélection.  Vu son prix de 52,99€ pour 2kg, j'aimerais avoir votre avis car elle m'intéresse beaucoup car sûrement une des moins chères Je vous mets le lien :    J'ai vu aussi qu'elle existait avec un taux de protéine plus élevé, qu'en pensez-vous?   J'ai aussi vu la BioTech Iso Whey Zero, des avis? Je vous mets aussi un lien :      D'avance merci pour vos réponse,   Giu
×
×
  • Create New...