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Fabdelasalade

Prise de poids

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Bonjour je m'appelle Fabien j'ai 40 ans 

Je suis mécanicien industriel j'ai changé de travail au mois de janvier pour une entreprise ou le travail est très physique... Après quelques que mois de travail j'avais maigri... (55kg Pour 1,75) j'ai donc décidé de prendre un gainer... en  plus de bon repas, Je prend 3 sheaker par jour... Pendant les 3 première semaines j'ai pris 5 kg sans problème...  

Mais depuis je stagne a 60kg malgré une bonne alimentation et mes 3 sheaker de gainer...

Ça fait un mois et demi que j'ai commencé mon gainer...

J'aimerais des conseils et savoir si c'est normal que mon poids stagne? 

Mon objectif serait de m'approcher des 70kg...

( Je suis fumeur, je fait un peu de vélo 15km/ jour..  )

Merci...

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Salut. 

Le gainer c'est pas top, y'a rien de miraculeux là-dedans. C'est ultra-sucré, d'où la prise de poids (surtout du gras).

Fais toi plutôt des shakers à base d'avoine en poudre.

Tu auras un meilleur apport nutritionnel, prends toi éventuellement de la protéine en poudre pour le compléter.

Ça te reviendra moins cher au final, et ça sera mieux pour ton corps 

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Oui il faut encore augmenter les calories maintenant.

Je prends l'avoine en poudre de chez myprotein, et tu peux compléter avec une de leur whey ou caséine 

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Si tu ne fais pas de muscu tu n'as pas besoin de fructose, créatine, etc...

Fini-le, mais renseigne toi sur les gainer fait maison, ça sera de meilleur pour ton corps.

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Ok merci Juju pour tes réponses tes conseils... Pour l'instant... ..pas évident pour me faire du gainer maison... Je bosse régulièrement en déplacement... Du coup je suis retournée voir les produits myproteine...  J'ai vue qui avait un " mélange performance tout en un " 

??

Pi possible que je m'inscrive en salle... D'ici quelques que semaine..

Merci...

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Si tu prends un shaker en collation, il est important qu'il ne contienne pas de Sucre rapide (dextrose, maltodextrine, sucralose, etc...), mais au maximum de l'avoine. Ça évitera la prise de gras.

 

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