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anthonylabaune

Carnet de nutrition d'Anthony Labaune

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anthonylabaune Membre actif

anthonylabaune

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Voici le programme de sèche que je suis actuellement, cela vous parait il cohérent?
A noté que famille oblige, je mange parfois des féculents le soir.
Comment puis'je l'amélioré?

Petit Déjeuner (6h30)
• 300g de fromage blanc 0% C=156 P=22.2 G=15 L=0
• 200ml de jus d’ananas C=96 P=0 G=23.2 L=0
• 40gr flocon d’avoine C=116.4 P=2.54 G=21.20 L=2.37

C=368.4 P=24.74 G=59.4 L=2.37

Ou 

• 1 Cookie protéiné C=317 P=37.5 G=19.55 L=9.93
• 200ml de jus d’ananas C=96 P=0 G=23.2 L=0

C=413 P=37.5 G=42.75 L=9.93

Collation matin (10h30) 
• 2 Taillefine+ C=168 P=24.6 G=16 L=0.2
• 2 clémentine ou 1 banane C=116 P=1.3 G=27 L=0.4

C=284 P=25.9 G=43 L=0.6

• Entrainement : 50gr de dextrose/maltodextrine pendant C=160 G=50
• Post entrainement : 50gr de whey C=182 P=45.5

Déjeuner (14h)
• 200gr de pates, quinoa ou riz C=200.6 P=8.6 G=50 L=0.8
• 6gr de pesto C=16.74 P=0.1 G=0.33 L=1.59 
• 100gr de Viandes blanches C=107.5 P=22 G=0.5 L=0 
• 1 Yaourt 0% C=64 P=7.7 G=8.2 L=0

C=388.84 P=38.4 G=59.03 L=1.67

Collation après midi (17h)
• 2 Taillefine+ C=168 P=24.6 G=16 L=0.2
• 2 clémentine ou 1 banane C=116 P=1.3 G=27 L=0.4

C=284 P=25.9 G=43 L=0.6

Dîner
• 100gr de Dorade ou poulet C=107.5 P=22 G=0.5 L=0 
• 200gr de Légume C=62 P=3.6 G=14 L=0.2
• 1 Yaourt 0% C=64 P=7.7 G=8.2 L=0

C=233.5 P=33.3 G=22.7 L=0.2

• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive lors des repas C=180 P=0 G=0 L=20

C=2125.34 P=206.5 (41%) G=260.48(52%) L=33(7%)

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anthonylabaune Membre actif

anthonylabaune

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Voila mon programme corrigé. Je suis à 2316 calorie mais aimerais atteindre 2000.
Que puis-je modifié à votre avis?


Petit Déjeuner (6h30)
• 1 Cookie protéiné C=317 P=37.5 G=19.55 L=9.93
• 200ml de jus d’ananas C=96 P=0 G=23.2 L=0
C=413 P=37.5 G=42.75 L=9.93

Collation matin (10h30)
• 2 Taillefine+ C=168 P=24.6 G=16 L=0.2
• 25gr d’amandes C=145 P=5.25 G=5 L=12.75
C=313 P=29.85 G=21 L=12.77

1h30 de muscu : 40gr de dextrose/malto +10gr de BCAA pendant C=160 G=50
Post entrainement : 50gr de whey C=182 P=45.5

Déjeuner (14h)
• 200gr de pates, quinoa ou riz C=200.6 P=8.6 G=50 L=0.8
• Bolo/100gr de Viandes rouge C=176.2 P=25.5 G=3.88 L=6.44
• 1 Yaourt 0% C=64 P=7.7 G=8.2 L=0
C=440.8 P=41.8 G=62.08 L=7.24

Collation après midi (17h)
• 2 Taillefine+ C=168 P=24.6 G=16 L=0.2
• 25gr d’amandes C=145 P=5.25 G=5 L=12.75
C=313 P=29.85 G=21 L=12.77

Dîner
• 100gr de Dorade ou poulet C=107.5 P=22 G=0.5 L=0 
• 200gr de Légume C=62 P=3.6 G=14 L=0.2
• 25gr d’amandes C=145 P=5.25 G=5 L=12.75
C=314.5 P=30.85 G=19.5 L=12.77

• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive/noix lors des repas C=180 P=0 G=0 L=20


C=2316.3 P=214.90 G=216.33 L=75.48

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    • NexalynKapsler
      Kaufen Premium Slimvitax Deutschland: Bewertungen zur Gewichtsreduktion (Echtes Benutzerfeedback)

      Par NexalynKapsler · Posté(e)

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Säure ist bekannt für seine Fähigkeit, den Gewichtsverlust voranzutreiben, die Fettspeicherung weiter zu fördern und den Glukosespiegel zu kontrollieren. Unabhängig davon enthält Premium Slimvitax Kaufen DE, AT, CH auch andere natürliche Zutaten wie Granatapfel, Rote Beete und Vitamin B12. Granatapfel ist vollgepackt mit krankheitsverhütenden Wirkstoffen, die helfen, oxidativen Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Rote Bete ist bekannt für ihre Fähigkeit, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und das Kreislaufsystem weiter zu verbessern. Slimvitax Deutschland Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle beim Energiehaushalt und kann zu einem normalen Wohlbefinden beitragen. 👉 Slim Vitax Premium Fruchtgummis in Deutschland, Österreich, der Schweiz ✅ Bis zu 50 % Rabatt auf der offiziellen Website Wie wirkt Slimvitax Slimming Gummies Deutschland? 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    • NexalynKapsler
      Erectax Fruchtgummis: (DE, AT, CH) Wie funktioniert die Steigerung des Testosteron spiegels?

