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Totsuka

Douleur après curl

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Bonsoir tout le monde :)

 

Tout novice dans le domaine de la musculation, j'ai récemment acheté 2 haltères, kit de 10KG (2 pour la barre et on ajuste le poids ensuite). Je veux prendre du muscle au niveau des bras, en cherchant sur youtube j'ai trouvé des vidéos qui expliquaient différents exercices dont le curl.

J'ai commencé avec 4KG dans chaque bras 10 répétition sur 3 séries.

Le hic c'est que le lendemain ou 2 jour après (je sais plus trop ...) j'ai eu mal au bras comme des courbatures tout ce qui est de plus normal, mais j'ai aussi un une douleur plus forte et plus gênante pendant une semaine au niveau de la jointure du bras et de l'avant bras. J'avais du mal à tendre mon bras a 180°, surtout au réveil, je devais être a 160° grosso modo.

C'était ma 1ere séance (je fais ça chez moi seul) et avec la douleur j'ai pas retenté depuis ...

 

Avez vous quelques conseils a me donner svp ? Merci

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Je pensais que 4 kilo c'était pas trop mal pour débuter. Je pourrai mettre 3 kilos sur la barre mais la charge ne serai pas tellement équilibrée 

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D'accord merci pour ces précisions :)

Je suis totalement novice, je sais qu'il est important de bien faire les mouvements afin d'être productif et ne pas se blesser par mégarde 

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    foodspring-art-haut

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    • Salut Kevin,   ne t’inquiète pas, si tu es motivé tout est possible! des cas bien plus désespérés que le tien y sont parvenus! Pour pouvoir t’aider peux tu nous résumer un peu ce que tu fais comme sport présentement, ton alimentation, même mettre des photos pour voir ce que ça donne... c’est pas tout le monde qui porte 140 kg de la même façon: quelqu’un peut peser 110 kg et avoir une Shape de dieu Grec, et un autre mec peut en peser 80 et être flasque!   A+
    • Bonjour a vous, Je fait une petite présentation rapide je m'appelle Kevin et j'ai 22 ans, mon poids actuel est de 140 Kilos pour 1m80 ( je sait c'est extrêmement dangereux ). Après une première période de prise de poids j’étais monter a plus de 130 Kilos, j'ai ensuite perdu + de 40 Kilos pour en reprendre énormément juste après et donc atteindre le poids que je fait actuellement Je ne vais pas vous mentir, je suis motivé a perdre du poids mais, allez en salle est impossible pour moi, niveau finance déjà; ensuite je n'arrive quasiment pas a sortir, par honte de mon poids et du regards des gens. Donc je vient demander " de l'aide " des conseils en l’occurrence, concernant ce que je pourrais faire comme sport tout en sachant que j'ai pas énormément de place chez moi, mais que j'ai un vélo elliptique. Je prend tout conseil, que ce soit au niveau du sport, que au niveau de l'alimentation... Voila je remercie d'avance ce qui me répondront. Siox Désoler pour les fautes qui piqueront surement les yeux.
    • Bonsoir,  J'ai bien pris note de ta recette. J'ai du mal avec les œufs le matin donc ça semble être une bonne option!
    • pas de dopage sur espace-musculation, on lock 
    • Quelqu’un a un site fiable ?!
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