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meadela2010

Ai je les bonnes habitudes alimentaires pour perdre en masse graisseuse ?

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Bonsoir,

 

Je veux maigrir (perdre de la masse graisseuse uniquement) et tant qu'à faire je rêverais que ce soit au niveau de la culotte de cheval ;-)

 

Mon ptit dej est le suivant : Bowl cake (2blans d'oeuf + 4cs de flocons d'avoine + 1 fromage blanc 0% + 1 CS de miel + 1 CS de nesquik) avec un verre de lait

Le midi je ramène mon repas qui se compose en général d'une viande + féculents + légumes + 1 yaourt nature + fromage + compote ss sucre ajouté + 1 café sucré

Le soir : viande + je favorise les légumes au maximum, un peu de féculents + 1 fruit ou une compote ss sucre ajouté

 

Je ne grignote pas dans la journée.

 

Vous changeriez quoi vous ?

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Salut ;)

tout dépend des quantités de féculents.

Le café, si tu peux passer au sans sucre ça serait top ;) Tu verras on s'y habitue au bout d'un moment.

Fromage tout les midis ? C'est 30 % de lipides, tout dépend de la quantité, ça rajoute vite des calories.

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30 g c'est pile ce qu'il faut. 60 g c'est le double de ce qu'il faut ;) 

Sur le papier ça semble correcte au niveau des proportions. Après il faut varier les sources alimentaires.

MAIS 

Le plus important c'est de suivre un entraînement adapté et régulier pour perdre du poids...

 

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Je vais faire attention aux proportions de fromage et favoriser le fromage de chèvre ;-)

 

Pour l'entrainement sportif, si tu as des conseils je veux bien :-)

En sachant que je n'ai pas la possibilité d'aller en salle.

Donc j'ai un vélo d'appartement à ma disposition et la possibilité de faire des exercices.

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    • Bonjour a tous,   Je me présente Alexandre 30ans fan de musculation.   J'ai un gros problème et j'espère que quelqu'un aura une solution a me communiquer.   Mon corps reste gras et j'ai du mal a perdre du poids ou même à me muscler car mon alimentation est pas seine et ça depuis ma naissance malheureusement.    Je suis atteint de dysoralité sensorielle ce qui est rare. En gros je mange aucun fruit aucun légume (sauf pomme de terre) aucune viande (sauf jambon blanc,cordon bleu) aucun poisson (sauf le poisson pané).   Du coup je mange beaucoup de pâte,purée,cordon bleu,frite, fromage, gâteau etc...    Y aurait-il une solution (complément alimentaire ou autre produit) qui pourrait remplacer ce que j'arrive pas à manger ?   Merci a tous 
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans, je fais 65kg pour 1m77 et je veux me fixer l'objectif suivant: Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi soit fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore Une photo du monsieur:
    • Salut, Mon avis est que pour 26.50€ / kg il vaut mieux acheter du poulet ou des oeufs...
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans et je m'entraîne depuis quelques temps en musculation 5 jour sur 7, je souhaiterais atteindre l'objectif suivant : Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi est fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore
    • Bonjour à tous, un avis sur cette Whey Isolate, j'ai vu qu'elle contenait 3g de Leucine par dose et qu'elle contenait un pourcentage de protéine assez élevé, donc je l'ai retenue dans ma sélection.  Vu son prix de 52,99€ pour 2kg, j'aimerais avoir votre avis car elle m'intéresse beaucoup car sûrement une des moins chères Je vous mets le lien :    J'ai vu aussi qu'elle existait avec un taux de protéine plus élevé, qu'en pensez-vous?   J'ai aussi vu la BioTech Iso Whey Zero, des avis? Je vous mets aussi un lien :      D'avance merci pour vos réponse,   Giu
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