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Romain

(Programme nutrition prise de masse)

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Bonsoir :clap:

 

J'aurais besoin que vous m’éclairez à propos du programme nutrition prise de masse du site espace musculation plus précisément https://www.espace-
musculation.com/programme-nutrition-prise-masse.html

 

Je voudrais débuter la musculation bientôt et donc suivre un bon programme d'alimentation celui la me semble correct mais* je vois que pour la journée  de  mercredi  (Repas 3) il me dis de mangé un sandwich mac chicken de chez mac do puis en suite boire un milk shake vanille ! 

Mais il est sérieux ou quoi ?  :5:

 

Merci pour votre réponse.

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Salut Romain et sois le bienvenue parmi nous :)

 

Passe par la case présentation pour mieux te connaître et saisir par la même occasion tes attentes !

 

Par ailleurs , suivre un programme alimentaire sans entrainement équivaut à comme qui dirait " mettre la charrue avant les bœufs " .... Après c'est ton choix aussi !

Bon courage Romain !

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il y a 10 minutes, Calahann a dit :

Salut Romain et sois le bienvenue parmi nous :)

 

Passe par la case présentation pour mieux te connaître et saisir par la même occasion tes attentes !

 

Par ailleurs , suivre un programme alimentaire sans entrainement équivaut à comme qui dirait " mettre la charrue avant les bœufs " .... Après c'est ton choix aussi !

Bon courage Romain !

 Salut :) Merci :thumbup2:

 

Alors  j'ai 17 ans et je pèse 67 kilos. J'ai  pas encore commencer a faire de la musculation. Je voudrais suivre un bon programme d'alimentation sans complément alimentaire. Quelque chose a me proposer ? Sa me cause aucun soucis de manger la même chose tout les jours au contraire sa me faciliterai la tache !

 

Merci du courage j'en aurai besoin:weightlift:

 

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Salut Romain et bienvenue.
Suivre ce programme de nutrition sans entraînement intensif et régulier => prise de graisse.

Ce programme n'est pas à suivre à lettre, aucun programme ne l'est vraiment sur internet. Seul les programmes personnalisés établi par un diététicien nutritionniste peut être suivi à la lettre :) 

Le programme du site te donne un exemple à personnaliser selon tes préférences alimentaires, ou tes allergies, etc. Cela te donne une orientation. Tu pourrais le faire à lettre mais ce serait pénible de manger des choses imposé. Si il y a écris, boulette de boeuf 100 g, rien ne t'empêche de consommer une autre viande ou un poisson à la place. 

 

Ce qui est important est d'avoir sur la journée une consommation suffisante en protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux... Tout ça en mangeant des aliments sains : 

 

https://www.espace-musculation.com/aliments-sains.html

https://www.espace-musculation.com/analyse-aliment/

 

 

 

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Il y a 5 heures, Jimmy a dit :

Salut Romain et bienvenue.
Suivre ce programme de nutrition sans entraînement intensif et régulier => prise de graisse.

Ce programme n'est pas à suivre à lettre, aucun programme ne l'est vraiment sur internet. Seul les programmes personnalisés établi par un diététicien nutritionniste peut être suivi à la lettre :) 

Le programme du site te donne un exemple à personnaliser selon tes préférences alimentaires, ou tes allergies, etc. Cela te donne une orientation. Tu pourrais le faire à lettre mais ce serait pénible de manger des choses imposé. Si il y a écris, boulette de boeuf 100 g, rien ne t'empêche de consommer une autre viande ou un poisson à la place. 

 

Ce qui est important est d'avoir sur la journée une consommation suffisante en protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux... Tout ça en mangeant des aliments sains : 

 

https://www.espace-musculation.com/aliments-sains.html

https://www.espace-musculation.com/analyse-aliment/

 

 

 

Salut, Merci

 

Merci pour votre réponse :)

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Le ‎30‎/‎11‎/‎2016 at 14:58, Romain a dit :

 Salut :) Merci :thumbup2:

 

Alors  j'ai 17 ans et je pèse 67 kilos. J'ai  pas encore commencer a faire de la musculation. Je voudrais suivre un bon programme d'alimentation sans complément alimentaire. Quelque chose a me proposer ? Sa me cause aucun soucis de manger la même chose tout les jours au contraire sa me faciliterai la tache !

 

Merci du courage j'en aurai besoin:weightlift:

 

Salut Romain :)

 

Merci bien pour ta biométrie et ton âge , c'est sympa !

 

Tu dis : Quelque chose a me proposer ?

Oui , ouvre donc tes possibilités alimentaires liées à tes ambition sportives !

Non , tu ne peux pas aussi te permettre de manger chaque jour la même chose aussi , tu n'es pas une voiture lol ,  qui consomme chaque jour le même carburant aussi ....

Faut aussi un savoir vivre car , la muscu ne prive pas les bonne choses .

Bon courage encore une fois l'ami :thumbup2:

 

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Le 01/12/2016 at 17:54, Calahann a dit :

Salut Romain :)

 

Merci bien pour ta biométrie et ton âge , c'est sympa !

 

Tu dis : Quelque chose a me proposer ?

Oui , ouvre donc tes possibilités alimentaires liées à tes ambition sportives !

Non , tu ne peux pas aussi te permettre de manger chaque jour la même chose aussi , tu n'es pas une voiture lol ,  qui consomme chaque jour le même carburant aussi ....

Faut aussi un savoir vivre car , la muscu ne prive pas les bonne choses .

Bon courage encore une fois l'ami :thumbup2:

 

 

Lol, j'aime bien la façon don tu t'exprimes merci pour le conseil :D

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    • Merci 😊. Je vais pas à la musculation pour faire de la figuration.  J aime sentir que je me suis dépassée,  que j ai progressé. C est ça qui m intéresse,  en plus des résultats que je peux obtenir 
    • Ah oui, du coup j ai regardé sur internet.  Merci, je testerai !
    • Bonjour à tous   Je suis nouveau ici et j'aurais besoin de conseils.   En fait je vais preparer pour dans 6 mois un test pour entrer dans les forces de l'ordre, donc luc leger, petit parcours avec des exercices etc.   Je fais deja de la muscu depuis une bonne année, je cours pas mal, mais je voulais vos avis de pros ici pour mieux cadrer ma prepa dans ces 6 prochains mois.   Mes objectifs c'est pas tant de prendre de la masse et devenir un golgoth ^^   Je fais 1m85, 88 kilos, 34 ans (donc forcement je n'ai pas la meme recup qu'un jeune de 20 ans), j'aurais besoin en fait de prendre du muscle mais de perdre du poids en meme temps pour m'affiner car moins je pèserais plus ce sera simple pour moi pour le concours et les tests que j'aurais à faire. En gros je veux pas devenir un musclor physiquement mais avoir de la puissance, peser moins etc, que ca ne se voit pas physiquement avec de gros muscles etc je m'en fous, je chercher l'efficacité.   1 ere question: sur quels axes travailler et à quelle cadence (combien de jours par semaine) ? Je ne travaille pas, je me suis mis au chomage ce mois ci pour preparer pleinement les test et pouvoir faire un max de sport sur les 7 jours.   2 eme question: je suis un debutant niveau proteines, BCAA, (j'ai testé du USN dernierement) ect je trouve ca sympa j'aime bien, mais la encore j'aimerais m'aiguiller sur ce dont j'ai vraiment besoin, donc quel type de proteine ou BCAA ? C'est quoi les meilleurs pour accélérer la recuperation physique et pouvoir enchainer un max d'efforts dans la semaine ?   Merci d'avance à vous.
    • Tu l'as éffrayé avec ces perfs, lol.
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