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Serena

Help!grosse perte de poids

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Coucou,

je suis nouvelle sur le forum. J'ai vraiment besoin de conseils... je suis maman de deux enfants j'ai 34 ans. J'ai été potelée toute ma vie.

j'ai décidé de me prendre en main et de perdre du poids ce fut long mais j'y suis arrivée grace à la musculation et à une alimentation ultra surveillée. J'ai atteint les 112 kg par le passsé et la j'en suis aux alentours de 72. 3 ans de dur combat pour en arriver à être super mal dans ma peau car je trouve que ca pendouille... je n'ai pas envie d'utiliser la chirurgie esthétique mais vraiment pas...

y a t'il des personnes dans mon cas? Comment corriger cela? Je ne sais même pas si j'entamme de la muscu en charges lourdes et faire gonfler mes muscles pourraient rattraper tout ca...

 

enfin voila merci pour vos conseils les filles et désolée pour la tarine mais je suis vraiment vraimen mal dans ma peau?

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bonjour serena,

il est bien évident, comme l'a dit Flower Lyss, que tout dépend comment ça pendouille. 

mais à 34 ans ta peau est encore bien élastique, donc muscu+diète+soins de peau ( massages, gommage, hydratation )+patience, je pense que tu peux déjà avoir des résultats visibles.

les résultats ne seront peut-être pas a la hauteur de tes espérances, mais ils seront là, alors ne baisses surtout pas les bras. 

bon courage 

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    • PPL 1 jour sur 2. Bonjour à tous. Avant tout je me présente un peu pour poser le contexte. J'ai 50 ans, j'ai commencé la musculation il y a deux mois. Je viens de commencer un programme PPL et je fais une séance un jour sur 2. Les jours de repos je fais une marche rapide de 60/75 minutes et des abdos. Le souci que je rencontre c'est que les séances sont trop longues. 15/20 minutes d'échauffement, 3 séries par exercice auquel il faut rajouter 2 séries d'échauffement, les temps de repos entre les séries et les exercices. Bref ça fait une séance qui dure au moins 2 heures. Donc plusieurs problèmes se posent, je suis fatigué en fin de séance donc les derniers exercices sont compliqués à réaliser et le lendemain je suis fatigué. De plus comme ma séance commence le plus souvent à 18h30 ça me fait dîner tard. J'envisage plusieurs solutions pour pallier ce problème de séances trop longues. Selon vous quel serait la meilleure solution et pourquoi ? A. Garder le même rythme de séances et enlever des exercices pour que la séance soit moins longue. Mais certains muscles seraient donc moins sollicités. B. Garder le même rythme de séances et diviser en 2 les exercices que je fais actuellement et donc au lieu de faire à chaque Ppl les mêmes exercices, je ferai 2 Ppl différents. C. Faire comme en B des exercices différents à chaque Ppl, mais sur un rythme 3 jours de séances suivis d'un jour de repos. D. Toujours comme en B mais sur un rythme PUSH-PULL REPOS LEGS REPOS. E. Toujours comme en B mais sur un rythme PUSH-LEGS REPOS PULL REPOS. F. Une autre solution que vous jugerez plus adaptée. Voilà mon post est un peu long mais c'est intéressant de partager nos expériences et nos avis. D'avance merci pour vos avis sur la question.
    • D'accord, je prends ton conseil en compte ! Merci à toi, je vais tester de me remettre à 2700 calories et puis voir ce qui se passe 😊
    • Salut niimtz !   Si ton médecin te déconseille de prendre de la créatine, je te conseille vivement de l'écouter ! La relation entre la créatine et les reins est complexe.   Dernièrement, j'ai regardé une vidéo qui traitre du sujet, voici le lien : https://youtu.be/ocg4ldzW170 Peut-être que ça pourra t'aider à y voir plus clair 😉
    • N'hésite pas à consommer ta créatine tous les jours, c'est un complément à prendre au quotidien et sur le long terme ! 😁
    • Hello Snorky ! Pour faire simple, la créatine permet d'améliorer la prise de masse musculaire, la force et la récupération. Ce n'est pas un produit dopant, rien de magique ! 😅   En sèche, le principal avantage de la créatine est qu'elle limite la fonte musculaire. Je te conseille donc vivement d'en prendre, aussi bien en PDM qu'en sèche d'ailleurs !
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