Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Sonic

carnet de nutrition Sonis - début 02/06/17

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

62
13741

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour à tous !

 

Suite à ma présentation sur le forum, je viens vers vous pour avoir des conseils sur mon alimentation pour continuer un peu à perdre le gras que j'ai.

Pour rappel, je sui une femme, 23ans, 164cm pour 60kg. Ma graisse s'accumule essentiellement sur les hanches, abdos, fesses et cuisses malgré un entrainement intensif et de bonne base alimentaire. Je voudrais donc perdre mais sans prendre de whey ou autres produits.

 

Je viens de faire un tour sur le forum, si j'ai bien compris je dois procéder par étape, est-je bien compris ?

 

- calcul du métabolisme de base MB:

j'ai pris un métabolisme moyen (24,3 X PDC) : 1458 Cal/jour

 

- répartition des G/L/P:

- lipides 15% : 218cal/jour donc 24g/jour

- protéines (1,7g/pdc): 102g/jour

- glucides 45%: 656cal/jour donc 164g/jour

 

Est ce que déjà mes calculs sont correctes ?

 

Merci d'avance

 

 

 

Link to comment

selon moi mieux vaut prendre par kilo de poids de corps 1g de lipide par jour, 2 g de protéines par jour et le reste de glucides, ce qui te fait :

60 g lipides X 9 = 540 kcal

120 g protéines X 4 = 480 kcal

 

Glucides = 1458 - 540 - 480 => 438 kcal / 4 => 109,5 g (de glucides)

 

:52:

Link to comment

Merci à toi pour ce complément d'information!

Comment faites vous pour calculer vos apports journaliers ? Application ? tableau ?

Où puis-je trouver un tableau de concordance avec les aliments pour connaitre leur teneur en G/P/L ?

 

merci et à bientôt

Link to comment

Pour calculer les apports, il "suffit" de regarder les étiquettes des produits avant d'acheter. Ça demande un peu de temps mais on prend vite l'habitude. Après à la maison il faut tenir un petit carnet de nutrition, pas forcément une application, un cahier suffit. Mais c'est sur qu'une application comme fat secret (qui est grauite en plus) aide beaucoup !!

Link to comment

Dac je pense me faire mon propre tableau avec les aliments que je consomme habituellement.

 

Actuellement je mange au petit dej': 4 krisprolls au blé complet avec du beurre et du miel + un café sans sucre

 

Qu'en pensez-vous ?

J'aimerai bien faire des calculs sur ce premier repas mais je ne sais pas quelle quantité évaluer pour le beurre et le miel ..

 

Je vois que beaucoup de personne mangent des flocons d'avoine le matin mais perso c'est pas trop mon truc...

 

Link to comment

Bonjour à tous !

J'ai fait pas mal de calculs concernant les petits dej et voici les résultats pour m'aider à choisir le meilleur petit dej:

 

1er petit dej: 4 krisprolls au blé complet avec du beurre (10g) et du miel (une grosse càs : 50g) + un café sans sucre

Glucides: 75g

Lipides: 13,4g

Protéines: 5,2g

 

A mon sens il y a beaucoup trop de gras et pas assez de protéines, qu'en pensez-vous ?

 

2nd petit dej: 2 tranches de pain de mie complet avec du fromage de la mère Loik (estimé à 50g)et 2 tranches de blanc de poulet

Glucides: 35g

Lipides: 16,4g

Protéines: 22g

Je reduis mes glucides et j'augmente mes protéines.

 

Vous en pensez quoi?

Est ce que ce type de fromage est adapté à mes objectifs ?

 

Je compte sur vous !!

 

Alleeeeez hop je vais aller me mettre sous la barre de tractions pour tout défoncer pour le concours de juin !

Link to comment

Bonjour les pros de la diet !

 

Donc pour le moment je reste sur le 2nd petit dej (salé) qui est certes encore chargé en glucides mais j'habitue tout doucement mon corps à ce changement de rythme ! Je passerai surement dans un second temps aux pancakes proteinés de My Protein avec du beurre de cacahouete (j'augmenterai ainsi mes P et diminuerai mes G).