      Par NexalynKapsler · Posté(e)

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    • nikicagrgic
      https://www.facebook.com/BloodSugarCompleteReviews/

      Par nikicagrgic · Posté(e)

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      ¿Cómo llamo a American Airlines en español desde USA?~Teléfono_Español

      Par dancefloor · Posté(e)

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    • Nano Ease CBD Drops
      Hvad er de vigtigste faktorer bag succesen med Nexalyn Male Enhancement Danmark?

      Par Nano Ease CBD Drops · Posté(e)

      Hvordan virker det? Nexalyn Danmark er designet til at understøtte mandlig seksuel sundhed og ydeevne. Dens formulering har til formål at forbedre forskellige aspekter af seksuel funktion ved at øge blodgennemstrømningen, øge libido og øge udholdenhed. Tilskuddet virker gennem en kombination af naturlige ingredienser, der retter sig mod de underliggende årsager til seksuel dysfunktion. Ved at fremme bedre cirkulation og hormonbalance hjælper Nexalyn Danmark med at opnå og vedligeholde en fastere, mere tilfredsstillende erektion og forbedret seksuel nydelse. Nexalyn Testosteron Enhancer ➾➾ Specialtilbud i Danmark, Australien, New Zealand, Canada, Sydafrika, Indien og Irland        ingredienser Nexalyn Danmark kan prale af en blanding af naturlige ingredienser kendt for deres fordele i mandlig seksuel sundhed. Nøgleingredienser inkluderer typisk: L-Arginin: En aminosyre, der øger nitrogenoxidniveauet i kroppen, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen til kønsområdet. Dette hjælper med at opnå og vedligeholde erektion. Tribulus Terrestris: En urt, der ofte bruges til at øge libido og testosteronniveauer, hvilket kan føre til forbedret seksuel lyst og ydeevne. Ginsengekstrakt: Kendt for sine energiforstærkende og stressreducerende egenskaber, kan ginseng hjælpe med at forbedre udholdenhed og overordnet vitalitet. Maca Root: En rodfrugt, der er kendt for at øge seksualdriften og forbedre udholdenheden. Horny Goat Weed: En urt, der kan øge libido og understøtte erektil funktion ved at forbedre blodgennemstrømningen. Disse ingredienser arbejder synergistisk for at understøtte seksuel sundhed, udholdenhed og libido, hvilket gør Nexalyn Danmark til en omfattende løsning for mænd, der ønsker at forbedre deres seksuelle ydeevne.   Nexalyn Testosteron Enhancer ➾➾ Specialtilbud i Danmark, Australien, New Zealand, Canada, Sydafrika, Indien og Irland    Fordele Fordelene ved Nexalyn Danmark er mangefacetterede, herunder: Forbedret erektil funktion: Forbedret blodgennemstrømning og nitrogenoxidniveauer fører til bedre, længerevarende erektioner. Øget libido: Tilskuddet kan hjælpe med at øge seksuel lyst og ophidselse, hvilket gør intime oplevelser mere behagelige. Forbedret udholdenhed: Brugere kan opleve øget energi og udholdenhed, hvilket reducerer træthed under seksuelle aktiviteter. Bedre selvtillid: Forbedret seksuel præstation kan føre til forbedret selvværd og selvtillid i intime situationer. Støtte til overordnet seksuel sundhed: Regelmæssig brug af Nexalyn Danmark kan bidrage til bedre seksuel sundhed og velvære. Bruger Nexalyn Danmark bruges typisk som et dagligt tilskud. For at opnå optimale resultater anbefales det at tage tilskuddet som anvist på etiketten, normalt en eller to kapsler om dagen med vand. Konsekvent brug er nøglen til at opleve de fulde fordele, da virkningerne kan opbygges over tid. Det er vigtigt at parre kosttilskuddet med en sund livsstil, inklusive en afbalanceret kost og regelmæssig motion, for at opnå de bedste resultater. Resultater Resultaterne kan variere fra person til person, men mange brugere rapporterer mærkbare forbedringer i seksuel præstation inden for et par uger efter konsekvent brug. Fordele såsom forbedret erektionskvalitet, øget libido og forbedret udholdenhed kan typisk observeres, når tilskuddet træder i kraft. For de bedste resultater er det tilrådeligt at følge den anbefalede dosis og give tilskuddet tid til at virke. Nogle brugere kan opleve væsentlige ændringer tidligere, mens andre kan tage lidt længere tid.       Nexalyn Testosteron Enhancer ➾➾ Specialtilbud i Danmark, Australien, New Zealand, Canada, Sydafrika, Indien og Irland    Hvor kan det købes? Nexalyn Danmark kan købes fra forskellige kilder, herunder online-forhandlere og kosttilskudsforretninger. For at sikre, at du køber et ægte produkt, anbefales det at købe direkte fra det officielle Nexalyn Danmark-websted eller autoriserede distributører. Dette garanterer ikke kun ægthed, men kan også give adgang til særlige tilbud eller rabatter. Vær forsigtig med at købe fra uautoriserede sælgere eller tredjepartsplatforme, der kan tilbyde forfalskede produkter. Sammenfattende sigter Nexalyn Danmark mod at forbedre seksuel sundhed og ydeevne gennem en blanding af naturlige ingredienser. Ved at forbedre blodgennemstrømningen, øge libido og øge udholdenhed, tilbyder det en omfattende løsning til mænd, der ønsker at forbedre deres seksuelle oplevelser. For de bedste resultater anbefales konsekvent brug og en sund livsstil.
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