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Guest juliinho59

ma diete cetogene et stagnation

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Guest juliinho59

bonjour, julien 30 ans , actuellement je suis en diète cetogene depuis quelques mois maintenant, et pratique la musculation 5 fois par semaine.

Je pesais 113 kilos pour 1m75, je suis descendu a 87 kilos, mais depuis  presque 2 mois mon poids ne bouge plus et je ne pense pas pouvoir baisser davantage mes calories.

 

petit dej: 1 œuf entier + 3 blanc d’œuf 

 

repas midi: 250 grammes légumes vert + 150 grammes de dinde + 2 cuillères a soupes d'huile d'olive

 

collation 16h: 1 boite de thon + 1 thé vert + 15 amandes

 

repas soir: 250 grammes légumes vert + 150 grammes de dinde + 2 cuillères a soupes d'huile d'olive

 

ce qui me fait environ 100 grammes de prot, 60 grammes lipides et 30 grammes glucides

soit 400kcal prot, 540 kcal lipide et 120 kcal glucide

 

selon vous y'a t-il des choses a améliorer afin de repartir dans ma perte de poids ? 

 

merci de m'avoir lu, passez une très bonne journée et un bon weekend

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C'est extrêmement bas en calories. Ton corps est surement passé en mode survie/économie en abaissant au maximum le métabolisme. 

Si penses pouvoir rester en cétogène longtemps ?

Augmente les protéines et lipides pour arriver à au moins 1700 kcal. 

Tu fais du sport en même temps ? 

 

 

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
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