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imeddz13

GAINER

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Salut, pour savoir si c'est suffisant il faudrait qu'on sache ce que tu mange dans la journée et quel type d'entraînement tu fait et à quelle fréquence dans la semaine ainsi que ton âge et pour finir depuis combien de temps tu t'entraine. Par rapport à ton gainer ce n'est ni plus ni moins de l'avoine avec de la caséine et du sucre en clair fait toi 300g de fromage blanc avec 80g d'avoine et tu rajoute 2 sucre et t'a la même chose pour 10 fois moins cher.

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OK, donc tu débute.Moi je te conseil de pas trop te prendre la tête applique ce que tu à décider prends ton gainer le matin en l'associant à une bonne alimentation avec la fréquence que tu à indiqué, ensuite fait tes sceances 3 fois par semaines pendant 1mois après rajoute une sceance pour mieux cibler tes training. Dernier conseil soit patient et régulier la musculation c'est un marathon et non un sprint, un choix de vie plutôt qu'un effort sur 6mois.Stay strong!

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    • Je pense que c'est une autre astuce des spécialistes du marketing et des nutritionnistes rusés. Apparemment, il y a beaucoup de miel qui n'est pas à vendre, pour que le produit ne se détériore pas, il doit trouver une sorte de légende légale, mais nous devons toujours faire attention
    • Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
    • Tu es peut être intolérant au lactose. Essaye de ne pas consommer de lait durant une semaine et si tu vois une différence, c'est que tu dois faire attention avec les produits laitiers. Petit conseil: ajoute une cuillère de bicarbonate dans un verre d'eau avant de consommer un produit laitier. L'action du bicarbonate va permettre une meilleure absorption du produit.
    • Bonsoir,  Je veux me mettre à la musculation car je me sens trop maigre et pas bien dans mon corps. Je mesure 1,80m pour même pas 60kg. J'ai besoin de conseil sur les exo (programme) et l'alimentation
    • Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
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