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Dante59

Avis / conseil nutrition

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Slt à tous :)

 

J'aurais besoin de l'avis et de l'aide des spécialistes en nutrition du forum; une amie voudrait perdre du poids mais elle n'y arrive pas, elle m'a envoyée son programme nutrition, j'aurais besoin de l'aide des âmes charitables du forum :), voici son programme:

 

" Les jours d'entrainement ma journée type c'est ;

matin : 40grammes d'avoine 30 gr de prot

collation : 10 amande

midi : 2 cuillière de quinoa, poulet, légume

collation 16h30 banane ,

17h30 protéine 30 gramme

après séance protéine 30 gramme

soir : 2 cuillère de quinoa, légume, poulet ou steak 5% parfois voir oeuf

puis 22h 30 fromage blanc 0% (100g)"

 

merci d'avance ;)

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Alors elle fait 68 kilos, la taille aucune idée, elle est assez grande je dirais environ 1m75, elle fait de la muscu et du cardio (surtout de la course à pieds)

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Bas avec se programme,Je trouve qu'elle ne dois pas perdre du poid,Si elle s'entraîne reculement avec une bonne alimentation elle ne doit pas s'en faire.

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    • bonjour j'aimerais savoir ce que vous pensez de la marque hilma biocare ? 
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    • Ok, ouai on peut te considérer encore débutant. Oui tout à fait possible, généralement il est conseillé d'être en léger surplus calorique pour prendre de la force de manière optimisée. 😉
    • Un jour sur deux, si tu t'entraînes bien il te faudra un jour minimum pour récupérer entre tes séances. 🙂
    • Bonjour ...je suis un fan de ton site il ya beaucoup de programmes de chaque muscles.. mais je veux un programme de cinq jours par semaine c'est a dire samedi j'entraîne quoi dimanche lundi  ect....merci d'avance et bonne continuation 💕💪
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