Classement

En photo du profil, l'emblème de l'équipe de Behourd que je suis (mon fils en est le Capitaine) et ce dernier lors du dernier tournoi. Pour ma part je m'entraîne pour éventuellement entrer en lice ou faire de l'arbitrage.

Hello les sportifs, ça va comme vous voulez ? Un petit passage pour vous souhaiter de bonnes fêtes de fin d année !!!

Salut tout le monde, j’ai finalement eu une réponse de TLN, je vous met en place le concours ce soir

Coucou les Musclés Même si je ne suis plus trop parmis vous, tous mes voeux et plein de bonnes choses pour cette nouvelle année!

Parce que j'ai déjà l'impression d'avoir perdu 3kg en 4 jours sans sport mdrr

Salut Sakuru, J'espère que tu vas bien ! Pour la perte de gras, il faut se rappeler qu'on ne peut pas cibler la perte de gras à un endroit spécifique. Exemple: Si tu fais des abdos, tu ne vas pas forcément perdre au niveau du ventre. Après analyse de ton message en haut du topic, cela ne m'a pas l'air d'être un problème de gras, mais souvent c'est du à des gonflements due aux gazes. Essayes de manger moins d'aliments qui créent de l'inflammation. Mais le meilleur conseil que je pourrait te donner, c'est de voir un ou une nutritionniste. Celui-ci vas pouvoir poser un diagnostique clair et précis, reste encore à trouver un bon nutri dans ta région. Les gonflements au ventre peut provenir de multiples causes: - Gazes - Inflammation - Dérèglements thyroïdiens - Trop de stress - ect... Il est difficile de poser un diagnostique précis sur internet par messages. J'espère tout de même t'avoir donné des pistes et t'avoir aidé

Parce que c'est mon cas en ce moment ..

Promis j'arrête les apparitions/disparitions enfin je crois

ça dépend de tes charges...

Salut, Au niveau des bras le volume à l'air correct (curl et skull crusher 2x par semaines c'est parfait), je te conseille de mette les jambes 2x par semaines

Commence par la base : poids du corps. Pompes, Tractions australienne, Squat, Planche, etc... progresse la dessus jusqu'a tes 16 ans, tu verras la différence avec tes potes quand tu commenceras la salle.

Bonjour, Je suis une femme, plutôt assez mince et j'ai une tendance à stocker comme un homme au niveau du ventre... j'en ai légèrement aux hanches et aux fesses mais très peu. J'ai commencé il y a 4 mois à faire du sport : cardio fractionné et muscu (beaucoup d'abdos, obliques, gainage...). j'ai perdu assez rapidement 4cm de tour de taille et 4kg. Cependant je stagne maintenant. j'ai pris du muscle, les exercices sont plus faciles, j'arrive de nouveau à faire des tractions. Mais je ne perds plus au niveau de la taille et j'ai toujours ce stock de gras... Avez vous des conseils? solutions? pensez-vous que je dois augmenter le temps ou la dureté des exercices? modifier mon alimentation? faire plus de cardio??? Merci beaucoup pour les réponses qui seront postées!

Hello ! la réponse ce trouve dans ta question ! Commence par SUPPRIMER le sucre et tout ce qui est toucher par ce sucre industriel. Supprime également tout ce qui touche aux gras industriel... Tu peut essayer de prendre un shaker avec un mélange de flocon d'avoine et whey et une cuil a café d'huile isio 4/Omega 3 Commence par te forcé a ne pas manger de la merde... Essai d'avoir 2 x ton poids de corps en protéines sur la journée et 1 x ton poids de corps en bon lipides (l'huile isio 4 est un bon moyens de l'avoir rapidement, avec 10g=1cui à soupe ca va vite si tu divise tes repas) essai de faire du cardio a jeun le matin sur 1h également

Salut, Pas de compléments...pas de recettes particulières...si ce n'est beaucoup de poulets et de blancs d'oeufs pour conserver sa masse musculaire et régime sur les lipides et glucides..avec arrêt de tout ce qui est hyper gras ou sucré : frites, beignets,...soda, sauces,...

je fais déjà tout ca (et plus encore), je fais 30sec et 10sec de recup en général

Hello ! Effectivement pas eu que des retours positifs à ce sujet.. et si pas légal en France je n'irai pas dans cette direction.. en revanche je ne peux que te conforter dans ton choix et rester sur une alimentation équilibrée, et compléments simples approuvés si certaines carences (moi c'était magnesium et omega 3), avec ma copine très satisfait en tout cas de ce qu'on a pu trouver ici https://www.vitaminexpress.org/fr/catalogsearch/result/?q=omega

Si vous avez des soucis suite aux changements, n'hésitez pas à me le dire. Changez aussi l'adresse si le site est dans vos favoris

Salut à tous, de retour après trois mois d'absence , le forum m'a l'air bien calme , il va falloir réveiller tout ça.

pour ceux qui le savent pas, il y a en ce moment les championnats du monde d'haltérophilie en direct sur la 21. bon c'est l'aprem a partir de 13h30, c'est vraiment beau a voir.