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SimFit

Besoin de conseils

By SimFit, in Compléments alimentaires

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SimFit Member

SimFit

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Bonjour, j'ai 16 ans je pratique la muscue depuis bientôt 2 ans , j'ai pris environ 5 kg depuis le début. Mais depuis quelques mois je stagne beaucoup donc j'aimerai prendre des protéines mais je voudrai les prendre que pendant 2 ou 3 mois à la fin de ma saison de rugby car la je vais à la salle que 2 fois par semaine (pas le temps) et après la saison j'irai 4 fois.

Merci des conseils ! ;)

 

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paulfr Membre Olympien

paulfr

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Les compléments alimentaires ne sont pas magiques. Ils servent à... compléter (logique :)).

 

Si la nutrition et le training sont défectueux, les compléments ne résoudront rien. Et je pense que tu as un souci à ce niveau là car 5kgs en 2 ans, c'est effectivement peu à ton âge.

 

Détailles nous ton programme et tes menus svp.

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SimFit Member

SimFit

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Mon problème c'est surtout la nutrition. Mon programme c'est 3 exos par muscle, 5 séries de 8 a 10 reps et 1.30 min de repos entre les séries. Je fais 2 seances/semaine. Pour la nutrition, je vis chez mes parents donc je peux pas manger ce que je veux.

Merci pour votre aide

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Scipii Membre Olympien

Scipii

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il y a 10 minutes, SimFit a dit :

Pourquoi j'ai des amis qui en prennent des protéines, c'est pas dangereux ?

T'es amis n'ont rien compris.Sa ne le sert à rien si tu les utilises mal et sa peux avoir des conséquences.Je vis aussi chez mes parents,les parents s'oppose pas quand tu veux acheter des fruits,des légume,du poulets... En général.

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paulfr Membre Olympien

paulfr

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Si tu manges, tu grossis, c'est obligatoire. Et l'exercice sert à générer du muscle. Sinon si tu manges et que tu ne fais rien sur le canapé, tu généres du gras. Je simplifie à mort...

 

Enfin bref, tout ça pour dire que tu ne manges pas assez, 5kgs en 2 ans c'est vraiment peu et je dirais même que c'est normal chez certains ados et sans faire de muscu.

 

Estimes ton besoin calorique, fais un menu type suivant ça et tu compares avec les rations que tu manges actuellement. Après il ne faut pas te tracasser non plus, les corps d'ados sont "instables", ça change vite parfois.

 

Pour tes potes qui prennent de la protéine, je pense qu'ils le font parce que les autres le font... Comme tu viens de le faire en te posant la question aussi :)

 

Si ça se trouve, ils en prennent pour rien car trop en prendre ne sert plus à rien à un moment donné.

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Scipii Membre Olympien

Scipii

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il y a 13 minutes, SimFit a dit :

Oui tout à fait mais quand ils manger autre chose ils le mangent et toi aussi !

Il faudrait que je fasse comment alors parce que je mange beaucoup déjà ?

Si c'est trop gras,je ne mange pas ou qu'une petite partie pour faire plaisir.Il faut essayer de faire comprendre à tes parents que tu ne veut pas manger comme eux.Mes parents savent que je mange beaucoup de riz... Car je leur est faire voir que je ne veux pas manger comme eux.

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paulfr Membre Olympien

paulfr

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Tu calcules ton besoin calorique et tu fais une journée type de bouffe suivant ça. Là tu vas tout de suite avoir une idée des rations que tu dois manger. Si tu ne sais pas comment estimer tes calories, cherches dans les articles ou le forum, c'est un sujet récurrent :)

 

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paulfr Membre Olympien

paulfr

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Si tu poses la question, c'est que tu ne t'es pas renseigné sur la nutrition :)

 

Tu peux en prendre si tu manques de protéines, ce qui ne sera pas le cas avec une bonne diète à mon avis. Tu devrais déjà commencer par estimer tes besoins comme je te l'ai dit, après tu auras automatiquement ta réponse.

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kawa Membre Prestigieux

kawa

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Je ne vais pas te pondre un programme tout fait, c est propre à chacun suivant son ressenti etc...

 

Essai d en faire un par toi même en prenant exemple sur ceux du site ou autre, revient nous le présenter et la on pourra t aider pour le modifier si besoin.

Mais c est à toi de faire le travail en amont !!!

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    • Matt95
      Au secours, je ne progresse pas !

      By Matt95 · Posted

      xx
    • Obscur
      Reprise a besoin de conseil !

      By Obscur · Posted

      Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • aina7676
      Beautysané

      By aina7676 · Posted

      Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • 749.a.z.e.r.t.y.749
      Prendre des pectoraux a la maison

      By 749.a.z.e.r.t.y.749 · Posted

      Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
    • MattisDef
      Un peu perdu dans le monde de la musculation

      By MattisDef · Posted

      Bonjour à tous !   Alors voilà, j'ai 23 ans , je mesure 1m80 et je pèse 64kg. Voici les bases J'ai un corps vraiment sec depuis toujours , je galère à prendre du poids et je ne sais pas vraiment ou aller sur la diet. J'ai eu des blessures ( foot à un bon niveau ) dans mon adolescence ce qui m'a mis vraiment en retard sur le développement de mon corps.   Mon objectif serait d'atteindre : 70-72Kg avec un corps bien dessinée , abdos, développement d'épaules ,pecs etc.   Cela fait maintenant 2/3 mois que je m'entraîne en PDC avec le programme Raptor BodyWeight. Alors oui je sais il est pas très bien vu sur la communauté gomuscu mais pour le coup le fait d'avoir un programme directement dans les mains ça m'a donné une certaines envie d'aller plus loin et de ne pas lâcher. J'étais pas loin de craquer pour son suivi personnalisée mais je sens très bien la carotte arriver   Avec ces 2/3 mois d'entrainements ( 3 entrainements PDC/ semaine  ) j'ai quand même réussi à perdre des poignées d'amour que j'avais gagné en début d'année (Merci la bière) mais également me sentir plus solide et plus saillant dans la vie de tout les jours. J'ai aperçu quelques résultats :    - Epaules un peu plus développé  - Abdos un peu plus visibles ( J'aimerais les travaillés un peu plus, leurs donner du volume) - Dos développé   Tout ça combiné avec une diet un peu hasardeuse, c'est vraiment le point sur lequel je suis un peu désespéré.   Alors voilà , je prends n'importe quels conseils, avis sur des programmes muscu , diet avec grand plaisirs.   JE VOUS REMERCIE TOUS D'AVANCE ❤️    Ps: Si il faut des photos pour appuyer mon statut actuel, je peux en envoyer !      
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