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Jimmy

Un café le matin augmente vos performances

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Une manière naturelle de booster vos performances neuromusculaires : 1 café le matin.

C'est une étude menée à l'Université de São Paulo au Brésil et publiée en avril 2012 qui nous le montre.

Résumé de l'étude
L'étude a été réalisée sur 12 hommes. Ils ont subi une batterie de tests après trois différentes situations : 
- la prise de caféine le matin (3 mg par kilos de poids de corps soit 225 mg pour une personne de 75 kg )
- la prise d'un placebo le matin
- la prise d'un placebo l'après-midi

Pour étudier les différences, les chercheurs ont mis en place des tests sur des exercices comme le squat, le développé couché.. mais aussi des tests de contraction isométrique maximale volontaire et des tests par éléctrostimulation.

Résultat
La caféine prise le matin empêche la baisse l'activité neuromusculaire et augmente les performances de l'entraînement l'après-midi. 

Source de l'étude : Caffeine Ingestion Reverses the Circadian Rhythm Effects on Neuromuscular Performance in Highly Resistance-Trained Men

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