Avis / conseil nutrition

[Dante59]

Slt à tous

 

J'aurais besoin de l'avis et de l'aide des spécialistes en nutrition du forum; une amie voudrait perdre du poids mais elle n'y arrive pas, elle m'a envoyée son programme nutrition, j'aurais besoin de l'aide des âmes charitables du forum , voici son programme:

 

" Les jours d'entrainement ma journée type c'est ;

matin : 40grammes d'avoine 30 gr de prot

collation : 10 amande

midi : 2 cuillière de quinoa, poulet, légume

collation 16h30 banane ,

17h30 protéine 30 gramme

après séance protéine 30 gramme

soir : 2 cuillère de quinoa, légume, poulet ou steak 5% parfois voir oeuf

puis 22h 30 fromage blanc 0% (100g)"

 

merci d'avance

[Saiyan]

Elle pèse combien/quelle taille?Elle fait du sport? Quoi? 

 

Décris le profil un peu

[Dante59]

Alors elle fait 68 kilos, la taille aucune idée, elle est assez grande je dirais environ 1m75, elle fait de la muscu et du cardio (surtout de la course à pieds)

[Dante59]

personne pour aidé ?

[Scipii]

Bas avec se programme,Je trouve qu'elle ne dois pas perdre du poid,Si elle s'entraîne reculement avec une bonne alimentation elle ne doit pas s'en faire.