Blessure musculaire au dos niveau lombaire côté gauche

[PAMBOU SOUAMI]

Bonjour, 

 

Lors d'un exercice de cas social que j'ai fait (abdos avec un kerttleball derrière la tête), je me suis, me semble-t-il, fait une déchirure musculaire au grand dorsale au niveau de lombaire côté gauche (n'hésitez pas à me corriger au niveau anatomie). À cause de cette blessure, que j'ai un peu aggraver avec l'halterophilie, je ne peux pas pratiquer cette discipline sans sentir cette douleur qui s'accrue au fur et à mesure. Pendant ce temps, je me rattrape avec la musculation ( ça tombe bien, j'ai besoin de prendre de la force perdu à cause d'une déchirure dorsale au niveau en dessous des trapèze) mais je suis obligé d'esquiver les squat à la barre ( que j'affectionne tant...)  et tous les exercices de porté ou de jeté à une charge même moyenne... 

 

Voilà ma question :

Comment s'y prendre pour guérir rapidement d'une déchirure? Combien de temps peut prendre la guérison ? Une recette ?

 

Merci d'avance pour votre aide !

[Calahann]

Salut PAMBOU SOUAMI 

 

En effet , revois donc ton anatomie et le ciblage de ta douleur de manière à la plus cibler !

 

" Qui fait de la muscu , fitness , cardio .......... dois savoir des choses ! Lol , moi , je sais absolument rien !

lol

 

La connaissance profitante pour soi !

 

[Calahann]

Sinon là  PAMBOU , je t'offre volontiers un partage sur l'anatomie humaine si tu le souhaites  !

Le plaisir est pour le site et pour le partage là PAMPOU SOUAMI  entre nous tous et toutes !

 

[Jimmy]

Tu n'as pas consulté un médecin afin d'en savoir plus ?

 

Normalement c'est repos obligatoire jusqu'à cicatrisation + kiné.