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MrR031N

Conseil Hyper Mass 5000...

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Bonjour à tous

Je viens ici pour avoir quelques conseils. Alors voilà, je souhaite me mettre à la musculation, étant habitué un minimum à la muscu par rapport à mon travail (je suis militaire), je souhaite m'y mettre sérieusement.

Je suis donc allé dans une boutique de fitness ou le vendeur m'à conseillé pour bien commencer le Hyper Mass 5000 de le marque Biotech USA (que j'ai donc acheté) : http://fr.biotechusa.com/produits/prise ... mass-5000/
Avec sa il m'a donné des portions de 15 gr de protéine pour compléter l'Hyper Mass 5000 histoire d'arriver à 31 gr de protéine par dose.
Il m'a conseillé d'en prendre 3 dose par jour, une à 10h le matin, une à 16h et une après la séance (et ce toujours avec un fruit comme une banane dans l'idéal).

Et on donc si j'ai bien compris y faut multiplier son poids par deux, pour savoir combien de grammes d'hyper mass 5000 il faut prendre dans une journée, et donc après y diviser par trois, pour avoir donc au final 3 doses, c'est ça ?

Enfin voilà je suis un peu perdu... Donc si vous pouviez me conseiller un peu et me donner votre avis je suis preneur ! 

Bonne journée !

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Salut et bienvenue,

désolé de te le lire aussi "franc" mais le vendeur t'a vendu de la merde. Les gainers c'est bon pour te faire prendre du gras en te faisant consommer des calories inutiles....

Il aurait mieux fallut prendre de la protéine pure, sans sucre ajouté

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Il y a 16 heures, Jimmy a dit :

Salut et bienvenue,

désolé de te le lire aussi "franc" mais le vendeur t'a vendu de la merde. Les gainers c'est bon pour te faire prendre du gras en te faisant consommer des calories inutiles....

Il aurait mieux fallut prendre de la protéine pure, sans sucre ajouté

Du coup quel utilité de prendre du gainer ?

Et y faut bien que je consomme plus de calories (en plus de la protéine bien sur)... ?

Honnêtement je suis perdu... J'ai beau essayé de me renseigner sur internet mais je comprends pas tout et je sais pas trop par ou commencer...

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aucune utilité, à part te vendre quelque chose, les vendeurs de chez fitness boutique sont très forts pour ça.

Pour prendre du muscle, il faut viser légèrement plus que tes besoins caloriques. Mais le chiffre n'est pas une fin en soi. Il faut parmi ces calories manger de bonne chose. Avec un gainer tu fais le plein de choses sales (calories vides) et ca laisse peu de place aux bonnes choses.

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    • Ça permet de casser ta routine habituelle, donc ca peut aider pour un instant en tout cas. Après je pense qu'il faut des charges lourdes aussi à un moment donné...
    • Oui et puis le fait de penser à ton soucis tout le temps n'arrange rien. C'est comme une femme qui veut à tout prix retrouver un cycle ou une libido normale. Ca n'arrange rien d'y penser tout le temps même si je peux comprendre que ça soit difficile. Essaie de revoir ton alimentation et ton entraînement. Une femme qui a un niveau de lipide trop bas à des problèmes de cycles voir plus rien. Pour un homme je ne sais pas mais l'alimentation doit avoir son rôle aussi j'imagine. L'alimentation et les hormones c'est souvent lié. Le repos est également important temporairement. Personnellement je m'entraîne 2jours puis repos puis entraînement 2jours plus un jour cardio,  et un jour où c'est repos ou stretching. Après chacun est libre de faire son programme comme il le souhaite et suivant ses objectifs et son emploi du temps. 
    • Salut, Tu te focalises beaucoup trop... primo l'absence d'érection le matin...ca n'a rien à voir avec la libido c'est plutot un processus mécanique... Je n'ai pas des érections le matin et n'ai aucun problème de ce coté là.. Ensuite gynécomastie : en cas de fonte musculaire, ben oui la peau pend.. Manque d'appétit : quel métier as tu ? quelle activité sportive as tu ? Apres 4-5 jours sans entrainement fonte musculaire... tu connais "NO DAY OFF3 ?! Ce n'est pas pour rien...si j'arrêtais 4-5 jours alors que je m'entraine sans interruptions depuis 5 ans...je perdrai des mois de progression.. Manque de résistance à l'effort : pareil...avec 4-5 jours sans entrainement tu peux oublier la résistance à l'effort ...Bien évidement tu vas avoir l'impression de mourir.   Donc je te conseil de reprendre les bases : entrainement, alimentation, repos...tout le reste c'st du blabla
    • salut, Essaye et tu verras si ca te fait progresser ou  non..Pour rappel, la prise de masse ou développement musculaire ce sont des fibres qui se reconstruisent apres traumatisme comme une cicatrice...et la seule chance de détruire des fibres ce sont les charges lourdes...donc je n'y crois pas trop..
    • Un exercice pour ishio ne sollicitant pas le bassin : couché sur le ventre, un haltere serré entre les chevilles, et tu ramènes les pieds vers les fesses...ca devrait le faire.. ou même avec des élastiques..
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