 

Bref,

J'ai passé mon début d'après midi à calculer et préparer mon plat de demain midi. Il sera donc composé de:

- 2 courgettes

- 1 patate douce

- 2 tranches de poulet

- 1 brugnon

- 1 yaourt

 

Au niveau valeurs nutritionnelles voici le résultat:

Glucides: 122g

Lipides: 3,1g

Protéines: 33g

 

C'est là où je me rends compte que je pensais manger équilibrer mais qu'en réalité la patate douce me fait exploser mes glucides ...

Des solutions ?

IMG_2691[1].JPG

Link to comment

Salut Kawa,

Effectivement la prochaine fois je prendrais qu'une moitié de patate douce mais c'est tellement bon !!!!

Avec quels aliments puis-je rajouter des lipides ?

 

J'ai essayé une recette de pancake mais j'ai pas trouvé ca exceptionnel et vraiment pas très pratique a faire cuire. C'était une recette avec de la banane, un oeuf, des flocons d'avoine, du lait de soja !

 

D'autres conseils ?

Link to comment

Salut Kawa et merci pour ces précisions !

 

Je suis allée faire un tour sur vos carnets de nutrition et je me rends compte qu'en fait vous manger pleins d'aliments différents ce qui vous permet d'équilibrer au mieux vos apports ! Je vais donc essayer de réduire les quantités et diversifier les types d'aliments !

 

Link to comment

Salut à tous !

comme vous pouvez le constater j'equilibre petit â petit mes repas. J'ai commencé par le p'tit dej' Et ca fonctionne pas trop mal. J'attends ma prochaine commande chez my protéine pour tester les pancakes.

bref

 

j'ai besoin de vos conseils maintenant concernant mon alimentation avant Et apres ma seance de sport. Que faut-il manger ? En quelles quantités ? Combien de temps avant l'effort ?

 

help me !

 

A bientôt 

Link to comment

Je pense que ç est propre à chacun et ça dépend aussi des objectifs.

Personnellement si j ai le petit dej ou le repas du midi 2/3h avant le training je ne mange rien juste avant, sinon une banane, des fruits secs etc 30 mn/1h avant.

 

Après le training j essaie au max de faire un vrai repas ou collation conséquente !!!

Exemple, aujourd hui training à 15h donc repas du midi avec glucides et protéines et vers 16h30 après le training collation avec une omelette de 2 oeufs entiers 35g de flocons et 1/2 banane.

Un smoothie avec 80 g lait amande, 150g yaourt grec, 1/2 banane et des fruits rouges surgelées !!!

 

Tout dépend si tu veux prendre ou perdre du poids mais dans tous les cas je pense que les repas autour de ton entraînement sont les plus importants en glucide !

En général j attend environ 30 mn après la fin du training pour manger.

 

Ceci n engage que moi et tu auras sûrement d autres avis et façons de procéder !!!

A toi de trouver ce qui te convient le mieux.

Link to comment

Merci kawa pour ces renseignements.

Généralement avant la séance du matin (1h avant environ) je mange mon pain/fromage/poulet. Je ne mange rien après ma séance. je vais peut être donc rajouter des fruits secs.

 

Le soir avant ma séance c'est souvent banane ou pomme !

 

Beaucoup de mes collègues me disent de manger du fromage blanc avant d'aller se coucher ou même avant la séance qu'en penses-tu ?

 

Merci beaucoup kawa !

 

 

 

Link to comment

Voici on repas de ce soir!

J'essaie d'équilibrer au maximum dejà mes repas en séparé car je débute dans le "comptage" des macros !

 

Donc ce soir cétait :

2 courgettes avec 2 blanc de poulet et un oeuf au plat

Glucides: 17g

Lipides: 8,7g

Protéines: 25,6g

 

 

Qu'en pensez-vous ? Sachant que ce midi j'ai manger poivrons poulet en filet et des céréales (quinoa, lentilles, mélange tout pret)

Link to comment

Salut Sonic  je lisais ton topic,  je suis pas un spécialiste, mais j'ai juste 2, 3 choses à proposé. Premièrement remplace ton blanc de poulet qu'il y a en photo, par du vrai blanc de poulet, niveau qualités nutritionnel, je pense qu'il y a pas photo entre les deux. Deuxièmement prends systématiquement des protéines après ton entraînement, genre blanc d'œuf, poulet poisson etc... Troisièmement prendre un repas une heure avant de s'entraîner est pour moi, contre-productif, ton corps est en pleine digestion, perso je prendrais plutôt une collation et ensuite après l'entraînement mon repas. Et pour finir perso je remplacerai le fromage par des oléagineux. 

