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PAMBOU SOUAMI

Blessure musculaire au dos niveau lombaire côté gauche

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Bonjour, 

 

Lors d'un exercice de cas social que j'ai fait (abdos avec un kerttleball derrière la tête), je me suis, me semble-t-il, fait une déchirure musculaire au grand dorsale au niveau de lombaire côté gauche (n'hésitez pas à me corriger au niveau anatomie). À cause de cette blessure, que j'ai un peu aggraver avec l'halterophilie, je ne peux pas pratiquer cette discipline sans sentir cette douleur qui s'accrue au fur et à mesure. Pendant ce temps, je me rattrape avec la musculation ( ça tombe bien, j'ai besoin de prendre de la force perdu à cause d'une déchirure dorsale au niveau en dessous des trapèze) mais je suis obligé d'esquiver les squat à la barre ( que j'affectionne tant...)  et tous les exercices de porté ou de jeté à une charge même moyenne... 

 

Voilà ma question :

Comment s'y prendre pour guérir rapidement d'une déchirure? Combien de temps peut prendre la guérison ? Une recette ?

 

Merci d'avance pour votre aide !

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Salut PAMBOU SOUAMI  :)

 

En effet , revois donc ton anatomie et le ciblage de ta douleur de manière à la plus cibler !

 

" Qui fait de la muscu , fitness , cardio .......... dois savoir des choses ! Lol , moi , je sais absolument rien !

lol

 

La connaissance profitante pour soi ! :thumbup2:

 

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
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