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Ma diète avec les macro

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Bonjour hier je vous avez mis ma diète pour savoir ce que vous en pensez , le problème c'est que j'avais oublié de dire les quantités  de  macronutriments , je l'ai fait sous formes de tableau . Pour rappel je suis en prise de masse sèche , je veux limité  à tous pris la prise de masse grasse . Je  m'étais fixé à 2300k / jour mais vous allez le voir j'ai depasser de loin ce quota , aujourd'hui j'ai mangé 2899 k  . Aussi j'ai utilisé l'application LIFESUM , et je pense pas que ça soit très préci ( mon appareil photo ne fonctionne pas donc impossible de scanner et les flocons d'avoine d'un produits à l'autre les proportions changent , pareil pour le steaks et surtout les pates à la bolognaises je pense que les proportions sont surestimés ) .

 

Aussi si il y a des produits que vous me deconseiller , dite le moi . Je tiens à préciser j'ai bu au moins 1 litre d'eau .

 

 






 







 






 

           

 

     

Diete Salih.ods

 

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 Bonjour a toi, déjà je pense que tu peu enlever la bolognaise de t'es pâtes car c'est des mauvais lipide met plutôt une cuillère a soupe d'huile d'olive, colza (la moin chère) ou de noix.

Et le soir oubli pas une source de protéine style viande blanche c'est le moin gras.

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    • bonjour je vous donne un lien pour vous donnez une chance de perte de poids en ecoutant de la musique       https://shrinke.me/wKl2osS bon courage a vous et bonne chance
    • bonjour je https://shrinke.me/R4CBcroix avoir trouvez une solution pour vous je pense sincerement qu elle https://shrinke.me/a0qP       vohttps://shrinke.me/JR3HAH         ushttps://shrinke.me/R4CB    je vous donne plusieurs lien  bon courage et bonne journee
    • Bonjour, Lorsqu'une douleur persiste, il faut consulter son généraliste...
    • Bonjour j'aurais besoin d'aide j'ai une douleur dorsal sa me brule après chaque séance et sa dure depuis des mois et je veux préciser ce ne sont pas des courbature sa me brule je pensais que avec le temps sa passerais mais non merci de m'aider svp 
    • Salut  L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
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