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Abdelito

Mon regime alimentaire

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Bonjour je voulais vous demander des conseil par rapport a mon regime alimentaire,Merci d'avance pour les reponse et les conseil (Je suis en periode ou je veux perdre du gras et prendre du muscle.

 

7h30: 3blanc d'oeuf et un jaune 

10h:banane et 30g d'Impact whey isolate 

12h30:Une escalope de dinde (150g)

200g de riz 

1 activia nature 

15h30:30g d'Impact whey isolate et une banane 

16h30:Pomme (avant l'entrainement)

18h30:(apres l'entrainement)30g d'Impact whey isolate 

21h:Escalope de dinde (150g)

legume a volonté

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Ton poids, taille, âgé ?

 

A mon avis tu manges trop souvent la !!!

7 repas ton estomac ne peut pas se reposer et ce n'est pas vraiment utile.

Fait plutôt un bon petit déjeuner, ton repas du midi et du soir avec une collation le matin et une l après-midi.

 

Y-a aussi beaucoup de whey, est ce vraiment utile ??

 

Manges les jaunes d oeufs c'est bons !!!

Manges des fruits secs, oléagineux en collations par exemple pour augmenter ton apports en lipide qui me paraît bas.

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J'ai 16ans ,185cm,76kg 

-Les jaunes d'oeuf si j'en mange trop je risque d'avoir du cholesterol

-tu me conseil de prendre la whey quand ? 

Si je suis bien je devrais faire :

-7h30

-10h

-12h30

-15h30 (whey +banane) 

-18h30(whey)

-21h 

??

 

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il y a une heure, kawa a dit :

Ton poids, taille, âgé ?

 

A mon avis tu manges trop souvent la !!!

7 repas ton estomac ne peut pas se reposer et ce n'est pas vraiment utile.

Fait plutôt un bon petit déjeuner, ton repas du midi et du soir avec une collation le matin et une l après-midi.

 

Y-a aussi beaucoup de whey, est ce vraiment utile ??

 

Manges les jaunes d oeufs c'est bons !!!

Manges des fruits secs, oléagineux en collations par exemple pour augmenter ton apports en lipide qui me paraît bas.

J'ai 16ans ,185cm,76kg 

-Les jaunes d'oeuf si j'en mange trop je risque d'avoir du cholesterol

-tu me conseil de prendre la whey quand ? 

Si je suis bien je devrais faire :

-7h30

-10h

-12h30

-15h30 (whey +banane) 

-18h30(whey)

-21h 

??

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Bonjour, déjà je te conseille de nous faire une belle petite presentation dans la rubrique prevue.

 

Ensuite j'ai une question : Pourquoi tu prends de la whey ?

 

 

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Tu prends trop de whey à mon avis... Avant de te supplémenter, assures-toi d'avoir la possibilité de consommer des aliments durs :) 

 

Ensuite, vu ta taille et ton poids, tu n'as pas l'air de manger suffisamment calorique, si ? Tu consommes cb de calories/jour actuellement ? 

Pour perdre, certes il faut diminuer les calories, mais doucement :) 

 

Pour les jaunes d'oeufs: ça ne change rien, manger quelques jaunes par jour n'a pas d'impact. 

Pour les lipides: oui les oléagineux c'est pas mal ! 

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Il y a 10 heures, kawa a dit :

Ton poids, taille, âgé ?

 

A mon avis tu manges trop souvent la !!!

7 repas ton estomac ne peut pas se reposer et ce n'est pas vraiment utile.

Fait plutôt un bon petit déjeuner, ton repas du midi et du soir avec une collation le matin et une l après-midi.

 

Y-a aussi beaucoup de whey, est ce vraiment utile ??

 

Manges les jaunes d oeufs c'est bons !!!

Manges des fruits secs, oléagineux en collations par exemple pour augmenter ton apports en lipide qui me paraît bas.

J'ai 16ans ,185cm,76kg 

-Les jaunes d'oeuf si j'en mange trop je risque d'avoir du cholesterol

-tu me conseil de prendre la whey quand ? 

Si je suis bien je devrais faire :

-7h30

-10h

Il y a 2 heures, tidoudou23 a dit :

Tu prends trop de whey à mon avis... Avant de te supplémenter, assures-toi d'avoir la possibilité de consommer des aliments durs :) 

 

Ensuite, vu ta taille et ton poids, tu n'as pas l'air de manger suffisamment calorique, si ? Tu consommes cb de calories/jour actuellement ? 