Link to comment

Pour le blanc de poulet je suis d accord, ç est mieux d éviter les blanc de poulet qui sont pleins de sel et d additifs !!! Mais ça peut dépanner.

 

Pour le fromage perso j en mange 2/3 fois par semaine, on est pas des pro il faut que la diete reste un plaisir, de préférence le matin ou le midi, privilégiés les fromages à pâte molle.

 

Pour le fromage avant dodo, perso je n en vois pas l intérêt, j aime pas me coucher le ventre plein, après si tu as un petit creux et que tu n à pas atteint tes macros pourquoi pas !!!

Link to comment

Salut may !

merci pour tes conseils !

concernant le blanc de poulet tu as raison je vais essayer de prendre du "vrai" poulet !

Mais j'avoue que le blanc de poulet tout prêt Cest vraiment plus simple !

 

apres concernant mon repas post training j'avoue que je ne suis pas trop fan de manger apres mon entraînement. par contre je peux axé mon repas du soir sur un repas avec plus de protéines. Tu penses qu'une h après l'entraînement je peux manger mon repas du soir ?

 

que proposes tu de manger avant l'entraînement ?

 

Quand tu parles de remplacer le fromage par des oléagineux tu parles du matin ?

 

que penses tu du fromage blanc avant d'aller se coucher ?

 

merci d'avance !

 

dur dur la nutrition 

Link to comment

Salut les sportifs à la diet !

Après une bonne séance de natation, voici mon repas de ce midi :

Salade verte avec 1/2 patate douce (et oui j'ai suivi vos conseils ... la patate douce c'est bon mais il ne faut pas en abuser) et un steack végétal (c'est la première fois que j'en prenais et je ne suis vraiment pas déçue, bon et beaucoup moins gras).

Avec un fromage blanc et une banane (la banane m'a fait explosé mes glucides ... j'suis deg)

 

Glucides: 83g

Protéines: 23g

Lipides: 10g

 

IMG_2767[1].JPG

Link to comment

Salut Sonic, pour le repas après l'entraînement il est essentiel car il te permet de refaire ton stock d'énergie et surtout t'apporté une source de protéine afin des commencer la reconstruction musculaire due aux trauma du training, à prendre dans les 90 mn après l'entrainement.Pour avant je te conseille une tasse de café 30mn avant et une banane genre 2h avant, le café est un bon brûleur de graisse et la banane pour les glucides afin de tenir une bonne intensité à la sceance.Les oléagineux sont a repartir dans la journée 1g par kg de pdc, le fromage blanc est cool avant de se coucher car c'est de la caséine cad des protéines a diffusion lente qui t'evite d'avoir une longue période de jeun durant ton sommeil.Par contre si tu a ton cota de protéines avant et que tu souhaite perdre du poids ça présente moins d'intérêt. Voilà désoler pour les faute et le style rédactionnel a l'arrache, et bien sur conseils à valider par la communauté j'ai pas la science infuse je peut me planter @+

Link to comment

Salut May, merci de suivre mon carnet de nutrition et de me donner des conseils, c'est vraiment sympa !

Donc je retiens tout cela mais je trouve que la banane est très riche en glucides donc ca pioche pas mal dans mon quota journalier. Un autre encas peut etre ?

 

Je n'arrive pas encore a avoir mon quota de protéines journaliers donc le FB avant d'aller me coucher sera essentiel !

 

Je vais acheter des oléagineux!! Tu conseils lesquels ? Il faudrait un max de lipides et moins de glucides possible parce que j’atteins vite mon quota de gucides journaliers ...

 

D'autres conseils ?

Si non tu trouves que mon repas du midi est assez équilibré L/G/P ?

