Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Ardanwen

Hématome dos[Squat]

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

8
3890

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour les amis !

Je viens vers vous pour un problème dont je n'arrive pas à me débarrasser.

Pour faire simple, après une séance de squat, j'ai systématiquement un hématome au niveau d'une vertèbre dans l'alignement des épaules. Je ne charge pas encore beaucoup à cause de ça. 

Outre le coté inesthétique, je m’inquiète au cause de la pression exercé sur la vertèbre. Avec un certain poids, cela peut-être dangereux, non ?

Alors, j'ai essayer avec de la mousse/serviette, mais je n'aime pas du-tout le ressentit. Bon après si vous me dites qu'il n'y a pas d'autre solution, je m'y accommoderais.

Pour le placement, si je place la barre plus bas, et elle glisse et se replace plus haut lors du mouvement.

Si je la place plus haut, elle est directement dans la nuque.

Un autre truc qui m'alarme, c'est mon alignement spinal. Si lors du mouvement je garde ma tête dans l'alignement de ma colonne, je sens la barre forcer directement sur ma colonne, alors pour éviter ça, je relève la tête pour détendre les muscles de mon dos et ainsi amortir un petit peu la barre. Pas bien ! 

 

Alors, oui. Je pourrais remplacer le squat par un autre exercice, mais je l'utilise comme la pierre angulaires de mon entrainement jambe.

 

Merci pour votre aide les amis :)

 

 

Link to comment

Hum, le Squat est généralement inconfortable au début, je dirais qu'il faut s'y faire c'est tout.

Trouver le placement qui te correspond peut aider, certains sont plus low bar, d'autres high bar, d'autres varient selon leur entrainement. Vaut mieux éviter les mousses, serviettes, qui nuisent au bon contrôle de la barre.

Si c'est juste le frottement de la barre sur la barre qui provoque ce désagrément, je dirais que c'est pas bien grave. Si en revanche tu ressens des picotements dans les membres, des vertiges ou autres signes inhabituels plus alarmants, n'hésite pas à consulter.

Alternativement le Front Squat génère beaucoup moins de pression sur le rachis.

Link to comment

Merci pour ta réponse. :)

Je me suis aussi demandé si cela ne pouvais pas venir parce-que je me force a faire un squat complet, et par manque de souplesse mon dos s'incline légèrement. 

Si je m’arrête à la limite de la souplesse et garde mon dos constamment droit, peut être qu'il n'y aura plus de problème.

Qu'en pense tu ? 

 

Link to comment

C'est tout à fait normal que le dos soit incliné vers l'avant, c'est même inévitable. Plus la barre est basse plus l'inclinaison sera forte. Au Front Squat le dos reste nettement plus droit. Chacun squate différemment selon sa morphologie, amplitude, placement de la barre, inclinaison du buste, écartement des jambes... On ne se plie pas en accordéon, on descend entre ses jambes. A toi de trouver ce qui te correspond! :)

