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meadela2010

Ai je les bonnes habitudes alimentaires pour perdre en masse graisseuse ?

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Bonsoir,

 

Je veux maigrir (perdre de la masse graisseuse uniquement) et tant qu'à faire je rêverais que ce soit au niveau de la culotte de cheval ;-)

 

Mon ptit dej est le suivant : Bowl cake (2blans d'oeuf + 4cs de flocons d'avoine + 1 fromage blanc 0% + 1 CS de miel + 1 CS de nesquik) avec un verre de lait

Le midi je ramène mon repas qui se compose en général d'une viande + féculents + légumes + 1 yaourt nature + fromage + compote ss sucre ajouté + 1 café sucré

Le soir : viande + je favorise les légumes au maximum, un peu de féculents + 1 fruit ou une compote ss sucre ajouté

 

Je ne grignote pas dans la journée.

 

Vous changeriez quoi vous ?

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Salut ;)

tout dépend des quantités de féculents.

Le café, si tu peux passer au sans sucre ça serait top ;) Tu verras on s'y habitue au bout d'un moment.

Fromage tout les midis ? C'est 30 % de lipides, tout dépend de la quantité, ça rajoute vite des calories.

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30 g c'est pile ce qu'il faut. 60 g c'est le double de ce qu'il faut ;) 

Sur le papier ça semble correcte au niveau des proportions. Après il faut varier les sources alimentaires.

MAIS 

Le plus important c'est de suivre un entraînement adapté et régulier pour perdre du poids...

 

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Je vais faire attention aux proportions de fromage et favoriser le fromage de chèvre ;-)

 

Pour l'entrainement sportif, si tu as des conseils je veux bien :-)

En sachant que je n'ai pas la possibilité d'aller en salle.

Donc j'ai un vélo d'appartement à ma disposition et la possibilité de faire des exercices.

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    • Après ma première séance de musculation aux biceps (avec haltères), j'ai ressenti des douleurs aux muscles et aux bras (genre courbature mais douloureux juste quand je touche quoi mais sinon rien). C'est normal étant donné que je suis débutant? Est-ce que ça veut dire que mon entrainement n'est pas efficace et que je vais avoir du mal à prendre ? Je pense  qu'il faut que je fasse de la musculation régulièrement dans la semaine pour que mes muscles et mon corps s'adapte au fait de soulever des poids intensivement pendant 1 heure. Vous confirmez?    Merci d'avance pour votre aide.
    • Pas dit mieux. Tu ne peux rien faire avec la jambe blessée mm au poids du corps ? 
    • "Bien évidemment, le passage du Turinabol par le foie n’est pas anodin et provoque de sévères lésions."   Je ne comprendrai jamais pourquoi les gens pratiquant la musculation donc souhaitant construire un physique prenne des produits qui le détruisent également...
    • Salut,  Si tu augmentes l'entrainement du haut tu vas accélerer la fonte musculaire du bas.. Je te conseille pour éviter cela et surtout pour la suite ( rééducation), d'entrainer ta jambe valide..
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