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Guest juliinho59

ma diete cetogene et stagnation

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Guest juliinho59

bonjour, julien 30 ans , actuellement je suis en diète cetogene depuis quelques mois maintenant, et pratique la musculation 5 fois par semaine.

Je pesais 113 kilos pour 1m75, je suis descendu a 87 kilos, mais depuis  presque 2 mois mon poids ne bouge plus et je ne pense pas pouvoir baisser davantage mes calories.

 

petit dej: 1 œuf entier + 3 blanc d’œuf 

 

repas midi: 250 grammes légumes vert + 150 grammes de dinde + 2 cuillères a soupes d'huile d'olive

 

collation 16h: 1 boite de thon + 1 thé vert + 15 amandes

 

repas soir: 250 grammes légumes vert + 150 grammes de dinde + 2 cuillères a soupes d'huile d'olive

 

ce qui me fait environ 100 grammes de prot, 60 grammes lipides et 30 grammes glucides

soit 400kcal prot, 540 kcal lipide et 120 kcal glucide

 

selon vous y'a t-il des choses a améliorer afin de repartir dans ma perte de poids ? 

 

merci de m'avoir lu, passez une très bonne journée et un bon weekend

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C'est extrêmement bas en calories. Ton corps est surement passé en mode survie/économie en abaissant au maximum le métabolisme. 

Si penses pouvoir rester en cétogène longtemps ?

Augmente les protéines et lipides pour arriver à au moins 1700 kcal. 

Tu fais du sport en même temps ? 

 

 

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Faut relancer le métabolisme. Comme dit Jimmy remonte tes carbs.

C'est un style de vie d'être en mode cétogêne ou juste pour la perte de poids. Dans le second cas, tu devrais faire le plein de glucide et diminué de nouveau après 2-3 jours de recharge.

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    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans, je fais 65kg pour 1m77 et je veux me fixer l'objectif suivant: Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi soit fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore Une photo du monsieur:
    • Salut, Mon avis est que pour 26.50€ / kg il vaut mieux acheter du poulet ou des oeufs...
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans et je m'entraîne depuis quelques temps en musculation 5 jour sur 7, je souhaiterais atteindre l'objectif suivant : Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi est fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore
    • Bonjour à tous, un avis sur cette Whey Isolate, j'ai vu qu'elle contenait 3g de Leucine par dose et qu'elle contenait un pourcentage de protéine assez élevé, donc je l'ai retenue dans ma sélection.  Vu son prix de 52,99€ pour 2kg, j'aimerais avoir votre avis car elle m'intéresse beaucoup car sûrement une des moins chères Je vous mets le lien :    J'ai vu aussi qu'elle existait avec un taux de protéine plus élevé, qu'en pensez-vous?   J'ai aussi vu la BioTech Iso Whey Zero, des avis? Je vous mets aussi un lien :      D'avance merci pour vos réponse,   Giu
    • Salut,  Mes remarques : 1) ne pas travailler ses épaules en même temps que les pecs... 2) les épaules étant un petit muscle on ne les travaille pas qu'une fois dans la semaine (et pas 3 comme toi) 3) pourquoi ne travailler les jambes qu'une fois par semaine alors que c'est un gros groupe musculaire 4) tu ne travailles pas tes mollets ?! 5) travailler le bas du dos ( hip trust, dead lift strengh legs,...), mais aussi les abdos !
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