Les six compléments qui marchent réellement

[Wes 51]

Intéressant, je prend de la glutamine depuis quelques mois car j'avais lu qu'elle était fortement présente dans les muscles, mais en effet ci celle-ci est détruite a 85% c'est vraiment de l'argent limite perdu.  

[paulfr]

Il y a 21 heures, ff4life a dit :

Ça me fait aussi penser à toute cette hype autour des ingrédients brûle-graisse (cétone de framboise, Garcinia cambodgia...) qui, étude après étude, n'ont pas réussi à induire un quelconque effet sur la perte de poids. Juste une bonne campagne de marketing et hop, le tour est joué. 

80% du marché des compléments c'est ça de toute façon... Marketing, marketing, marketing... Et alors si ils arrivent à trouver une étude même insignifiante, bingo ! Ils ont la "preuve" que ça fonctionne, peu importe si c'est sur des rats, ça marchera aussi sur l'homme ! (enfin encore faut il que cette unique étude qui leur donne raison ne soit pas bidonnée ou financée par l'industrie ).

[ff4life]

Il y a 1 heure, paulfr a dit :

peu importe si c'est sur des rats

 

Le pire c'est que c'est souvent sur des trucs comme ça que l'industrie s'inspire pour nous faire avaler la pilule !

Telle étude sur des lapins a prouvé que... bla bla bla... telle étude menée sur des chevaux a mis en évidence... tatati... etc.

 

Je pense qu'ils visent avant tout les newbies, les nouveaux venus sur le marché de la musculation qui pensent d'abord "compléments" avant de penser "entraînement" ou même "alimentation". Catégorie dont j'ai aussi fait partie, comme tout le monde, j'imagine. 

[paquito]

Pour ma part, la whey isolat isobolic platinum avec de la maltodextrine après la séance.

-10gr de BCAA avant et après la séance

-10gr de glutamine avant et après la séance et 1h avant d'aller au lit. Elle a beaucoup de vertues notamment d'etre anti-catabolique.

-arginine alpha kétoglutarate

-creatine sa dépends des fois je fais des cure très rarement soit de la monohydrate avec le brevet créapure dessus GOLD Creatine ou de la KRE ALKALYN qui est pas mal juste avant une séance  mais bien entendu si on la prends de temps en temps.

 

omega 3 > huile de poisson

 

Moi je me fournis chez OLYMPUS SPORT NUTRITION après je change régulièrement j'ai été chez MYPROTEIN comme la plupart des gens, PROZIS, meme chez BODXL mais trop cher pour ce que c'est on paye la marque avant tout d'ou la necessité de s'intéresser au produit en lui meme au dela du packaging et de la marque

 

[paulfr]

Extrait du bouquin de Venesson :

 

Glutamine
La glutamine est un supplément très couramment utilisé. C’est un acide
aminé non essentiel qui est le plus abondant du corps humain et qui est
synthétisé en grande partie dans les muscles. Lorsque les efforts sont
intenses, la capacité de synthèse n’est pas suffisante pour compenser
la destruction provoquée par l’entraînement. On assiste alors à un
catabolisme plus important et parfois une baisse des défenses
immunitaires qui sont très friandes de glutamine. Les expériences qui
ont montré des bénéfices importants de la glutamine ont toutes été
menées avec des injections. En effet, par voie orale la glutamine est
presque complètement détruite et ne parvient jamais aux muscles. La supplémentation en glutamine simple est donc peu efficace voire
inefficace.