Avis diet "régime"

[Rocketkatana]

Bonjour à tous,

 

Je poste ici pour avoir des avis, des conseils

Pour résumer, j'ai atteins en Avril 112Kg pour 180cm, suite à un laissé aller total. 

Aujourd'hui je suis à 104Kg, mais ma diet contenait à peine 0,5g de lipide par PDC. 

Donc après avoir suivi vos nombreux conseils j'ai refais un plan alimentaire et je voudrais avoir vos avis pour améliorer le tout  

 

Ah, et je ne mange aucun fruits et légumes depuis toujours, phobie à la c.. :(

Petit dej' :
-3 oeufs entier
-Huile olive 10g
-Jambon dinde 1 tranche
-Moutarde
==> Kcal : 407 / Lipides : 31 / Glucides : 1.6 / Protéines : 30.5

Collation 1 :
-Caséine 10g
-Amande 20g
-Inuline 10g
==> Kcal : 180 / Lipides : 11 / Glucides : 2.8 / Protéines : 12.4

Midi :
-Dinde 150g
-Huile olive 10g
-Pate complete 120g
-Yaourt nat' 125g
==> Kcal : 766 / Lipides : 19.7 / Glucides : 91.3 / Protéines : 51.4

Collation 2 :
-Whey 10g
-Amande 20g
-Inuline 10g
==> Kcal : 186 / Lipides : 11.6 / Glucides : 2.6 / Protéines : 12.6

Soir : 
-Dinde 150g
-Huile olive 10g
-Pate complete 100g
-Yaourt nat' 125g
==> Kcal : 699 / Lipides : 19.3 / Glucides : 78.3 / Protéines : 49.2

Collation 3 :
-Caséine 20g
==> Kcal : 71.3 / Lipides : 0.3 / Glucides : 1.2 / Protéines : 16

TOTAL : Kcal : 2310 / Lipides : 92.7 / Glucides : 178 / Protéines : 172

 

J'ai l'impression d'avoir des repas énorme !!

Merci à vous !!!  

[Théo_fit_59]

Salut à toi , je t'invite à te rendre ici , ça permettra de te présenter sur le forum afin de ne pas venir comme un touriste :

http://forum.espace-musculation.com/19-présentations/

[Rocketkatana]

Fait, merci

[PHIL16]

Dans ta présentation tu dis que tu manges mieux, mais de ce que je vois ici haut, tu ne manges pas. 

Manger c'est ingurgiter une nourriture physiologiquement faite pour l'homme. Donc basée sur les fruits,  les légumes, du gras issu du végétal,  et ensuite de la viande et du gras animal. 

Après si pour ton objectif physique tu as besoin de te rassurer,  tu peux rajouter des patates, du riz voir quelques légumineuses.

Après,  tu fais comme tu veux, tu peux continuer à toxifier ton corps,  il te le rendra un jour. 

[Rocketkatana]

Comme je le dit, les fruits et légumes c'est pas possible, ça limite tout de suite...

[PHIL16]

Il y a 4 heures, Rocketkatana a dit :

Comme je le dit, les fruits et légumes c'est pas possible, ça limite tout de suite...

Ce n'est pas que ca limite, c'est que ca empoisonne. Donc ca c'est Ton choix, de plus en excluant les légumes de tes repas avec protéines, tu nuis à l'assimilation de ces dernières.

D'autant que tu les consommes avec des féculents (ca passe mieux avec des patates mais en ce cas avec aussi des légumes) ce qui demande à ton estomac un travail différencié (basique pour les féculents et acide pour les protéines)  ce qu'il ne sait pas faire. Donc mauvaise assimilation, d'autant que pour moi tu consommes trop de protéines.

 

Donc si tu ne veux manger de légumes et de fruits et c'est ton choix, je ne vois pas en quoi t'aider.