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Jiji0406

Séche

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Bonjour, 

 

Je mesure 184 et pèse 82kg. 

Je souhaite entamer une sèche car trop de gras.

 

Le matin 2 oeufs brouillés sans matière grasse un verre de lait de soja et flocons d'avoine 1 tranche de pain complet

 

Collation 100g de fromage blanc maigre et 2 figues séchées

 

Midi 140gr de thon 100gr de lentilles / radis 1 cuil à café d(huile d'olive 2 tranches pain complet 

 

1 poignée amande et 3 figues avant 1h de body barre 

 

Riz complet 1 escalope de poulet grillée 100gr épinard 1 demi tasse de pâtes complètes 1 yaourt nature 

 

Etant novice j'aimerais des conseils...

 

Merci d'avance

 

 

 

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    • !!! Nous avons besoin de vous !!!   Dans le cadre de nos études, mon équipe et moi réalisons un projet de création d'entreprise de whey transformée localement. Pour ce faire, nous nous intéressons à votre consommation d'aliments protéinés et à son incidence sur votre vie quotidienne. Nous sollicitons votre aide en vous proposant de répondre à notre questionnaire, accessible via le lien suivant : https://s1.sphinxonline.net/surveyserver/s/EGC974/AleWhey/questionnaire.htm   Nous vous remercions d'avance !   ATTENTION : Ce questionnaire est normalement ouvert uniquement aux résidents de l'île de la Réunion, lorsque vous arrivez à la question sur votre ville, vous pouvez mettre une ville lambda de l'île, ça nous aiderait beaucoup !   *Ce projet est fictif et réalisé dans le cadre de nos études
    • Salut, Je m'entraine seul car je possède un home gym. C'est un sujet qu'a évoqué arnold, car le but est de se surpasser. Ton équipier peut te pousser à faire des rep supplémentaires que seul tu n'aurais peut être pas fait
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    • En ce qui concerne mon alimentation, grossièrement, on peut dire que cela ressemble à ce qu'il y a ici et ici avec quelques variations d'aliments selon mes envies.    
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