Link to comment

Pour les oléagineux perso j'aimes les amandes et les noix a la place de la banane fait toi un bol de cacao 1/2 heure avant ton entrainement c'est tout bête mais l'association lait sucre fonctionne a merveille. D'autres conseils? En fait oui mais j'ai la flemme de détaillés le pourquoi du comment mais en résumé chaque type de proteines animal végétal etc est différentes avec ses avantage et inconvenients donc n'hésite a varier le plus possible tes source de proteines pour ton repas j'aurais mis un peu de thon en plus pour faire remonter un peu ton apport en protéines, et vire ta banane lol

Link to comment

Merci may!

je suppose que je dois prendre du cacao amer et du lait de soja ou du lait écrémé pour le cacao ?

 

voici mon repas de ce soir ... par contre je n'ai pas calculé mes macros ... Avec un FB Et une pomme ! J'ai viré la banane tu as vu?? :D 

IMG_2770.JPG

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • Здравствуйте друзья[url=https://plastline-bel.ru/].[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная гофрированная труба[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы двустенные гибкие[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд двустенная гофрированная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная труба пнд гибкая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]гибкие двустенные гофрированные трубы[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лзс[/url] [url=https://plastline-bel.ru/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0815/64/1d47c03702055df9f48b2e86681a4364.jpg[/img][/url] Труба пнд техническая – трубная продукция, на которую в настоящее время отмечается повышенный спрос. Более того, данные изделия практически вытеснили с рынка традиционные аналоги. Труба пнд техническая имеет достаточную жесткость, прочность и устойчивость относительно ряда атмосферных явлений. Материал, используемый для их производства, характеризуется отличными характеристиками, что позволят использовать продукцию при организации как наружной, так и внутренней канализационной сети.Труба пнд техническая целесообразна для организации водопроводных коммуникаций, снабжающих холодной водой и газовых магистралей. Также, ее использование может носить технический характер.Трубы ПНД технические для кабеля – доступное по стоимости и надежное решение, которое способно исключить механические повреждения коммуникации, а случае, утраты герметизации, предотвратить удар током людей и препятствовать распространению очага возгорания.Труба пнд техническая целесообразна для организации водопроводных коммуникаций, снабжающих холодной водой и газовых магистралей. Также, ее использование может носить технический характер. Изделия, могут эксплуатироваться в качестве защитного короба для кабельных линий, проложенных в грунте. Наша организация занимается свыше 10 лет производством полиэтиленовых труб высокого качества. Мы будем рады Вас видеть у нас на интернет ресурсе [url=https://plastline-bel.ru/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Увидимся! [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная d63[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая двустенная 160мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]муфта для двустенных дренажных труб 90мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 75мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба жесткая sn12 90 мм купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 50 техническая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная труба пнд гибкая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд техническая москва купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]защитные двустенные трубы для электропроводки купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд двустенная гофрированная 75[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 50 техническая цена за метр[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические sdr 11 с синими полосами купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба электротехническая пэ для прокладки кабеля[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]техническая пнд труба 20мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 25 мм техническая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]водопроводные трубы пэ100[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба жесткая sn12 110 мм купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 20 техническая купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба d63 гофрированная двустенная с протяжкой[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная пнд пвд 110 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 90 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд техническая 25мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая двустенная гофрированная d 50[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная пнд 125 мм двустенная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная гофрированная труба 110 красная гибкая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 110 sdr 17 техническая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная труба пнд пвд 110мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная труба пнд гибкая с протяжкой[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная пнд 40[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 125 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная пнд d75 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 110 красная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лзс 250[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба красная гофрированная двустенная 110 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 63[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная 90 мм двустенная гибкая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная