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Conseils compléments alimentaires

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Salut à tous ! 

 

J'ai perdu 20kg il y a deux ans, grâce à Insanity et je tourne autour des 88kg pour 1m75. Après j'ai continué à bouger sans trop chercher à perdre du poids. Mais j'ai recommencé plus intensivement il y a deux semaines dans l'optique de perdre du gras et gagner du muscle.

 

Par manque de temps et d'argent je ne vais pas en salle, je fais principalement du vélo et du suspension training en alternance ou les deux selon les jours. Et ça marche plutôt bien.

 

J'ai trainé autour des rayons des compléments alimentaires et je serais curieux de savoir si c'est utile ou pas à mon niveau. Et si oui quoi prendre car je suis bien perdu là autour. 

 

Niveau alimentaire, je suis végétarien. Donc pas de viandes et de poissons, par contre je mange oeufs et autres dans ce genre. J'essaye de compenser avec des aliments protéinés.

 

Merci à tous ! 

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    • Salut le plus dur est de tenir sur le long terme car le but est que cela devienne un mode de vie, le mieux serait une activité ou la musculation est un complément comme la boxe avec un sac de frappe par exemple.   Sur le long terme je connais peu de personne motivé par la musculation uniquement.
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    • Salut, Qu'as tu vraiment pour objectif ? Car à te lire, tu n'as pas de programme. Pour le bas du corps, il faut, à mon avis, charger beaucoup plus. 1kgs c'est rien du tout car ce sont des muscles puissants notamment les fessiers. Le cardio peut aider à se maintenir sur l'endurance ou lorsque l'on veut ne pas prendre trop de masse grasse. Tu ne veux plus du tout aller en salle ? Tu disposes de quoi comme matériel si cest chez toi ? Les abdos 2 fois la semaine pour ma part c'est suffisant lorsque tu travailles correctement tu sollicites tes abdos forcément lors des séances de musculation. Pour ce qui est des repas, si tu veux gagner du temps, tu peux préparer plusieurs portions à l'avance. Te fixer des jours pour te consacrer à tes séances uniquement peut être utile aussi. Bon courage 
    • Hello. Merci pour vos suggestions. J'y ajouterais une barre de traction, l'équipement idéal pour travailler sa musculature chez soi. De plus, elle est abordable et ne prend que très peu de place. Pour plus d'infos sur les barres de traction, cliquez ici.
    • Hello J'espère que vous avez atteint vos objectifs de musculation. Sinon, ce n'est jamais trop tard pour s'y mettre. Votre programme me parait bien. Je vous conseille juste d'ajouter quelques séances de cardio. La course à pied serait parfait. Bon courage et surtout, ne lâchez rien 🏋️‍♀️.
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