Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Jiji0406

Séche

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

1
1226

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour, 

 

Je mesure 184 et pèse 82kg. 

Je souhaite entamer une sèche car trop de gras.

 

Le matin 2 oeufs brouillés sans matière grasse un verre de lait de soja et flocons d'avoine 1 tranche de pain complet

 

Collation 100g de fromage blanc maigre et 2 figues séchées

 

Midi 140gr de thon 100gr de lentilles / radis 1 cuil à café d(huile d'olive 2 tranches pain complet 

 

1 poignée amande et 3 figues avant 1h de body barre 

 

Riz complet 1 escalope de poulet grillée 100gr épinard 1 demi tasse de pâtes complètes 1 yaourt nature 

 

Etant novice j'aimerais des conseils...

 

Merci d'avance

 

 

 

Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • Je pense que c'est une autre astuce des spécialistes du marketing et des nutritionnistes rusés. Apparemment, il y a beaucoup de miel qui n'est pas à vendre, pour que le produit ne se détériore pas, il doit trouver une sorte de légende légale, mais nous devons toujours faire attention
    • Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
    • Tu es peut être intolérant au lactose. Essaye de ne pas consommer de lait durant une semaine et si tu vois une différence, c'est que tu dois faire attention avec les produits laitiers. Petit conseil: ajoute une cuillère de bicarbonate dans un verre d'eau avant de consommer un produit laitier. L'action du bicarbonate va permettre une meilleure absorption du produit.
    • Bonsoir,  Je veux me mettre à la musculation car je me sens trop maigre et pas bien dans mon corps. Je mesure 1,80m pour même pas 60kg. J'ai besoin de conseil sur les exo (programme) et l'alimentation
    • Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
×
×
  • Create New...