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Tristan

Prise de complément alimentaire

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Salut, alors voila, je prend déjà de la whey et des bcaa avant et après chaque entrainement

+ de la whey a 10h

 

Est-ce que je peux prendre de la caséin en plus le soir ou est-ce que ça c'est deja assez ?

Est-ce que je peux et prendre de la créatine, vitamine/ZMA en + des whey/bcaa/casein ?

 

J'ai peur que ça fasse beaucoup de complément.

Et si je mange des fruits plusieurs fois par jours est-ce que ça sert vraiment a quelque chose de prendre des vitamines?

 

 

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Tu peux toujours prendre de la caséine avant de dormir, ça dépend si tu as eu tout ton apport en prot' dans la journée. Sinon fromage blanc ça marche aussi. 

 

La créatine te servira surtout sur des cycles de force, régénérer plus facile l'ATP, l'énergie, sur des series explosives. Pourquoi souhairerais-tu en prendre ?

 

vitamines, tu peux toujours. 

Zma, c'est plus pour la récupération me semble-t-il.

 

BCAA c'est toujours utile ! :)

 

Mais tu n'es pas obligé de te blinder de compléments :) 

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    • Bah à un certain niveau alimentaire, j'ai mon ventre qui gonfle et le gras qui stock. Et quand je réduis, je perds juste des bras lol
    • Je ressort un peu le sujet...c'est encore d'actualité non? 😛 Le ratio de perte de graise/muscle dépend de ton alimentation je pense. Je viens de finir un regime de 5 mois..10kg de perdu et je pense j'ai perdu un peu mais dis toi que tu peux les récupérer en quelques mois (selon ton niveau). Après je suis pas un pro mais si je peux te donner un conseil: - te casses pas la tête avec ça et fais juste le boulot -  
    • Tu peux nous partager un petit peu ta diet de tout les jours?
    • Déjà bravo pour tes 1ers kg perdus! 1/ Oui c'est clairement possible, cela peut prendre du temps mais il y a clairement moyen 2/ Le risque pour une perte de poids extrême est la peau qui n'a pas le temps de s'adapter à ta nouvelle morphologie et qui peut pendouiller... 😞 Après il y a la chirurgie mais je laisse les expert en parlé. 3/ Fixe toi des petits objectifs, ça viendra tout seule. 4/ Tu peux tout de suite aller en salle, tu seras mieux équipé et tu pourras faire plus de chose que chez toi   Bonne chance
    • C'est le total calorique journalier qui compte.  Au début de la sèche c'est pas trop grave de manger le soir.  J'avais ce rhytme aussi, gros repas el soir...ça m'a pas empêché de perdre des kg. Après chacun est différent. Essayes et ajuste ta routine selon les résultats.
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