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • Желаете находиться в курсе всех ярких новостей госудраств? Хотите знать самые интересные новости из первых первоисточника? [url=https://rusjizn.com/][img]https://i120.fastpic.org/big/2022/1028/1f/5dfda0725c2efb5eff137c59a670ef1f.jpg[/img][/url] Тогда рекомендуем подписаться на онлайн газету Rusjizn. У нас вы можете прочитать самые горячие публикации экономики и политики стран, получите информацию о горячих военных конфликтах на земном шаре, окунетесь в Мир дикой природы. И это все на одном сайте. Также мы предоставляем еженедельные подборки самых горячих новостей и Вам не придется смотреть каждую публикацию чтоб не пропустить самое интересное. Данные статьи можно получать на почту и не тратить время на чтение всех статей. Подписывайтесь и мы будем рады Вас видеть. [url=https://rusjizn.com/]винница день РіРѕСЂРѕРґР°[/url] [url=https://rusjizn.com/]всесвітній день історика[/url] [url=https://rusjizn.com/]день стрибку[/url] [url=https://rusjizn.com/]день жіночого щастя 2024 україна[/url] [url=https://rusjizn.com/]день РіРѕСЂРѕРґР° львов 2024[/url] [url=https://rusjizn.com/]СЏРє РЅР° Київстарі замовити пакет послуг[/url] [url=https://rusjizn.com/]день бесплатных РєРѕРјРёРєСЃРѕРІ[/url] [url=https://rusjizn.com/]день мобилизационного работника[/url] [url=https://rusjizn.com/]позачергове зняття абонплати Київстар комбінація[/url] [url=https://rusjizn.com/]фильмы СЃ летним настроением[/url] [url=https://rusjizn.com/]день РєСЂСѓРїСЊРµ[/url] [url=https://rusjizn.com/]день незалежності чилі[/url] [url=https://rusjizn.com/]СЃ днем дальнобойщика 2024[/url] [url=https://rusjizn.com/]міжнародний день РєРѕРІРѕСЂРєС–РЅРіСѓ[/url] [url=https://rusjizn.com/]день середньої дитини[/url] [url=https://rusjizn.com/]СЏРє підключити пакет Kyivstar[/url] [url=https://rusjizn.com/]европейский день РіСЂРёР±РѕРІ[/url] [url=https://rusjizn.com/]дата святкування РґРЅСЏ кадровика[/url] [url=https://rusjizn.com/]РєРѕРіРґР° день шаурмы[/url] [url=https://rusjizn.com/]прикольные картинки СЃ днем кадровика[/url] [url=https://rusjizn.com/]день вінілових платівок[/url] [url=https://rusjizn.com/]тариф Водафон без интернета[/url] [url=https://rusjizn.com/]международный день ленивца[/url] [url=https://rusjizn.com/]день кадровика РІ украине[/url] [url=https://rusjizn.com/]какого числа день кадрового работника РІ Украине РІ 2024 РіРѕРґСѓ[/url] [url=https://rusjizn.com/]міжнародний день Гаррі Поттера[/url] [url=https://rusjizn.com/]день РєРѕРјРї'ютерника 2024[/url] [url=https://rusjizn.com/]форма 086 для школы РІ Украине 2024[/url] [url=https://rusjizn.com/]как сделать бесплатный интернет Киевстар 2024[/url] [url=https://rusjizn.com/]день футболу РІ Україні[/url] [url=https://rusjizn.com/]день бабушек РІ украине[/url] [url=https://rusjizn.com/]РєРѕРіРґР° день пасечника[/url] [url=https://rusjizn.com/]день независимости зимбабве[/url] [url=https://rusjizn.com/]2024 СЂС–Рє для одруження[/url] [url=https://rusjizn.com/]марк уолін це почалося РЅРµ Р· тебе[/url] [url=https://rusjizn.com/]открытка СЃ днем дальнобойщика[/url] [url=https://rusjizn.com/]экадаши январь 2024[/url] [url=https://rusjizn.com/]РіРґРµ регистрироваться для поступления[/url] [url=https://rusjizn.com/]міжнародний день лотерей[/url] [url=https://rusjizn.com/]всесвітній день нарцису[/url] [url=https://rusjizn.com/]міжнародний день сімейних грошових переказів[/url] [url=https://rusjizn.com/]факты Рѕ бобрах[/url] [url=https://rusjizn.com/]акция Lifecell безлимитный интернет[/url] [url=https://rusjizn.com/]ювілеї композиторів 2024[/url] [url=https://rusjizn.com/]аліпія пророцтва[/url] [url=https://rusjizn.com/]всемирный день лентяя[/url] [url=https://rusjizn.com/]как подключить стартовый пакет Лайф 4 безлимита[/url] [url=https://rusjizn.com/]как получить бесплатные ГБ РЅР° Лайф 2024[/url] [url=https://rusjizn.com/]максим грек день памяти[/url] [url=https://rusjizn.com/]пакет Київстар для пенсіонерів[/url]
    • Акционерам Поставщикам Архитекторам и дизайнерам Вход в ТС https://mebelinfa.ru/politika Купить Заказ в 1 клик https://mebelinfa.ru/onas В наличии, доставим за 5-7 дней https://mebelinfa.ru/divan Интернет-магазин мебели Mr https://mebelinfa.ru/divan Divanoff приглашает всех, кто желает купить диван в Москве недорого с доставкой https://mebelinfa.ru/page27023733.html Мы предлагаем богатый выбор моделей, в которых высокое качество сочетается с выгодными ценами https://mebelinfa.ru/onas В каталоге диванов вы обязательно найдете вариант, который придется вам по вкусу https://mebelinfa.ru/tkani -4% 18690 руб https://mebelinfa.ru/otvet цена 17990 руб https://mebelinfa.ru/tkani Контрастный и фактурный https://mebelinfa.ru/nashi-raboty
    • In the present day uncertain environment, protecting your assets is paramount to ensure a sense of security. An essential the most effective ways to safeguard your belongings is by investing in a high-quality safe. From vital documents to valuable jewelry, a safe provides a safe storage solution for items of great value. One of a critical aspect to consider when buying a safe is its degree of security. High-security safes are equipped with cutting-edge locking mechanisms, such as biometric scanners or electronic keypads, to deter unauthorized access. Additionally, the build of the safe plays a vital role in its security features. Look for safes made from strong materials like iron or alloy, which offer resistance against interference and break-ins. Regular maintenance of your safe is also crucial to ensure its continued effectiveness. This includes periodic inspections to check for signs of wear and tear, as well as oiling the locking mechanism to keep it operating smoothly. It's also crucial to keep the interior of the safe clean and clear from dust and debris, as this can affect its performance over time. Furthermore, take into account the placement of your safe within your home or business. Opt for a location that is unnoticeable yet easily accessible for authorized users. Avoid placing the safe in areas prone to floods or harsh weather conditions, as this can harm its contents. In conclusion, owning a safe is not just about having a secure place to store your valuables; it's about taking proactive steps to protect what matters most to you. By investing in a high-quality safe and properly maintaining it, you can ensure the safety and security of your belongings for the foreseeable future. [url=Scottsdale gun safes]https://mercurylock.com/[/url]
    • Bonjour, Personnellement j'ai toujours eu du mal à prendre de la protéine en poudre. Je préfère donc passer par des produits plus protéiné que leur versions ordinaires. Le pain est un très bon exemple. Je le prépare moi même avec une préparation à base de farines complètes et enrichie au konjac, j'ai 21g de protéine pour 100g de pain. Pour un pain classique est plus sur 8g pour 100g. Ainsi j'ai super aliment protéiné que je peux caler dans plein de repas pour combler les protéines de ma diète.  Voici le lien si tu es intéressé :  pain protéiné énergie spécial diète
    • Bonjour, c'est surement génétique on à pas tous des abdos parfait autours de la ceinture abdominale.
×
×
  • Create New...