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kawa

Vitamines

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Pareil, je pense que les vitamines sont vraiment un des éléments les plus important dans la vie et la musculation. C'est souvent la base pour la chimie de notre corps et sans, rien ne se passe. De plus les aliments que nous consommons en contiennent de moins en moins. Alors comme tout complément regarde tes apports pour voir s'il en contiennent suffisamment.

Personnellement, j'ai fais le constat que c'est très difficile sans une légère complémentation.

Me concenant, c'est le seul complement necessaire :)

Voilà voilà concernant mon avis. 

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En général, on est souvent carencé en vitamine D à la fin de l'hiver sous nos latitudes. Le mieux c'est de s'exposer un maximum à la lumière naturelle, ce qui nous permet de la synthétiser, mais sinon, la meilleure supplémentation c'est la bonne (?) vieille huile de foie de morue.

Pour le reste, difficile à savoir sans un examen sanguin quelles peuvent être tes déficiences actuelles .

Faut notamment se méfier des complexes trop riches en minéraux et privilégier les sources naturelles de vitamines. J'ai tendance à penser que dans ce domaine également, le plus peut être l'ennemi du mieux.

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Le 12/2/2017 at 10:43, kawa a dit :

Salut, vous pensez quoi des suppléments en vitamines, surtout ne cette période hivernale ou les sources de fruits et légumes sont moindres ??

Je prends du magnesium 2 fois par an pendant 1 mois(accord du médecin) mais je préfère rester sur les fruits et légumes pour trouver des vitamines car je suis méfiant envers les compléments vendus dans le commerce:17:

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    • Salut les musclés,   Ce message s'adresse principalement aux débutants, mais aussi dans une certaine mesure aux plus expérimentés. Aimeriez-vous vous entraîner plus souvent avec un partenaire de votre niveau ?   Si oui, quelle serait votre motivation ? - soutien moral/motivation (+ envie d'aller à la salle, encouragement lors d'exercices difficiles) - sécurité/soutien physique (dernières répétitions/charges lourdes/couché...) - conseils sur la bonne posture et les exercices - avoir de meilleures séances - compétition/défi pour se surpasser - prendre des vidéos - ne pas se faire frapper - autres etc...   A bientôt :)
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