Pour perdre, certes il faut diminuer les calories, mais doucement :) 

 

Pour les jaunes d'oeufs: ça ne change rien, manger quelques jaunes par jour n'a pas d'impact. 

Pour les lipides: oui les oléagineux c'est pas mal ! 

La whey tu me la conseil a quel moment de ma journée ? 

j'essaye avec difficulté de toucher les 2000calorie .

Je suis gras car avant j'etais en surpoid a 96kg donc je veux le perdre ce gras .

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Il y a 8 heures, Patrickd a dit :

Bonjour, déjà je te conseille de nous faire une belle petite presentation dans la rubrique prevue.

 

Ensuite j'ai une question : Pourquoi tu prends de la whey ?

 

 

J'en prend pour eviter de manger une escalope de dinde a chaque fois que j'ai besoin de proteine 

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il y a 10 minutes, Abdelito a dit :

J'en prend pour eviter de manger une escalope de dinde a chaque fois que j'ai besoin de proteine 

Combien de gramme de protéines penses-tu avoir besoin par jour ?

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C'est bien se que je pensais ! 

Tu dis 150 au minimum alors que tu pèses 76Kg !! et tu n'as que 16 ans tu es donc débutant.

Excuse moi de te décevoir mais 150gr c'est le grand maximum !!!!!!!!! et tu n'as pas besoins d'autant de protéines à ton âge. Une fourchette entre 90 et 120 c'est plus que suffisant. Tu y es déjà presque rien qu'avec tes blanc de dinde et tes oeufs. 

Bref tu prends beaucoup trop de protéine en poudre.

 

 

 

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Mais enfin Patrick, tu voudrais quand même pas couler l'industrie du supplément sportif !!;) La Whey c'est bon pour la croissance (économique)!

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il y a 23 minutes, Patrickd a dit :

C'est bien se que je pensais ! 

Tu dis 150 au minimum alors que tu pèses 76Kg !! et tu n'as que 16 ans tu es donc débutant.

Excuse moi de te décevoir mais 150gr c'est le grand maximum !!!!!!!!! et tu n'as pas besoins d'autant de protéines à ton âge. Une fourchette entre 90 et 120 c'est plus que suffisant. Tu y es déjà presque rien qu'avec tes blanc de dinde et tes oeufs. 

Bref tu prends beaucoup trop de protéine en poudre.

 

 

 

d'apres mes calcul par rapport a mon poid l'ideal c'est 150g et avec les poeuf plus la viande je fais que 89g donc j'aimerais bien pour les 3 collation prendre au total 75g de whey isolate et j'arrive a 152 gr de pro et c'est Parfait 

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Il y a 1 heure, Abdelito a dit :

d'apres mes calcul par rapport a mon poid l'ideal c'est 150g et avec les poeuf plus la viande je fais que 89g donc j'aimerais bien pour les 3 collation prendre au total 75g de whey isolate et j'arrive a 152 gr de pro et c'est Parfait 

Et bien si c'est parfait,  je ne vois pas ce qu'au regard de ta suffisance tu viens chercher ici. Renseigne toi sur la physiologie et l'hygienisme sans écouter les sirènes mercantiles (ta méconnaissance en la matière est criante vu tes propos sur les oeufs). Et sinon continue ainsi, si c'est ton choix. .

Ceci dit tu fais bien ce que tu veux, mais si tu poses des questions accepte les réponses même si elles ne correspondent pas à tes attentes. 

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Il y a 13 heures, PHIL16 a dit :

Et bien si c'est parfait,  je ne vois pas ce qu'au regard de ta suffisance tu viens chercher ici. Renseigne toi sur la physiologie et l'hygienisme sans écouter les sirènes mercantiles (ta méconnaissance en la matière est criante vu tes propos sur les oeufs). Et sinon continue ainsi, si c'est ton choix. .

Ceci dit tu fais bien ce que tu veux, mais si tu poses des questions accepte les réponses même si elles ne correspondent pas à tes attentes. 

bah non justement je demande des avis pour qu'on m'aide ...

La j'expliquer juste le calcul que j'ai fais jusqu' a present 

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il y a 10 minutes, Abdelito a dit :

bah non justement je demande des avis pour qu'on m'aide ...

La j'expliquer juste le calcul que j'ai fais jusqu' a present 

Dans ce cas là ne dit pas : j'arrive à 152 g et c'est parfait.