d 50 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая двустенная d50 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 75 мм техническая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая двустенная 50[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]жесткая труба класса жесткости 12 купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд техническая 90 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]муфта 110 для двустенных труб[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая двустенная d 100[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная пнд пвд цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная пнд d 160[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы гофрированные двустенные для электропроводки[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 160 мм цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная d 50мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная d160[/url]
    • Здравствуйте друзья[url=https://stekloelit.by].[/url] Предлагаем Вашему вниманию изделия из стекла для дома и офиса.Наша организация ООО «СТЕКЛОЭЛИТ» работает 10 лет на рынке этой продукции в Беларуси.Хозяева квартир, загородных домов, коттеджей, а также офисных и торговых помещений для обустройства проемов все чаще выбирают двери из закаленного стекла. Такой материал неспроста стал популярен. По прочности и звукоизоляции стекло не уступает деревянным полотнам, а по износостойкости в разы превосходит другие классические материалы. Кроме всех плюсов технических характеристик, стекло является наиболее декоративным материалом и в ближайшее время точно не выйдет из моды. [url=https://stekloelit.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0520/63/fcb002a6f4798042920c4de2f268bc63.jpg[/img][/url] Мы можем предложить Вам: 1)[url=https://stekloelit.by]стеклянные ограждения[/url]–ограждения лестниц и балконов 2)[url=https://stekloelit.by]стеклянные двери[/url]-из закаленного ударопрочного стекла 3)[url=https://stekloelit.by]cтеклянные перегородки[/url]-офисные и в домашних интерьерах 4)[url=https://stekloelit.by]душевые перегородки[/url]-разнообразин цветовой гаммы фурнитуры и стекла 5)[url=https://stekloelit.by]стеклянные козырьки[/url]-красиво и стильно украсят фасад здания 6)[url=https://stekloelit.by]душевые из стекла[/url]-на любой выбор и вкус 7)[url=https://stekloelit.by]раздвижные перегородки из стекла[/url]-различные типы конструкций Более подробная информация размещена на нашем [url=https://stekloelit.by]сайте[/url] Увидимся! [url=https://stekloelit.by/]купить двери в сауну в минске[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянный душевой уголок без поддона[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить перегородку в комнату[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить маятниковые двери[/url] [url=https://stekloelit.by/]изготовление перегородок из стекла[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные кабины для душа[/url] [url=https://stekloelit.by/]изделия из стекла[/url] [url=https://stekloelit.by/]панно на заказ[/url] [url=https://stekloelit.by/]двери межкомнатные раздвижные стеклянные в минске цены и фото[/url] [url=https://stekloelit.by/]узкая душевая кабина[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить стеклянные двери в минске[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные душевые на заказ[/url] [url=https://stekloelit.by/]душевые шторки без поддона[/url] [url=https://stekloelit.by/]перегородки в квартиру[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянное ограждение бассейна[/url] [url=https://stekloelit.by/]дешевые душевые уголки[/url] [url=https://stekloelit.by/]заказать стекло для стола[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери для парной в минске[/url] [url=https://stekloelit.by/]душевая кабина 90х90[/url] [url=https://stekloelit.by/]душевой уголок матовое стекло[/url] [url=https://stekloelit.by/]душевая кабина со стеклянными стенками[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные лестницы[/url] [url=https://stekloelit.by/]монтаж стеклянных дверей[/url] [url=https://stekloelit.by/]раздвижные межкомнатные перегородки недорого[/url] [url=https://stekloelit.by/]ремонт стеклянных перегородок[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные перила[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери и перегородки для душа[/url] [url=https://stekloelit.by/]ступени из стекла[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери для душа на заказ[/url] [url=https://stekloelit.by/]недорогие раздвижные двери[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянный козырек на подвесах[/url] [url=https://stekloelit.by/]перегородки для душевых кабин[/url] [url=https://stekloelit.by/]производство изделий из стекла[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить душевую кабину в интернет магазине недорого[/url] [url=https://stekloelit.by/]раздвижные двери межкомнатные стекло[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить стеклянную перегородку в ванную комнату[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные дверцы на заказ[/url] [url=https://stekloelit.by/]раздвижные столы в минске[/url] [url=https://stekloelit.by/]передвижные перегородки[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные козырьки[/url] [url=https://stekloelit.by/]складные межкомнатные перегородки[/url] [url=https://stekloelit.by/]декоративные межкомнатные перегородки купить[/url] [url=https://stekloelit.by/]межкомнатные перегородки[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянная дверь в душевую кабинку[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери на заказ[/url] [url=https://stekloelit.by/]прозрачные межкомнатные перегородки[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные перегородки цены в минске[/url] [url=https://stekloelit.by/]межкомнатные раздвижные двери цены[/url] [url=https://stekloelit.by/]душевые ограждения из стекла[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить входную стеклянную дверь[/url]
