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Ma diète avec les macro

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Bonjour hier je vous avez mis ma diète pour savoir ce que vous en pensez , le problème c'est que j'avais oublié de dire les quantités  de  macronutriments , je l'ai fait sous formes de tableau . Pour rappel je suis en prise de masse sèche , je veux limité  à tous pris la prise de masse grasse . Je  m'étais fixé à 2300k / jour mais vous allez le voir j'ai depasser de loin ce quota , aujourd'hui j'ai mangé 2899 k  . Aussi j'ai utilisé l'application LIFESUM , et je pense pas que ça soit très préci ( mon appareil photo ne fonctionne pas donc impossible de scanner et les flocons d'avoine d'un produits à l'autre les proportions changent , pareil pour le steaks et surtout les pates à la bolognaises je pense que les proportions sont surestimés ) .

 

Aussi si il y a des produits que vous me deconseiller , dite le moi . Je tiens à préciser j'ai bu au moins 1 litre d'eau .

 

 






 







 






 

           

 

     

Diete Salih.ods

 

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 Bonjour a toi, déjà je pense que tu peu enlever la bolognaise de t'es pâtes car c'est des mauvais lipide met plutôt une cuillère a soupe d'huile d'olive, colza (la moin chère) ou de noix.

Et le soir oubli pas une source de protéine style viande blanche c'est le moin gras.

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En quoi une bolognaise maison est mauvaise, de la viande hachée, des oignons et de la sauce tomate quoi !!!

 

Faut pas en manger tout le temps bien sûr mais pour varier c'est cool.

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