Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

meadela2010

Ai je les bonnes habitudes alimentaires pour perdre en masse graisseuse ?

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

6
1546

Top Posters


Recommended Posts

Bonsoir,

 

Je veux maigrir (perdre de la masse graisseuse uniquement) et tant qu'à faire je rêverais que ce soit au niveau de la culotte de cheval ;-)

 

Mon ptit dej est le suivant : Bowl cake (2blans d'oeuf + 4cs de flocons d'avoine + 1 fromage blanc 0% + 1 CS de miel + 1 CS de nesquik) avec un verre de lait

Le midi je ramène mon repas qui se compose en général d'une viande + féculents + légumes + 1 yaourt nature + fromage + compote ss sucre ajouté + 1 café sucré

Le soir : viande + je favorise les légumes au maximum, un peu de féculents + 1 fruit ou une compote ss sucre ajouté

 

Je ne grignote pas dans la journée.

 

Vous changeriez quoi vous ?

Link to comment

Salut ;)

tout dépend des quantités de féculents.

Le café, si tu peux passer au sans sucre ça serait top ;) Tu verras on s'y habitue au bout d'un moment.

Fromage tout les midis ? C'est 30 % de lipides, tout dépend de la quantité, ça rajoute vite des calories.

Link to comment

30 g c'est pile ce qu'il faut. 60 g c'est le double de ce qu'il faut ;) 

Sur le papier ça semble correcte au niveau des proportions. Après il faut varier les sources alimentaires.

MAIS 

Le plus important c'est de suivre un entraînement adapté et régulier pour perdre du poids...

 

Link to comment

Je vais faire attention aux proportions de fromage et favoriser le fromage de chèvre ;-)

 

Pour l'entrainement sportif, si tu as des conseils je veux bien :-)

En sachant que je n'ai pas la possibilité d'aller en salle.

Donc j'ai un vélo d'appartement à ma disposition et la possibilité de faire des exercices.

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
×
×
  • Create New...