    • Добрый день друзья[url=https://plastline-bel.ru/].[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная гофрированная труба[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы двустенные гибкие[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд двустенная гофрированная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная труба пнд гибкая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]гибкие двустенные гофрированные трубы[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лзс[/url] [url=https://plastline-bel.ru/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0815/64/1d47c03702055df9f48b2e86681a4364.jpg[/img][/url] Безнапорные полиэтиленовые трубы изготовлены из вторичного пнд сырья. Используются в технических целях. Предназначены для монтажа скрытых или подземных кабельных каналов. Применяются в качестве труб-кожухов для защиты электрокабелей, телефонных и интернет проводов от механических повреждений, таких как давление грунта и удары. А также защищают от других внешних воздействий, таких как грязь, атмосферные осадки.Труба пэ техническая монтируется в бетонные стены для проведения спрятанной проводки и ее защиты, так как трубы не подвержены разрушению во время эксплуатации. Незаменима труба полиэтиленовая техническая при монтаже безнапорных канализаций, ливневок, дренажных систем. Их можно использовать в частных домах при монтаже автономных канализаций. Они незаменимы в сельском хозяйстве в системах полива. Трубы ПНД технические большого диаметра можно использовать для проведения кабельных коммуникаций в многоквартирных жилых комплексах, объединяя провода в одной защитной трубе.Прежде всего, трубу техническую ПНД для кабеля гладкую очень легко монтировать. Огромное разнообразие фитингов ПНД и эластичность труб позволяет прокладывать трубы в труднодоступных участках и трубопроводы с различным направлением. Монтируется компрессионным методом и раструбной сваркой с помощью специальных аппаратов. Использование труб в качестве защитного футляра для кабеля экономически выгодный способ. Производство ПНД трубы не влечет за собой большие затраты, качество трубы всегда высокое. Срок службы ПНД трубы для прокладки кабеля составляет полвека. Труба ПЭ техническая в зависимости от толщины стенок выпускается нескольких видов: легкие, средние, средние тяжелые, средней легкости и облегченные средние. Выпускаются в черном цвете с разными оттенками, сероватый цвет обозначает невысокую жесткость. Наша организация занимается свыше 10 лет производством полиэтиленовых труб высокого качества. Нам будет приятно видеть у нас на вебресурсе [url=https://plastline-bel.ru/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] От всей души Вам всех благ! [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная пнд пвд d63[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]кластер для двустенных труб д 110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]купить трубу пнд 160 техническую цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба электротехническая пэ для прокладки кабеля[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]техническая труба пнд 20 мм цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]водопроводные трубы пэ100[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]соединительная муфта для двустенной трубы d110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 50 мм с протяжкой[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]водопроводные трубы из полиэтилена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная пнд d110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная пнд 200 мм двустенная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая двустенная 90мм с протяжкой[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пэ для кабеля купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 160[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 110 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 40мм техническая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пэ модульная разборная 160 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба защитная двустенная пнд пвд 110мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная пнд 160 мм двустенная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы водопроводные пэ 100 sdr 26[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 20 мм техническая купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пэ модульная разборная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 25 техническая цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенные трубы пнд пвд 110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд двустенная гибкая d 50мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная 50мм пнд пвд[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба красная гофрированная двустенная 50 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба техническая пнд 200[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд гофрированная одностенная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная труба пнд пвд 110мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная жесткая 110мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 40мм купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная пнд 110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 250 мм техническая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лента защитно сигнальная серии лзс[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 225 техническая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная пнд 100 мм двустенная красная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]техническая пнд труба 20[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]муфта для двустенных дренажных труб 110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]муфта для двустенных дренажных труб 110мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная пнд гибкая d 63мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд техническая москва купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд техническая sdr 17[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лента защитно сигнальная лзс[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная пнд жесткая d110мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]муфта для двустенных труб 50 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд одностенная легкая d 40 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная д 110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд одностенная легкая d 16 мм[/url]
