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Beni-Big

Les compléments indispensables

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Salut à tous,

Je fais de la musculation depuis quelques années et je n'ai jamais utilisé de compléments. D'ailleurs, mon titre de sujet est presque une boutade puisque aucun compléments alimentaires n'est obligatoire pour progresser. J'en suis la preuve.

 

Cependant, ces derniers temps, j'ai un petit coup de mou alors que j'aimerais continuer à progresser. Bien sûr, je me suis penché sur mon programme et mon alimentation, mais je voudrais également essayer d'utiliser certains compléments pour passer ce cap.

 

Lesquels vous semblent les plus appropriés, les plus utiles ?

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Si tu n'arrives plus à progresser tu n'a pas forcément besoin de "booster" ou autre, prends toi une semaine de repos: tu reviendras plus en forme et plus apte à pousser de la fonte car ton envie n'aura fait que monter pendant cette semaine de repos. Des fois il faut savoir faire du jus. 

 

P.S. Pense à aller te présenter dans la catégorie "Présentation" du Forum 

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Salut. C'est fait pour la présentation. :thumbup2:

 

En fait, je suis déjà en vacances, donc le repos est là.

Mais, j'avoue que c'est aussi la curiosité qui me pousse à me renseigner sur certains compléments alimentaires.

J'aimerais en essayer un ou deux en même temps que je reprendrai mes séances. Pour voir.

La créatine me semble un des plus intéressants d'après ce que j'ai lu :

http://www.musculaction.com/creatine.htm

Ça ne fait pas de miracles mais c'est intéressant. Et il me semble avoir lu que les créatine a aussi un effet bénéfique pour la santé. Donc, pourquoi pas ?

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    • Bonjour, Personnellement j'ai toujours eu du mal à prendre de la protéine en poudre. Je préfère donc passer par des produits plus protéiné que leur versions ordinaires. Le pain est un très bon exemple. Je le prépare moi même avec une préparation à base de farines complètes et enrichie au konjac, j'ai 21g de protéine pour 100g de pain. Pour un pain classique est plus sur 8g pour 100g. Ainsi j'ai super aliment protéiné que je peux caler dans plein de repas pour combler les protéines de ma diète.  Voici le lien si tu es intéressé :  pain protéiné énergie spécial diète
    • Bonjour, c'est surement génétique on à pas tous des abdos parfait autours de la ceinture abdominale.
    • Bonjour à tous , je voudrais me renseigné sur la contraction des abdos . Mes abdos du haut sont formé mais ensuite il y a comme creux pour rejoindre mes abdos du bas et ceux ci sont former bizarrement. Alors que je les travaillent souvent, de plus ils sont dur et je ne vois pas de couche de graisse superficielle. Malheureusement on ne peut pas mettre de photo sur ce forum alors ceux qui veulent voir plus de détail en photo je met mon mail: lilabaig48@gmail.com Bonne journée
    • Il n'est jamais trop tard pour reprendre le sport. Le plus difficile je trouve c'est de bien allier l'effort physique et son alimentation. Il faut cependant pas se force à se priver de tout, cela peut être contre productif. Dans mon cas, c'est le pain. J'ai réussi à trouver une préparation pour continuer d'en manger tous en respectant ma diète. C'est un pain protéiné qui je peux manger avant les entraînements, ou pour accompagner plein de recette. Je te le recommande fortement.
    • Bonjour, Tout est dans le titre mais je vais donner un peu plus de détail. J'ai fait de la musculation de façon épisodique (quelques mois par ci par là) depuis 2017, je m'y remet de façon plus sérieuse. Le truc c'est que après une séance de musculation j'ai du mal à rester concentré. J'ai aussi du mal à trouver le sommeil même si je fais ma séance entre midi et deux. Je me demandais si quelqu'un sait comment résoudre ce problème. Je transpire pas mal quand je fais du sport et je peux perdre beaucoup de minéraux (sel et autres) en transpirant sur une séance d' 1h10 1h30. J'ai vu qu'il existe des boissons isotonique mais il me semble avoir lu que c'est plus consommé pendant les sports d'endurance. J'ai le même problème peu importe le sport (volley, escalade ou autre).   J'ai fait des recherche sur google mais quand je tape "sport" et "concentration" je ne tombe que sur des articles qui louent les bienfaits du sport pour la concentration. Merci  
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