Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

meadela2010

Ai je les bonnes habitudes alimentaires pour perdre en masse graisseuse ?

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

6
1477

Top Posters


Recommended Posts

Bonsoir,

 

Je veux maigrir (perdre de la masse graisseuse uniquement) et tant qu'à faire je rêverais que ce soit au niveau de la culotte de cheval ;-)

 

Mon ptit dej est le suivant : Bowl cake (2blans d'oeuf + 4cs de flocons d'avoine + 1 fromage blanc 0% + 1 CS de miel + 1 CS de nesquik) avec un verre de lait

Le midi je ramène mon repas qui se compose en général d'une viande + féculents + légumes + 1 yaourt nature + fromage + compote ss sucre ajouté + 1 café sucré

Le soir : viande + je favorise les légumes au maximum, un peu de féculents + 1 fruit ou une compote ss sucre ajouté

 

Je ne grignote pas dans la journée.

 

Vous changeriez quoi vous ?

Link to comment

Salut ;)

tout dépend des quantités de féculents.

Le café, si tu peux passer au sans sucre ça serait top ;) Tu verras on s'y habitue au bout d'un moment.

Fromage tout les midis ? C'est 30 % de lipides, tout dépend de la quantité, ça rajoute vite des calories.

Link to comment

30 g c'est pile ce qu'il faut. 60 g c'est le double de ce qu'il faut ;) 

Sur le papier ça semble correcte au niveau des proportions. Après il faut varier les sources alimentaires.

MAIS 

Le plus important c'est de suivre un entraînement adapté et régulier pour perdre du poids...

 

Link to comment

Je vais faire attention aux proportions de fromage et favoriser le fromage de chèvre ;-)

 

Pour l'entrainement sportif, si tu as des conseils je veux bien :-)

En sachant que je n'ai pas la possibilité d'aller en salle.

Donc j'ai un vélo d'appartement à ma disposition et la possibilité de faire des exercices.

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • GloWear Fit propose des box conçus par des sportifs et pour des sportifs. Notre objectif est de vous permettre de garder la motivation et d’améliorer vos séances de sport à la salle ou à la maison. Le but est de vous faire découvrir différentes marques et différents produits qui sont adaptés à votre morphologie et à vos objectifs sportifs. Ces box s’adapte aussi à votre niveau que vous soyez débutants, intermédiaire ou même expert, la Box Fit est pout tout le monde ! Retrouvez des compléments alimentaires, des vêtements, des accessoires de fitness et des programmes d’exercices créés par des professionnels du fitness. Recevez une box par mois qui s’adapte à vous et vos objectifs que ce soit pour gagner du muscle ou perdre du poids. Possibilité d’avoir un abonnement et profitez de réductions sur nos box fit mensuels.
    • En ce qui concerne mon alimentation, grossièrement, on peut dire que cela ressemble à ce qu'il y a ici et ici avec quelques variations d'aliments selon mes envies.    
    • En ce qui concerne mon PPL, voici comment il se déroule : Séance push3x8 Développé couché - 10min (2min/pause et 1min/série)3x8 dih - 10min (2min/pause et 1min/série)3x8 dips - 10min (2min/pause et 1min/série)3x12 el - 6min (1min/pause et 1min/série)3x12 poulie triceps - 6min (1min/pause et 1min/série)Séance pull3x8 rowing barre - 10min (2min/pause et 1min/série)3x8 traction - 10min (2min/pause et 1min/série)3x8 curl marteau - 10min (2min/pause et 1min/série)3x12 shrug - 6min (1min/pause et 1min/série)3x12 facepull - 6min (1min/pause et 1min/série)Séance leg3x8 squat - 15min (3min/pause et 1min/série)3x8 sdt - 15min (3min/pause et 1min/série)3x12 leg curl - 10min (2min/pause et 1min/série)3x12 mollet assis - 10min (2min/pause et 1min/série)3x12 crunch machine - 6min (1min/pause et 1min/série)
    • Bonjour Je fais 3j de PPL le Lundi / Mercredi / Vendredi et 3j de Tapis de course le Mardi / Jeudi / Samedi. En ce qui concerne mon PPL, le programme est bon. Je garde les mêmes exos et augmentent les charges peu à peu, en commençant avec des polyarticulations et finissant avec des isolations. J'y passe en moyenne 45min ~ 1h avec 5 exo par séance. En ce qui concerne le tapis de course, j'ai commencé depuis cette semaine et je galère à m'adapter. J'incline mon tapis à 10 degrés, je mets la vitesse 5km/h et je fais 3x 10min avec 5 minutes de pause.Par la suite, quand je m'habituerai à mes paramètres de tapis de course, comment augmenter la difficulté pour progresser ? Dois-je augmenter l'inclinaison ? la vitesse ? le temps ? réduire les pauses ? Il y a tellement de chose à prendre en compte que je ne sais plus comment faire.   Merci  
    • Salut les musclés,   Ce message s'adresse principalement aux débutants, mais aussi dans une certaine mesure aux plus expérimentés. Aimeriez-vous vous entraîner plus souvent avec un partenaire de votre niveau ?   Si oui, quelle serait votre motivation ? - soutien moral/motivation (+ envie d'aller à la salle, encouragement lors d'exercices difficiles) - sécurité/soutien physique (dernières répétitions/charges lourdes/couché...) - conseils sur la bonne posture et les exercices - avoir de meilleures séances - compétition/défi pour se surpasser - prendre des vidéos - ne pas se faire frapper - autres etc...   A bientôt :)
×
×
  • Create New...