Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Oscarlito

Bonne proportion pour perdre de la graisse

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

6
897

Top Posters


Recommended Posts

YO ;) Je pèse 90 kilos et je souhaite perdre 10-20kilos, et j'aimerai savoir si je mange :

- 144g de protéine (1,6 X poids)

- 160g de glucide

- 38g de lipide (15% de l'apport calorique)

 

je pourré perdre le graisse tout en limitant la perte de muscle 

Link to post

Salut, les régimes pauvres en graisses ne sont pas ce qu'il y a de mieux pour perdre du poids. Les graisses sont importantes pour de nombreuses fonctions. Les glucides ne sont en revanches pas indispensable même si ils sont très utiles pour apporter de l'énergie en vu d'effort physique.

Je te laisse lire cet article : https://www.espace-musculation.com/regime-pauvre-en-lipide.html

 

Link to post

Il faudrait que j'augmente les lipides et baisse les glucides ? Pour une personne comme moi qui cherche à perdre du gras (tout en gagnant du muscle, j'suis débutant), cà seré quoi les proportions % glucide, lipide, protéine que je devrais respecter ?

Link to post

Slt, n aies pas peur des lipides ce sont tes amis ?

Compte environ 1g de lipides/ pdc

1,6 à 2,2g de protéines et le reste en glucides.

Après chacun réagis différemment selon les proportions à toi de trouver ton équilibre 

Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • Après ma première séance de musculation aux biceps (avec haltères), j'ai ressenti des douleurs aux muscles et aux bras (genre courbature mais douloureux juste quand je touche quoi mais sinon rien). C'est normal étant donné que je suis débutant? Est-ce que ça veut dire que mon entrainement n'est pas efficace et que je vais avoir du mal à prendre ? Je pense  qu'il faut que je fasse de la musculation régulièrement dans la semaine pour que mes muscles et mon corps s'adapte au fait de soulever des poids intensivement pendant 1 heure. Vous confirmez?    Merci d'avance pour votre aide.
    • Pas dit mieux. Tu ne peux rien faire avec la jambe blessée mm au poids du corps ? 
    • "Bien évidemment, le passage du Turinabol par le foie n’est pas anodin et provoque de sévères lésions."   Je ne comprendrai jamais pourquoi les gens pratiquant la musculation donc souhaitant construire un physique prenne des produits qui le détruisent également...
    • Salut,  Si tu augmentes l'entrainement du haut tu vas accélerer la fonte musculaire du bas.. Je te conseille pour éviter cela et surtout pour la suite ( rééducation), d'entrainer ta jambe valide..
×
×
  • Create New...