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Alimentation apres une seche?

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Bonjour ,

Je viens de faire attention depuis le mois de septembre j'ai commencé ma seche a 88.7 Kg et aujourd'hui je suis a 69.3 Kg pour 1 M68 .

Je fais une sèche cétogène donc féculent uniquement avant le sport .
je mange deux repas chaud par jour .
Je me demande en type d'alimentation normal sans seche sans prise de masse , quelle genre d'alimentation ? genre volaille , légume , féculent a chaque repas ? meme menu que en seche mais j'augmente les glucides ? (' féculent )

Merci d'avance

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Je me permet de te répondre parce que personne ne l'a encore fait même si je ne suis pas un professionnel en temps normal tu peut manger des portions dites "normales" d'aliments sain type légumes et viandes donc oui par rapport a ta seche tu peut augmenter ton apport calorique de la journée et donc éventuellement pas obligatoire mais tu peut augmenter un petit peu tes glucides a privilégiés le matin voilà tout :)

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    • Bonjour, Je suis un débutant pour le soulevé de terre. J'ai essayé de regarder des vidéos pour savoir comment faire. Je me suis filmé, je sais que c'est loin d'être parfait mais je voulais savoir si mon mouvement était suffisamment correct pour que ça me permette de continuer sans me blesser. https://www.cjoint.com/c/JKyjtPWZIlq   Voici le lien pour accéder à ma vidéo !  Merci a vous !   
    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
    • A vu d'oeil, ça manque de lipide. Comment ton poids évolue avec ce type de nutrition? Niveau macronutriment ça donne quoi?
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    • Bonjour je cherche à atteindre 20 tractions je suis actuellement à 13 es que quelqu'un aurait des conseils,  jai l'impression de stagner dans ma progression. merci d'avance pour votre réponse 
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