Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Sosa03

Mon programme de Séche donner moi vos avis

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

6
5646

Top Posters


Recommended Posts

Ptit déj:

40gr flocons d'avoines

1 pamplemousse

1 oeuf et 2 blancs cuit

Thé vert 

Oméga 3

 

Collation 10h:

20gr de Impact whey isolate

20gr d'amandes

 

Dejeuner:

100 gr de blanc de poulet

Salade verte ( dite moi si je me fait aussi de légumes a midi parce que j'en mange deja le soir)

1 C.S vinaigre de pomme

Thé vert 

Oméga 3

 

Collation 1h avant l'entrainement:

 

20 gr Impact whey isolate 

1 pomme

 

Diner:

200gr de colin

150 gr haricots verts

100 gr d'asperges

Thé vert 

Oméga 3

 

PETITE PARANTÉSE

 

Je sais pas si a midi je doit manger un peu de riz et je sais pas non plus si en séche je doit manger des pates conseiller moi et dites moi ce que vous en penser de mon programme sachant que je fait du sport tout les jours sauf 1 jour de repos merci.

 

Link to comment
il y a 16 minutes, Amastar a dit :

Va te présenter si tu veux des réponses, au lieu de poster des messages à l'arrache sans te renseigner. Si tu veux des conseils sans faire preuve de politesse tu peux aller voir un diététicien. 

Ta un soucis ou c'est comment je demande un avis t'est la tu vient tu dit que je suis pas poli je vois pas ou j'ai pas été poli et c'est simple si c'est pour répondre une chose qui a rien avoir tu part je t'ai pas demander de venir commenter j'ai demander un avis.

Link to comment

Peut importe ce que tu manges, le plus important est d'être en déficit calorique, j'ai lu que tu pesais 100kg alors pourquoi tu veux te mettre à manger un peu de poulet et 3 feuilles de salades par jour ? C'est extrémiste comme approche tu ne pense pas que tu pourrais être plus modérée ?

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • GloWear Fit propose des box conçus par des sportifs et pour des sportifs. Notre objectif est de vous permettre de garder la motivation et d’améliorer vos séances de sport à la salle ou à la maison. Le but est de vous faire découvrir différentes marques et différents produits qui sont adaptés à votre morphologie et à vos objectifs sportifs. Ces box s’adapte aussi à votre niveau que vous soyez débutants, intermédiaire ou même expert, la Box Fit est pout tout le monde ! Retrouvez des compléments alimentaires, des vêtements, des accessoires de fitness et des programmes d’exercices créés par des professionnels du fitness. Recevez une box par mois qui s’adapte à vous et vos objectifs que ce soit pour gagner du muscle ou perdre du poids. Possibilité d’avoir un abonnement et profitez de réductions sur nos box fit mensuels.
    • En ce qui concerne mon alimentation, grossièrement, on peut dire que cela ressemble à ce qu'il y a ici et ici avec quelques variations d'aliments selon mes envies.    
    • En ce qui concerne mon PPL, voici comment il se déroule : Séance push3x8 Développé couché - 10min (2min/pause et 1min/série)3x8 dih - 10min (2min/pause et 1min/série)3x8 dips - 10min (2min/pause et 1min/série)3x12 el - 6min (1min/pause et 1min/série)3x12 poulie triceps - 6min (1min/pause et 1min/série)Séance pull3x8 rowing barre - 10min (2min/pause et 1min/série)3x8 traction - 10min (2min/pause et 1min/série)3x8 curl marteau - 10min (2min/pause et 1min/série)3x12 shrug - 6min (1min/pause et 1min/série)3x12 facepull - 6min (1min/pause et 1min/série)Séance leg3x8 squat - 15min (3min/pause et 1min/série)3x8 sdt - 15min (3min/pause et 1min/série)3x12 leg curl - 10min (2min/pause et 1min/série)3x12 mollet assis - 10min (2min/pause et 1min/série)3x12 crunch machine - 6min (1min/pause et 1min/série)
    • Bonjour Je fais 3j de PPL le Lundi / Mercredi / Vendredi et 3j de Tapis de course le Mardi / Jeudi / Samedi. En ce qui concerne mon PPL, le programme est bon. Je garde les mêmes exos et augmentent les charges peu à peu, en commençant avec des polyarticulations et finissant avec des isolations. J'y passe en moyenne 45min ~ 1h avec 5 exo par séance. En ce qui concerne le tapis de course, j'ai commencé depuis cette semaine et je galère à m'adapter. J'incline mon tapis à 10 degrés, je mets la vitesse 5km/h et je fais 3x 10min avec 5 minutes de pause.Par la suite, quand je m'habituerai à mes paramètres de tapis de course, comment augmenter la difficulté pour progresser ? Dois-je augmenter l'inclinaison ? la vitesse ? le temps ? réduire les pauses ? Il y a tellement de chose à prendre en compte que je ne sais plus comment faire.   Merci  
    • Salut les musclés,   Ce message s'adresse principalement aux débutants, mais aussi dans une certaine mesure aux plus expérimentés. Aimeriez-vous vous entraîner plus souvent avec un partenaire de votre niveau ?   Si oui, quelle serait votre motivation ? - soutien moral/motivation (+ envie d'aller à la salle, encouragement lors d'exercices difficiles) - sécurité/soutien physique (dernières répétitions/charges lourdes/couché...) - conseils sur la bonne posture et les exercices - avoir de meilleures séances - compétition/défi pour se surpasser - prendre des vidéos - ne pas se faire frapper - autres etc...   A bientôt :)
×
×
  • Create New...