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Sonic

Miam-ô-fruit

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Quelle horreur lol 

Oui les fruits sont bons pour la santé mais commencer la journée par une aussi grande quantité... C'est l'hyperglycémie assurée avec toutes les très mauvaises conséquences qui vont avec.

Mieux faut les répartir dans la journée.

Et pas besoin d'en manger autant. Personnellement je préfère manger plus de légumes et moins de fruits.

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Merci Jimmy pour cette réponse !

Pourtant j'ai lu pas mal d'articles là dessus et cette recette vante un p'tit dej' idéal pour les sportifs !

 

bon je vais rester sur mes pancakes du coup!

 

d'ailleurs as tu testé la recette ?

que conseils tu de mettre sur les pancakes le matin ?

 

merci Jimmy ! 

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Oui il y a beaucoup d'idées de régimes farfelues (selon moi) qui circulent sur internet.

 

Perso le matin je ne mange pas de sucré car la sensibilité à l'insuline est très grande ^^

 

Donc je prendrai ces merveilleux pancakes avec du jambon et du fromage par exemple :icon_e_biggrin: ou un œuf ;) 

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Hum bonne idée !

je vais aller lire ton article sur l'insuline du coup ! JE ne savais pas qu'il y avait tant d'impact que ca sur la nutrition!

 

tu prends Quoi comme fromage ? Du fromage fouetté ? Parce que cest gras du coup le fromage ... il faut choisir le bOn!

 

merci d'avance pour tes conseils !

 

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salut sonic

j'avais déjà parlé du miam-ô-fruit mais je ne l'ai pas fait, trop long a préparer, tout doit être frais et broyé presque le jour même, et a manger, 30 à 40 mn,  si on veut vraiment respecter les règles.

mais il parait que sur le temps c'est vraiment efficace. 

 

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    • Bonjour, J'ai calculé mes apports énergétiques pour une prise de masse, je dois consommer 4000kcal par jour. En effet, je pratique la musculation 6 jours sur 8, et je pratique la course a pied lors de mes jours de repos. La question étant, je pèse 72 kilos mais vu que j'ai un travail très physique dans le bâtiment, j'ai un très gros quotient multiplicateur d'activité physique, d'où mes 4000 kcal pour 72kg. Ma question étant, puis je dépasser les 2.4g de protéines  par kg de corps (Selon Delavier et Gundill, passé ce seuil, les protéines se dégradent) Car sinon je suis obligé de consommer énormément de glucides. Merci de votre aide  Alex
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    • Bonjour   Ses une "belle" bonne résolution et te souhaite bon courage   Si tu vas dans une salle tu peux peux être t'entourer d'un prof qui te montrera bien les mouvements au début, pour pas que tu te blessé. En tout cas pour la partie renforcement musculaire   Moi je laisserai au moins un jour entre deux séances, histoire de te reposé et de laisser ton corps se remettre, sa va lui faire du changement après tout   Sa et un rééquilibrage alimentaire, et tu devrais perdre assez rapidement, au début du moins.   Enfin, je suis pas un pro alors... d'autres si connaîtront certainement bien plus
    • 2eme séance   - curl zottman 4x8 5kg - drag curl 4x8 5kg - Oiseau 4x15 2kg - abdos avec roue    La aussi j'ajusterai les poids parce que l'oiseau et le drag curl j'ai jamais fait    3eme séance   - écarté coucher 4x8 4kg - développé couché altère 4x8 4kg - Rowling 4x8 6,5kg - dips sur chaise 4x8 - abdos avec roue   Les traction j'ai rien pour en faire chez moi, j'ai réussi à en faire deux il y a peu. Preuve que je progresse, ses la première fois    Voilà voilà n'hésite pas à me dire ce que tu en pense          
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