    • Treadmills are versatile fitness machines that cater to a wide range of exercise needs, from brisk walking to intense running. Specifically designed for walking, treadmills offer an accessible and convenient way to improve cardiovascular health, burn calories, and maintain overall fitness levels without the need to venture outdoors. When choosing a treadmill for walking, there are a few key features to consider: Motor Power Look for a motor with around 1.5 to 2.5 continuous horsepower (CHP) for smooth operation. Belt Size Opt for a treadmill with a longer and wider belt to accommodate your walking stride comfortably. Aim for a belt size of at least 18 inches wide and 50 inches long. Speed Range Since you'll be walking, a treadmill with a speed range of 0.5 to 4 miles per hour (MPH) should suffice. Some treadmills offer lower-speed settings specifically designed for walking. Incline Options While not essential for walking, having the option to incline the treadmill can add variety to your workouts and help increase calorie burn. Look for a treadmill with manual or motorized incline settings. Shock Absorption Look for a treadmill with a good cushioning or shock absorption system to reduce the impact on your joints while walking. Stability and Durability Ensure that the treadmill is stable and well-built to withstand regular use. Additional Features Consider additional features such as built-in workout programs, heart rate monitors, Bluetooth connectivity, and entertainment options if they're important to you. Budget Set a budget and look for treadmills within that price range that meet your requirements. The best treadmill for walking in 2024 The best treadmill for walking can vary depending on individual preferences, budget, and specific needs. However, here are some highly regarded treadmills known for their quality, features, and overall performance in the realm of walking: Relife Sports Treadmills: Relife Sports offers a range of treadmills suitable for walking, such as the TM40LA and TM16073. These treadmills feature sturdy construction, ample cushioning, and various incline options to enhance your walking workouts. ProForm Performance Series Treadmills: ProForm's Performance Series treadmills, like the ProForm Performance 600i and Performance 900i, are known for their durability, quiet operation, and advanced features. They offer generous belt sizes, cushioned decks, and built-in workout programs tailored for walkers. Sole Fitness F63 Treadmill: The Sole Fitness F63 is praised for its robust construction, smooth operation, and excellent shock absorption system. It provides ample space for walking, adjustable incline levels, and user-friendly controls. LifeSpan Fitness TR2000e Treadmill: LifeSpan Fitness offers reliable treadmills designed for walking, such as the TR2000e. This treadmill features a spacious deck, customizable workout programs, and Bluetooth connectivity for tracking your fitness progress. Horizon Fitness Treadmills: Horizon Fitness offers several models suitable for walking, such as the Horizon T101 and T202. These treadmills boast durable construction, cushioned decks, and user-friendly consoles with preset workout programs. Sunny Health & Fitness SF-T7515 Smart Treadmill: This budget-friendly option from Sunny Health & Fitness provides ample walking space, adjustable incline levels, and built-in workout programs. It also features Bluetooth connectivity and compatibility with fitness apps for tracking your exercise metrics. When selecting the best treadmill for walking, consider factors such as motor power, belt size, cushioning, incline options, stability, additional features, and budget. Reading customer reviews, comparing specifications, and trying out different models in-store (if possible) can also help you make an informed decision based on your specific preferences and needs.
    • Добрый день дамы и господа[url=https://pamyat-39.ru/]![/url] Помимо изготовления и установки гранитных памятников, наша компания выполняет работы по благоустройству могил на кладбище. Вы можете выбрать эту услугу как в комплексе с другими ритуальными услугами, так и отдельно. Для обустройства участка захоронения мы располагаем различными ресурсами, из которых вы подберете наиболее подходящий Вам материал.Оформление могилы плиткой считается оригинальным решением обустройства захоронения на кладбище. Такой отделочный материал чаще всего подходит для места погребения с установленным на них мраморным или гранитным надгробием.Облицовочную плитку как правило, выбирают за ее надежность, влагостойкость и эстетичность. Она не подвергается механическим повреждениям и защищает захоронение от попадания влаги, а потому место погребения выглядит солидно и остается ухоженным в течение многих лет. [url=https://pamyat-39.ru/][img]https://i123.fastpic.org/big/2024/0411/7b/df43b1664c58b2064ee5c3025a4edd7b.jpg[/img][/url] Наша компания занимается свыше 10 лет ритуальными услугами в городе Калиниграде.