Classement

Salut Sakuru, J'espère que tu vas bien ! Pour la perte de gras, il faut se rappeler qu'on ne peut pas cibler la perte de gras à un endroit spécifique. Exemple: Si tu fais des abdos, tu ne vas pas forcément perdre au niveau du ventre. Après analyse de ton message en haut du topic, cela ne m'a pas l'air d'être un problème de gras, mais souvent c'est du à des gonflements due aux gazes. Essayes de manger moins d'aliments qui créent de l'inflammation. Mais le meilleur conseil que je pourrait te donner, c'est de voir un ou une nutritionniste. Celui-ci vas pouvoir poser un diagnostique clair et précis, reste encore à trouver un bon nutri dans ta région. Les gonflements au ventre peut provenir de multiples causes: - Gazes - Inflammation - Dérèglements thyroïdiens - Trop de stress - ect... Il est difficile de poser un diagnostique précis sur internet par messages. J'espère tout de même t'avoir donné des pistes et t'avoir aidé

Les mouvements et sélection d'exos, temps de repos, la fréquence, le volume, l'intensité, les performances, le repos, la diet ? Tu ne donnes pas assez de détail.

Bonjour, La croissance musculaire nécessite de prendre des protéines. Tu retrouves ces protéines dans ton alimentation ( poulet, blanc d'oeuf,...) . Tu as aussi de la protéine en poudre qui n'est ni plus ni moins des protéines alimentaires mises en poudre. Personnellement, en mangeant suffisamment de blanc de poulet par jour, tu dois trouver ton compte en protéines.

salut, moi je ne suis ni médecin ni coach, je suis une femme qui pratique la musculation en amateur depuis 3ans vraiment et je suis d'accord avec Rinmodokate. Tu ne peux pas perdre du gras d'un endroit précis. Revoir peut-être ton alimentation car le sport ne fait pas tout même s'il y contribue et te faire aider au début en suivant un programme c'est une bonne idée...

Yes j'ai déjà eu ce genre de problème et j'ai eu des médicaments mais bon... je n'ai pas trop envie de prendre des médicaments à vie ^^, il faudrait que j'aille reconsulter peut être

D'accord. Ok je rentrerai mon ventre en marchant ou en m'm'asseyant.

je fais déjà tout ca (et plus encore), je fais 30sec et 10sec de recup en général