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Fabdelasalade

Prise de poids

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Bonjour je m'appelle Fabien j'ai 40 ans 

Je suis mécanicien industriel j'ai changé de travail au mois de janvier pour une entreprise ou le travail est très physique... Après quelques que mois de travail j'avais maigri... (55kg Pour 1,75) j'ai donc décidé de prendre un gainer... en  plus de bon repas, Je prend 3 sheaker par jour... Pendant les 3 première semaines j'ai pris 5 kg sans problème...  

Mais depuis je stagne a 60kg malgré une bonne alimentation et mes 3 sheaker de gainer...

Ça fait un mois et demi que j'ai commencé mon gainer...

J'aimerais des conseils et savoir si c'est normal que mon poids stagne? 

Mon objectif serait de m'approcher des 70kg...

( Je suis fumeur, je fait un peu de vélo 15km/ jour..  )

Merci...

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Salut. 

Le gainer c'est pas top, y'a rien de miraculeux là-dedans. C'est ultra-sucré, d'où la prise de poids (surtout du gras).

Fais toi plutôt des shakers à base d'avoine en poudre.

Tu auras un meilleur apport nutritionnel, prends toi éventuellement de la protéine en poudre pour le compléter.

Ça te reviendra moins cher au final, et ça sera mieux pour ton corps 

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Ok merci Juju pour tes réponses tes conseils... Pour l'instant... ..pas évident pour me faire du gainer maison... Je bosse régulièrement en déplacement... Du coup je suis retournée voir les produits myproteine...  J'ai vue qui avait un " mélange performance tout en un " 

??

Pi possible que je m'inscrive en salle... D'ici quelques que semaine..

Merci...

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    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans, je fais 65kg pour 1m77 et je veux me fixer l'objectif suivant: Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi soit fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore Une photo du monsieur:
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    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans et je m'entraîne depuis quelques temps en musculation 5 jour sur 7, je souhaiterais atteindre l'objectif suivant : Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi est fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore
    • Bonjour à tous, un avis sur cette Whey Isolate, j'ai vu qu'elle contenait 3g de Leucine par dose et qu'elle contenait un pourcentage de protéine assez élevé, donc je l'ai retenue dans ma sélection.  Vu son prix de 52,99€ pour 2kg, j'aimerais avoir votre avis car elle m'intéresse beaucoup car sûrement une des moins chères Je vous mets le lien :    J'ai vu aussi qu'elle existait avec un taux de protéine plus élevé, qu'en pensez-vous?   J'ai aussi vu la BioTech Iso Whey Zero, des avis? Je vous mets aussi un lien :      D'avance merci pour vos réponse,   Giu
    • Salut,  Mes remarques : 1) ne pas travailler ses épaules en même temps que les pecs... 2) les épaules étant un petit muscle on ne les travaille pas qu'une fois dans la semaine (et pas 3 comme toi) 3) pourquoi ne travailler les jambes qu'une fois par semaine alors que c'est un gros groupe musculaire 4) tu ne travailles pas tes mollets ?! 5) travailler le bas du dos ( hip trust, dead lift strengh legs,...), mais aussi les abdos !
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