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Ricardo.moca

Alimentation 14 ans

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Inscription: Samedi 25 Fév 2017 22:03
 
MessagePosté: Samedi 25 Fév 2017 22:31
Bonjour,
J'ai 14 ans et je veux commencer la musculation. Je sais déjà que la musculation ne se travaille pas qu'a la salle de sport mais aussi dans la cuisine. C'est pour ca que je suis ici. Pour demander si mon alimentation est bonne. Voici ce que je mange.

Le matin:
-2 oeufs (2 blancs et 1 jaune)
- jus d'orange pressé (3 oranges)
Collation 10h: 
- une pomme
Le midi:
-un pain blanc avec du thon mayonnaise 
Collation 16h:
-une galette de riz
-un peu de chocolat noir
-du thé vert (pas toujours)
Le soir:
-du riz thai/basmati
-un blanc de poulet/dinde
-legumes (haricats verts, poivrons rouge/verts)
22h:
-thé vert 
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    • attends encore une oudeux semaines et vérifie l'évolution. De la, si le poids change pas, tu diminues les glucides, si tu as perdu du poids, ne change rien, si ça monte tu descend les glucides
    • Pendant une séance tu congestionnes du coup ça gonfle tes muscles. Forcément quand tu as finis, le sang dégage et tu "dégonfles".   Mon conseil: continue à faire du muscle jusqu à ce que tu sois assez musclé pour toujours avoir l'air gros même hors séance.
    • Salut salut, bon j'ai un problème, je fais de la muscu tout les 2 -3 jours, jamais tout les jours (pour que mes muscle on le temps de se reposer), cela fais bien un bon 2 ans maintenant, je vais en venir a mon problème : Quand je fais de la musculation j'ai un corp de toute beauté sa se vois que sa fais plusieurs années que j'en fais, mais alors par contre le lendemain quand mes muscle sont plus chaud, je me regarde dans la glace c'est clairement comme si je n'avais jamais fais un pompe de ma vie, en gros je suis gonfler uniquement quand je suis au sport.. je comprend pas, je choque même certaines personne pour vous dire.. il y a vraiment un problème, je comprend pas, quelqu'un pourrais m'apporter son aide ??  
    • Bonjour, Je suis un débutant pour le soulevé de terre. J'ai essayé de regarder des vidéos pour savoir comment faire. Je me suis filmé, je sais que c'est loin d'être parfait mais je voulais savoir si mon mouvement était suffisamment correct pour que ça me permette de continuer sans me blesser. https://www.cjoint.com/c/JKyjtPWZIlq   Voici le lien pour accéder à ma vidéo !  Merci a vous !   
    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
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