Вот что мы можем предложить вам: 1)[url=https://pamyat-39.ru/]благоустройство захоронений калининград[/url] –Мы более десяти лет предоставляем услуги ритуального характера в Калиниграде и Калининградской области, помогаем достойно проводить усопшего в последний путь. 2)[url=https://pamyat-39.ru/]изготовление памятников в калининграде[/url]-Мы оказываем ритуальные услуги с набором всего необходимого товара и сервиса, которые предлагаем, опираясь на возможные финансовые затраты клиента. 3)[url=https://pamyat-39.ru/]установка памятников в калининграде[/url]-Сотрудники нашего ритуального агентства – это специалисты высокого класса с большим опытом работы. 4)[url=https://pamyat-39.ru/]ритуальный магазин калининград[/url]-Наш многофункциональный похоронно-ритуальный центр обеспечит качественные похороны с полным набором требуемых ритуальных услуг. [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/blagoustroystvo_mogil/]благоустройство могилы кладбище нижний[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/khudozhestvennaya_grafika/]как называется надпись РЅР° памятнике[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/khudozhestvennaya_grafika/]сусальное золото РЅР° памятник цена[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]памятники РёР· гранита РІ калининграде[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]оформления памятников РёР· гранита фото[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/khudozhestvennaya_grafika/]надписи памятники умершим[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]цена памятников РёР· гранита Рё мрамора[/url] [url=https://pamyat-39.ru/]благоустройство захоронения РЅР° кладбище[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/ustanovka_pamyatnikov/]установка ограды РЅР° могилу[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/khudozhestvennaya_grafika/]примеры надписей РЅР° памятниках[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/blagoustroystvo_mogil/]благоустройство РјРѕРіРёР» плиткой цена[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/]ритуальный магазин[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]изготовление фотографий РЅР° памятники[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/ustanovka_pamyatnikov/]изготовление Рё установка памятников[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]надгробные памятники РёР· гранита фото[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/ustanovka_pamyatnikov/]памятники ограды установка РЅР° могилу[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]установка РЅР° могиле памятника РёР· гранита[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/blagoustroystvo_mogil/]фирма РїРѕ благоустройству РјРѕРіРёР»[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/khudozhestvennaya_grafika/]Р±СѓРєРІС‹ каджиати РЅР° памятники[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/ustanovka_pamyatnikov/]изготовление Рё установка ограды РЅР° кладбище[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/]ритуальные товары купить[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]карельский гранит памятники каталог цена[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/blagoustroystvo_mogil/]благоустройство мест захоронения РІ калининграде[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/ustanovka_pamyatnikov/]памятники РЅР° могилу установка недорого[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/khudozhestvennaya_grafika/]реставрация надписей РЅР° гранитных памятниках[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]изготовление памятников РІ калининграде[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]продажа памятников гранит[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]мастер гранита памятники[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/khudozhestvennaya_grafika/]православная надпись РЅР° памятнике[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]памятники РёР· гранита СЂРѕР·С‹[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]изготовление памятника нижни[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/]ритуальные товары РіСЂРѕР±С‹[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]РёРї изготовление памятников[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/khudozhestvennaya_grafika/]стоимость надписи РЅР° гранитном памятнике[/url] [url=https://pamyat-39.ru/]благоустройство мест захоронения РІ калининграде[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]изготовление памятников ритуальные услуги[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/blagoustroystvo_mogil/]плитка для благоустройства РјРѕРіРёР»[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]памятник серый гранит фото[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/blagoustroystvo_mogil/]благоустройство могилы РЅР° кладбище фото[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]услуги изготовления памятников[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]черный гранит памятники фото[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/khudozhestvennaya_grafika/]сделать надпись РЅР° памятнике РЅР° кладбище цена[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]памятники изготовление индивидуальные[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]фото двойных памятников РЅР° кладбище РёР· гранита[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/]производители ритуальных товаров[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/blagoustroystvo_mogil/]благоустройство РјРѕРіРёР» искусственным газоном[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/ustanovka_pamyatnikov/]установка памятников РЅР° кладбище[/url] [url=https://pamyat-39.ru/tovari/pamyatniki/]памятники РёР· гранита каталог[/url] [url=https://pamyat-39.ru/]благоустройство мест захоронения[/url] [url=https://pamyat-39.ru/uslugi/khudozhestvennaya_grafika/]надпись РЅР° гранитном памятнике[/url]
×
×
  • Create New...