En complément de ton plan alimentaire il est nécessaire de connaître tes séances,  tes charges et comment tu ressents celles-ci en fin d'exos. 

Connaître ton objectif aussi.  

 

Maintenant tu n'es encore qu'un enfant et ces notions ne devraient pas te concerner. 

D'ailleurs petite réflexion pour nous autres membres du forum : qui sommes nous pour conseiller un/des enfants sur quoi que ce soit n'en va-t'il pas de notre responsabilité morale et societale (ne trouve t'on plus à ce point de réponses dans le cercle famililo-educatif qu'il faille se tourner vers des inconnus ? ) . Nous n'avons aucune légitimité pour nous substituer aux parents,  représentants etc de ces mineurs.  

Et je n'aborde pas les autres types de responsabilités. 

C'est juste une réflexion. 

 

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il y a 7 minutes, PHIL16 a dit :

Dans ce cas là ne dit pas : j'arrive à 152 g et c'est parfait.

En complément de ton plan alimentaire il est nécessaire de connaître tes séances,  tes charges et comment tu ressents celles-ci en fin d'exos. 

Connaître ton objectif aussi.  

 

Maintenant tu n'es encore qu'un enfant et ces notions ne devraient pas te concerner. 

D'ailleurs petite réflexion pour nous autres membres du forum : qui sommes nous pour conseiller un/des enfants sur quoi que ce soit n'en va-t'il pas de notre responsabilité morale et societale (ne trouve t'on plus à ce point de réponses dans le cercle famililo-educatif qu'il faille se tourner vers des inconnus ? ) . Nous n'avons aucune légitimité pour nous substituer aux parents,  représentants etc de ces mineurs.  

Et je n'aborde pas les autres types de responsabilités. 

C'est juste une réflexion. 

 

D’accord avec toi phil, j’hésite toujours à donner des conseils nutritions à des ados, mais ici je voulais simplement attiré son attention sur le fait qu’il prenait beaucoup trop de protéine à son âge. Je parle évidement de whey et autre complément.

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à l’instant, Patrickd a dit :

D’accord avec toi phil, j’hésite toujours à donner des conseils nutritions à des ados, mais ici je voulais simplement attiré son attention sur le fait qu’il prenait beaucoup trop de protéine à son âge. Je parle évidement de whey et autre complément.

 

Tout à fait pat, moi même je n'interviens jamais sur les posts des mineurs, mais la le "parfait" m'avait titillé. 

Par contre ton intervention sur sa consommation de protéine était pertinente, là je pense que nous sommes dans notre rôle "d'anciens".

 

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    • Salut, oui c'est ça aussi qui m’inquiète, après 1 an d'effort et de progression j'ai peur de devoir tout recommencer si jamais je fais un déficit calorique ! C'est pas évident à ce stade a vrai dire...   Je pense que je vais continuer sur ma prise de masse pour atteindre PDC 0 et ensuite je repartirai gentillement sur un maintien dans un premier temps.
    • Salut! Ben place ce qui est prioritaire pour toi en premier. Apparemment c'est la perte de gras alors adapte ta diete en fonction et poursuia ton entrainement meme si tu dois t'attendre a une eventuelle baisse de performances. 
    • Bonsoir tout le monde,   Avec mes 11 kg de pris en quasi 1 an de musculation, j'en arrive finalement à ne plus supporter mon corps !! Certes j'ai du prendre un peu de muscles mais ce que je vois surtout dans le miroir c'est une bonne couche de gras généralisée ! Du coup je me pose la question; pensez-vous qu'il serait judicieux de repasser en maintien pendant un moment et repartir sur un dégraissage sur 2 ou 3 mois ? (Y à t'il du coup un risque à ne plus prendre de muscles voir même en perdre ? et donc ne plus pouvoir progresser sur mes exos) ou continuer sur ma prise de "graisse" en espérant fabriquer encore du muscle ?  Je vous remercie pour vos avis. Bonne soirée.
    • Bin là pour le p'tit déj je blinde 80gr d'avoine, des framboises, 3 oeufs, 100gr de fromage blanc, et 15gr de whey dans un blinder, et le tout à boire. Mais même ça c'est galère à tout avaler, il me faut 30 min mdrr 
    • je pense que cela va surtout dépendre des quantités. si tes repas sont corrects, pas besoin de collation. si le petit dej est trop léger, tu peux prendre une collation. maintenant il ne faut pas oublier que plus souvent tu manges, moins ton estomac se repose, c'est pas top  
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