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hamouda17

Prendre son shaker avant, pendant ou après la séance de musculation ?

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Salut tout le monde ! Je suis nouveau sur ce forum donc si je ne suis pas à la bonne place merci de me rediriger.
Bref, sa fait un peu plus de 4 mois que je vais à la salle et jusqu'à maintenant ma "seul" source de protéines était les oeufs. J'en mangeais 3 directement après chaque séance. J'ai donc décidé de me convertir à la protéine whey. J'ai deux trois petites questions qui me tracasse.
À quelle moment prendre sa Whey ? (Par rapport à la séance)
Quelle dosage mettre ? Sachant que je mesure 1m 80 pour 70 kilos.
Vaut-il mieux la prendre avec de l'eau ou du lait ? ( on m'a dit que l'eau était meilleure)

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prends 20 a 30gr apres la seance (plus n'est pas forcement mieux ) , eau ou lait peut importe , avec de l'eau ta whey seras digérer plus rapidement , avec du lait tu la ralentis mais ca permet de diffuser les acides aminés sur le temps .

dans les 2 cas il y a des bénéfices , donc c'est en fonction des préférences .

 

pense a manger des aliments riches en proteine pendant tes repas .

 

edit : tu peux aussi prendre un peu 30min avant 

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Comment ça se fait que tu ne consommes que des œufs ? 

Au niveau du dosage, 20/30gr c'est bien oui. Sinon tu peux suivre les indications sur l'emballage. De toute façon, c'est ton total de protéines sur la journée qui comptera ;) 

 

evite de prendre ta whey pendant l'entraînement, tu seras plus barbouillé qu'autre chose :) 

 

Au niveau du lait ou de l'eau ce sera la consistance qui changera aussi. Avec du lait ça fait plus milkshake, et avec du lait d'amande c'est même encore meilleur :) 

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    • Salut à vous les adeptes du sport !  :D  j'espère d'abord que vous allez tous bien. Bon be suis ici car je me poser quelque question sur ma situation actuelle  ? Sa fait environ 1 mois 1 mois et demi que je me suis mis au sport régulièrement (avant j'allais à la salle de sport mais histoire d'aller juste à la salle de sport sans +) et donc voilà j'espérais obtenir quelque réponse de votre part, tout d'abord j'ai 17 ans, je mesure 1m70, je me suis pèser sur une balance qui mesure pas mal de truc (je sais pas si s'est fiable mais je vous donne le résultat   ) Poids: 80.4kg Graisse: 24.3% Eau: 55.8% Muscle: 44% Voilà, est-ce bon ou pas du tout ^^ ?     Ensuite cela fait maintenant trois jours que j'ai commencé le programme insanity prenium deluxe sur deux mois, est-ce vraiment efficace ou non ? J'aller a la salle 6/7 depuis environ 1 mois mais avec ce programme j'ai pratiquement arrêté d'y aller, ou dumoin j'y vais 1/7 maintenant, est-ce trop peu ou assez avec le programme insanity ? (Je peux fournir des photos de moi si besoin même si je suis pas trop a l'aise avec ça) bon voilà je voulais simplement avoir quelque réponse sur si j'aurais des résultats en deux moi en faisant ce que je dis en rien du tout, je voulais aussi préciser que je fais insanity pour améliorer vraiment mon cardio et perdre du gras aussi, moi qui veut devenir policier, je pense que le cardio et vraiment indispensable, voilà tout merci d'avoir pris le temps de lire salut à vous !
    • Si quelqu’un a un tuyau ou souhaite monter un business, il y’a un créneau à prendre ! 👍
    • Salut   J'ai également cherché quelques options et peu (voir pas du tout) sont assez détaillées au niveau des macro.    Les meilleures options restent les repas deshydraté. Mais difficile de se nourrir uniquement de ca ^^
    • Bonjour,    Je suis à la recherche d’une solution pour me faire livrer mes 7 déjeuners et 7 dîners de la semaine au bureau à Créteil avec la possibilité de choisir la juste quantité de glucide, protéine et lipide.    Certains sites proposent ce service mais je n’en ai pas trouvé un seul qui permette d’indiquer la juste quantité de macro par repas.    Merci pour votre aide. 
    • Bonjour,J'ai une alimentation particulière et je souhaitais avoir votre avis.Depuis le mois de juillet 2020, mes habitudes alimentaires ont changé.J'ai plus de plaisir à me faire des repas à base de crudités ou de fruits.Mais voilà, depuis ce fameux mois de juillet, les demandes de mon corps ont changé pour l'alimentation du soir:parfois je peux manger des salades de fruits pendant deux jours, des salades de crudités les jours suivants, etc.Je peux manger du poulet ou d'autres viandes en journée mais le soir, j'ai pris l'habitude de ne manger que des fruits ou des légumes.Trouvez-vous cela normal?Merci d'avance pour vos réponses.
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