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  1. Salut, En fait, les séries lourdes c'est ce qui permet la prise de masse..mais en même temps ca sollicite beaucoup les articulations avec un risque de blessure accrue..Il faut donc alterner avec des séries normales je dirai (6 à 10 rép)..Les séries légères elles ne servent à rien..
    1 point
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