Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Mister Goku

Fitness et compléments alimentaires

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

8
2979

Top Posters


Recommended Posts

Salut à tous, 

ça fait 2 ans que je fais de la muscu en salle, je fais gaffe à mes macros, training 5/semaines. 
J'ai toujours été contre la prise de protéines et autres compléments alimentaires (surtout par méconnaissance en fait:pout:) mais au bout de 2 ans je commence à "stagner". 

J'ai fait quelques sondages autour de moi et recherches sur @. 
Je suis tombé sur pleins de marques mais à la salle un pote ne prends que chez :

THE PROTEIN WORKS 
j'ai vu leur site, ils ont des choix énormes, et expliquent qu'ils n'ont que des colorants et saveurs naturelles, ils garantissent la composition de leurs produits, font pas mal de promos et surtout ils ont des prot végétales :

http://fr.theproteinworks.com/hemp-protein

on peut aussi faire ses propres saveurs ... bref je voulais savoir si vous connaissiez et vos avis sur cette marque (et les compléments en général) 

Thanks:strong2:

Share this post


Link to post

Salut, tu sais c'est un choix très personnel les protéines en poudre donc libre à toi d'en prendre ou pas.Tu stagne c'est à dire?en poid à la salle?en poid sur la balance?tu as un manque de protéines dans ton alimentation que tu veut prendre des suppléments? 

Share this post


Link to post

Si tu stagne trop c'est peut être ton programme qui ne suffit plus à te faire progresser. Pense à changer, essayer de nouvelles façons de travailler ton muscle, faire de nouveaux exercices. 

Share this post


Link to post
Il y a 2 heures, Rémyshredded a dit :

Lol vas y dit Paulfr

il n'ose pas :icon_mrgreen:

 

Après, bah on aimerait en savoir un peu plus sur toi pour vraiment juger, car la tu es rentré dans le vif du sujet sans te presenter :55:

Mais bienvenue quand même sur EM monsieur Goku

Share this post


Link to post

Ahahha

 

non je suis bien réel :D

Pas de pub cachée.

 

Je stagne en PDM. Je suis actuellement sur 3200 Kcal jour avec un bon équilibre niveau macros.

Prise de gras limitée, je suis de nature à bruler facilement, peu stocker.

 

Je viens de revoir mes trainings, répartition des groupes musculaires...

Niveau poids à la salle je me force j'ai encore pleins de progrès à faire mais je me dit qu'un apport en compléments (bcaa, hey et caseine) pourraient m'aider un peu, au moins à mieux récupérer.

 

Vous avez des basiques vous qui vous semble indispensable ?

 

Merci.

 

 

Share this post


Link to post

On ne peut pas trop répondre comme ça sans en savoir plus... Si tu manges bien et que tu as un bon training, aucune raison de ne pas progresser.

Share this post


Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • À découvrir sur la boutique

  • Nouvelles réponses

    • Bonjour je me présente :Je suis une jeune fille de 24 ans mesurant 1.67 et pesant entre 66 e 68 kilosJ'ai l'objectif de prendre de la masse musculaire. Mon métabolisme basal est de 1500 Calories et depuis un mois, je me suis mise à la musculation. J'en avais fait il y a un an mais j'ai dû arrêter pour des raisons de santé. Depuis début décembre 2019, j'ai repris tout doucement et depuis Janvier 2020, je me suis établie un full body de 3 fois par semaine et j'ai monté petit à petit les calories pour arriver à 2000 caloriesJe précise que je m'entraine le matin pendant 1h10 et que je marche 1h30 par jour (marche lente pour aller au boulot et des allers-retours entre les magasins pour des courses ou autre)Que pensez-vous de mon alimentation dont je vous présente un exemple  :Petit Déjeuner :BananeNoix du brésilFlocons d'avoineFromage blanc 0 %WheyCollation 1 :Fromage Blanc 0 %Blanc de pouletDéjeuner :Riz Basmati ou pates completes ou pommes de terreOeuf ou poissons (thon, sardines) ou pouletHuile d'oliveLégumes : entre 150 et 200 GrammesCollation 2 :Pain Hamburger maison (farine d'épeautre semi-complete) ou galette de sarrasinClémentinesWheyDîner :Pommes de terres ou Pain intégral d'une très bonne boulangerie ou riz ou pâtesPoisons ou poulet ou oeufHuile de colzaLégumes : entre 200 et 300 grammesTotal Macronutriments :Lipides : 63 gGlucides : entre 229 g et 240 gProtéines : entre 115 g et 120 gCalories total : entre 1950 et 2000 caloriesJe vous remercie à l'avance pour vos avis et très bonne journée !
    • Bonjour,   je suis une femme  âgée de 31 ans, je fais 1,69 mètre, et un poids de 80 Kg, je souhaite me débarrassé de 10kg tout en musclant mon corps. je souhaite savoir si je dois perdre du poids avant tout (régime avec cardio), ou je dois dois alterner entre la musculation et le cardio.   NB: je me suis inscrit dans une salle de sport bien équipée,( je fais une séance de 30 minutes de dance 3 fois par semaine, 45 d'aquagym, 60 minutes cardio et aérobic) j'ai besoin de vos conseil SVP, et si vous avez des régime adaptés pour ma perte de poids.   Merci d'avance bonne journée. 
    • - Tu dois dépenser plus de calories que tu n'en consommes (cardio/Hiit/...) - Sinon relancer ton métabolisme si il est HS
    • 110 exercices sans matériel en vidéos Chaque exercice vous est expliqué en détail et en vidéo. Vous saurez toujours comment exécuter un mouvement grâce aux explications vidéo seulement en 15 minutes par jour.  http://bit.ly/SuperMuscu
    • Bon je me presente sa fais plus de 1 an maintenant que je pratique la musculation et je pese 81 kilo exactement. Voila quand j’ai commencer la muscu mon pourcentage de graisse étais élevé et je les baisser de quelque pourcent pour etre plus sec mais sans faire de « seche » juste en fesant gaffe a ce que je mange  et voila maintenant depuis les vacances d’été jai pris beaucoup de graisse, et je n’arrive pas reperdre sa donc je voudrais bien savoir comment je peut faire pour bien faire descendre mon pourcentage de graisse et voila maigrir aussi si il le faux parceque il va surement falloir. En sachant que je vis chez mes parent et que je vais actuellement plus en cour, mais voila je devrais manger ce que ma mère cuisine généralement et donc c’est pour sa que j’arrive pas a prendre 2g de prot pour 1 kilo de poids de corp bref j’aimerais bien savoir comment je peut faire merci d’avance et désoler pour les faute d’orthographe.
  • Calculatrice

    Calcul besoins caloriques

×
×
  • Create New...